سردرد ناشی از گرسنگی چیست؟ زمانی که غذای کافی نخورده اید ممکن است فقط صدای معده شکایت بدنتان را نشان ندهد، بلکه شاید سر درد شدیدی را نیز به دنبال داشته باشد. سردرد گرسنگی زمانی اتفاق می افتد که قند خون افت کرده و از حالت طبیعی پایین تر بیاید. برای بعضی از افراد گرسنه شدن باعث سردرد های میگرنی می شود. در ادامه با ما همراه باشید تا همه چیز را در مورد سردرد ناشی از گرسنگی بدانیم که شامل نحوه های درمان و پیشگیری از آن می شود.
نشانه های سردرد ناشی از گرسنگی چیست؟
علائم و نشانه های سردردهای ناشی از گرسنگی اغلب شبیه به سردرد های تنشی است. اما بعضی از علائم شایع آن شامل موارد ذیل می گردد:
- درد های مبهم
- احساس اینکه یک نوار تنگ در اطراف سر شما پیچیده شده
- احساس فشار در سراسر پیشانی یا اطراف سر
- احسس تحت فشار بودن در گردن و شانه ها
وقتی قند خون پایین می آید، ممکن است همچنین متوجه علائم دیگری هم شوید، از جمله:
- سرگیجه
- خستگی
- معده درد
- احساس سرما
- شکنندگی
این نشانه های اضافی به تدریج می آیند. بنابراین ممکن است علائم آن تنها با یک سردرد مبهم شروع شود، اما همانطور که غذا خوردن تان را به تعویق می اندازید، متوجه شوید که نشانه های دیگر نیز ظاهر شده اند. علائم این نوع سردرد ها ظرف 30 دقیقه بعد از اینکه غذا بخورید، رفع می گردند.
هشدار در سردرد ناشی از گرسنگی
اگر سردردتان شدید، ناگهانی و همراه با هر یک از علائم ذیل بود، فورا از پزشک به صورت اورژانسی کمک بخواهید:
- ضعف در یک قسمت صورت
- بی حسی در بازو ها
- لکنت زبان
این نوع از سردرد ها می توانند نشانه ای از یک سکته مغزی باشند.
علل بروز سردرد ناشی از گرسنگی چیست؟
سر درد هایی که بر اثر گرسنگی پبروز می کنند، ممکن است ریشه در کمبود غذا، نوشیدنی یا هر دو داشته باشند. بعضی از شایع ترین علل سردرد های گرسنگی شامل موارد ذیل می گردد:
کم آبی
اگر به اندازه کافی مایعات نخورده باشید، لایه های بافت نازک مغز می توانند شروع به سفت شدن کرده و بر گیرنده های درد فشار آورند. این اثر جانبی یکی از علل رایج نوع دیگری از سردرد هاست که “سردرد خزنده” نامیده می شود.
کمبود کافئین
کافئین یک محرک است که بدن به آن عادت می کند، به خصوص اگر عادت دارید روزانه سه یا چهار فنجان کافئین بخورید، اگر به بدن تان نرسد، می توانند رگ های خونی مغز را بزرگ کرده، جریان خون در مغز را افزایش دهد و در نتیجه منجر به سردرد شود.
از دست دادن وعده های غذایی
کالری موجود در غذا سنجشی از انرژی است. بدن ما به یک منبع انرژی سازگار در قالب غذا به عنوان سوخت نیاز دارد. اگر ما چیزی نخوریم، سطح قند خون مان افت کرده و در واکنش به آن بدن هورمون هایی را آزاد می کند که به مغز سیگنال گرسنگی را مخابره می نمایند. این هورمون های مشابه، ممکن است فشار خون شما را افزایش داده و عروق خونی بدن تان را سفت کند که باعث سردرد می شود.
به علاوه اگر از قبل تجربه سردرد یا میگرن را به طور منظم داشته اید، بیشتر احتمال دارد که دچار این نوع از سردرد ها گردید.
سردرد ناشی از گرسنگی چگونه درمان می شود؟
شما معمولا می توانید این نوع از سردرد ها را با خوردن غذا و نوشیدن آب درمان کنید. اگر عدم استفاده کافئین دلیل سردرد های شما باشد، ممکن است یک فنجان چای یا قهوه کمک تان کند. به یاد داشته باشید که ممکن است 15 تا 30 دقیقه زمان ببرد که بدن ذخیره قند خون خود را تنظیم و بازسازی کند. اگر احساس می کنید که سطح قند خونتان واقعا پایین است یا سابقه هیپوگلیسمی دارید، شاید نیاز داشته باشید چیزی بخورید که قند بالایی دارد مانند آبمیوه یا سودا، فقط مطمئن شوید که بعضی از پروتئین ها را نیز در خود دارد.
درمان میگرن
گاهی اوقات، گرسنگی می تواند باعث ایجاد سردرد های شدیدتر و قابل توجهی مانند میگرن شود. میگرن سردرد مزمنی ست که باعث درد شدیدی می شود.
نشانه های داشتن میگرن شامل موارد ذیل می گردد:
- سردرد هایتان ضربان دار است: این سردرد ها معمولا یک احساس تکان یا ضربان در سر را به همراه دارند.
- یک روز طول می کشد: این سردرد ها معمولا بدون درمان 24 تا 72 ساعت طول می کشند.
- در یک طرف هستند: این درد ها معمولا از یک قسمت سر بروز می کنند.
- حالت تهوع به همراه دارند: ممکن است همچنین احساس تهوع یا استفراغ کنید.
- فرد را ناتوان می سازند: علائم میگرن می تواند به صورت واضحی فکر کردن را برای فرد سخت کند. ممکن است همچنین حساسیت شدیدی به نور، صدا و بو پیدا کنید.
زمانی که بر اثر گرسنگی سردرد میگرنی بگیرید، ممکن است تنها خوردن چیزی برای تسکین دردتان کافی نباشد. از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوبروفن یا ناپروکسن استفاده کنید. در این مواقع آستامینوفن نیز ممکن است کمکتان کند.