نوشیدنی های سالم برای کودکان کدامند؟
امروزه بازار از انواع نوشیدنی‌ها اشباع شده که اغلب آنها نوشیدنی‌های حاوی قند است. نوشیدنی‌های حاوی قند، نوشیدنی‌های بسیاری را در بر می‌گیرند که اغلب نه‌تنها برای سلامت بدن مفید نیستند، بلکه مضر نیز محسوب می‌شوند. بنابراین کودکان تا حد امکان باید از مصرف این نوشیدنی‌های حاوی قند خودداری کنند. نوشیدنی‌های حاوی قند فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند بنابراین حذف این نوشیدنی‌ها الزامی است. نوشیدنی‌های حاوی قند باعث خرابی دندان، اسهال و از بین رفتن اشتها می‌شود. اما چه‌نوع نوشیدنی سالم و مغذی است؟ مهم‌ترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای کودکان شیر است. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان شیر، کلسیم مورد نیاز برای استحکام استخوان‌ها و دندان فرزندان‌تان را تامین می‌کند. البته انواع شیرها نیز در بازار موجود است (شیر حاوی مکمل، شیر پرچرب و کم‌چرب). شیر کم‌چرب حاوی کالری کمی است و مصرف آن برای کودکان پیشنهاد نمی‌شود. از‌طرفی مصرف بیش از حد شیر نیز باعث کم شدن اشتها می‌شود. مصرف شیرهای طعم‌دار مانند شیر توت‌فرنگی، شیرموز، شیرقهوه و سایر محصولات مشابه را نیز پیشنهاد نمی‌کنیم. اسانس‌های افزودنی به شیر باعث از بین بردن خاصیت اصلی شیر می‌شود. امروزه بچه‌ها عادت کرده‌اند که در کنار غذای‌شان از نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار استفاده کنند؛ مصرف این نوشیدنی‌ها جز ضرر رساندن به بدن هیچ منفعتی را به‌دنبال ندارد. بچه‌ها را عادت دهید از همان ابتدا به‌جای نوشابه از دوغ و نوشیدنی‌های صد در صد طبیعی مانند آب پرتقال تازه استفاده کنند. نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب سلامت کودک شما را تضمین می‌کند.