بیدار شدن از خواب با وحشت زدگی یا حمله های پانیکی منجر به علائمی نظیر خیس عرق شدن، سریع تر شدن ضربان قلب و تنفس تند تر می شود، اما به علت اینکه زمان شروع آنها خواب بودید، ممکن است با احساس ناخوشایند یا ترس از خواب بیدار شوید. با این حال مانند حمله های پانیکی در طول روز، این امکان وجود دارد که گام هایی را برای تسکین این اضطراب های شدید، ترس و سایر علائم آن، پیدا کنید.
اگر این مشکل به طور منظم برایتان اتفاق می افتد، شاید بتوانید درمان هایی را بیابید که به طور کامل به متوقف ساختن آنها کمک کند. پس با ما در ادامه همراه باشید تا بیشتر درمورد آن بدانیم.
در طول حمله های پانیکی چه اتفاقی می افتد؟
علائم اولیه این حملات در هر زمانی از طول روز را می توان به سه دسته تقسیم کرد. اگر بخواهیم بگوییم که دچار حمله پانیکی شده اید، باید 4 یا تعداد بیشتری از علائم مختلف ذیل را تجربه کرده باشید.
علائم فیزیکی
- عرق ریختن
- لرز
- حالت تهوع
- تپش قلب
- احساس از حال رفتگی یا غش
- لرزش یا تکان خوردن
- احساس گیجی یا عدم توانایی فکر کردن
- تنگی نفس
- ناراحتی یا درد در ناحیه قفسه سینه
- احساس مور مور شدن یا بی حسی
- احساس گرما
علائم عاطفی
- داشتن ترس ناگهانی نسبت به مرگ
- ترس از دست دادن کنترل
- ترس از زیر حمله بودن
علائم روانی
- احساس خستگی یا خفگی
- احساس عدم ارتباط با خود یا واقعیت که تحت عنوان زوال شخصیت یا مسخ واقعیت شناخته می شود.
چه چیزی باعث بروز حمله های پانیکی در شب می شود
علل حمله های پانیکی و همچنین دلیل اینکه چرا از هر 75 نفر یک نفر شرایط مزمن تری پیدا می کند که به عنوان اختلال وحشت نامیده می شود، نا واضح است. اما تحقیقات فاکتور های اساسی که ممکن است خطر این حمله ها را هنگام شب افزایش دهد، شناسایی کرده است. با این وجود هنوز، هر کسی که این فاکتور های خطر را دارد، دچار آن نمی شود. در ادامه به بررسی علل بالقوه برای بروز هر نوع حمله پانیکی خواهیم پرداخت.
ژنتیک
اگر در اعضای خانواده خود سابقه این حملات یا اختلال وحشت را دارید، بیشتر احتمال خواهد داشت که چنین حمله هایی را تجربه کنید.
استرس
اضطراب مشابه حمله های وحشت آور نیست، اما این دو، ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. احساس استرس، در هم شکسته شدن یا اضطراب بالا می تواند فاکتور خطری برای بروز چنین شرایطی گردد.
تغییرات شیمیایی در مغز
تغییرات هورمونی یا تغییرات ایجاد شده بر اثر دارو ها ممکن است بر فعالیت های شیمیایی داخل مغز تاثیر شدید گذاشته و منجر به حمله پانیک گردد.
رخداد های زندگی
تغییرات بزرگ در زندگی شخصی یا حرفه ای می تواند ارتباط زیادی با ترس ها و نگرانی هایمان داشته باشد که ممکن است به حمله پانیک منجر شود.
شرایط اساسی
شرایط و اختلالات فردی شاید ریسک بروز این حملات را بالا ببرد از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد:
- اختلال اضطراب تعمیم یافته
- اختلال استرس حاد
- اختلال استرس بعد از سانحه
- اختلال وسواس فکری
افرادی نیز که ترس های به خصوصی دارند، ممکن است با تجربه این حملات از خواب بپرند.
حمله پانیک قبلی
ترس از تجربه مجدد این حملات ممکن است فرد را مضطرب کرده که در این صورت می تواند باعث بی خوابی، افزایش استرس و بالا رفتن خطر حمله مجدد گردد.
حمله های پانیکی چگونه تشخیص داده شود؟
اگر حمله های پانیک یا اختلال وحشت زدگی داشته باشید، آزمایش خون، تست های تصویری و آزمایشات فیزیکی نمی تواند آن را مشخص کند. با این حال، چنین تست هایی می تواند سایر مشکلاتی که شاید علائم مشترکی با چنین حملاتی داشته باشد، مانند تیروئید و بیماری های قلبی را تایید یا رد می کند.
اگر این آزمایشات هیچ مشکل دیگری را نشان نداد، پزشک ممکن است در مورد علائم و سابقه سلامتی تان با شما صحبت کند همچنین شاید در مورد میزان استرسی که در حال حاضر دارید و هر رخدادی که برایتان رقم خورده است و می تواند باعث بروز حمله های پانیکی شود، از شما سوال بپرسد.
بیشتر بدانید: راه های طلایی برای مقابله با استرس
اگر پزشکتان معتقد باشد که حملات پانیکی یا اختلال وحشت زدگی دارید، ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان معرفی کند تا ادامه ارزیابی ها برای تان صورت گیرد. یک درمانگر یا روانشناس می تواند در این شرایط به شما کمک کند تا علت حمله های پانیکی خود را دانسته و بر روی از بین بردن شان کار کنید.
اگر با حمله های پانیکی از خواب بیدار شدید انتظار چه چیزی را داشته باشید؟
اگر به وحشت زدگی یا حمله پانیکی از خواب بیدار شدید، طبیعی ست که احساس بسیار ناهماهنگی کنید و علائم آن می تواند دست پاچه کننده به نظر بیاید. ممکن است به سختی بتوانید به یاد آورید که در خواب هستید یا نه، حتی شاید فکر کنید دچار حمله قلبی شده اید، اما علائمی نظیر درد در قفسه سینه در این شرایط خیلی دیده نمی شود.
بیشتر حمله های پانیکی بیش از 10 دقیقه طول نمی کشند و علائم آن در طول مراحل مختلف افول می کند. اگر با حمله پانیک از خواب بیدار شوید، شاید نزدیک به مرحله اوج آن باشید و علائم از آن نقطه به بعد می توانند سبکتر شود.