پنج موردی که من درباره افسردگی بعد از زایمان قبل از تشخیص دادنم می‌دانستم. نداشتن اطلاعات در مورد این اختلال به این معناست که افراد کسانی که نیاز به کمک دارند، را درک نمی‌کنند. با وجود این که اولین بار تجربه مادر بودن داشتم، درابتدا من به آرامی کاملا حس مادرانه داشتم. حدود شش هفته بود که حس مادر جدید شدن کم کم از بین رفت و نگرانی های زیادی شروع شد. بعد از تغذیه دخترم از شیر پستان، میزان ذخیره ام به بیش از نصف روز کاهش یافت. سپس به طور ناگهانی دیگر اصلا شیری نداشتم. من نگران بچه ام بودم که مواد مغذی که نیاز دارد، را دریافت نکند. نگران آن بودم که مردم می‌گفتند باید طبق قاعده و دستور به او غذا بدهم و بیشتر نگران این بودم که یک مادر به درد نخور باشم.
اختلال افسردگی بعد از زایمان
علائم این اختلال می تواند شامل موارد زیر باشد:
- زود رنجی
- نگرانی مداوم
- احساس ترس
- ناتوانی در فکرکردن به طور آشکارا
- اختلال در خواب و اشتها
فشار فیزیکی همراه با افسردگی بعد از زایمان
درحالی که میزان اطلاعات درباره افسردگی بعد از زایمان درحال افزایش است، وقتی که به PPA می رسد، به طور قابل توجهی اطلاعات و آگاهی کمتری وجود دارد. این به این دلیل است که PPA به تنهایی وجود ندارد. PPA بعد از زایمان PTSD و پس از زایمان OCD به عنوان اختلال خلقی پیرازایشی قرار می‌گیرد.
در حالی که تعداد دقیق زنانی که افسردگی بعد از زایمان دارند هنوز معلوم نیست، در یک تحقیق در سال 2016 از 58 بررسی برآورد شده است که حدود 5/8 درصد از مادران، بعد از زایمان یک یا چند اختلال افسردگی را تجربه می‌کنند. بنابراین زمانی که تقریبا تمام علائم مربوط به PPA را تجربه کردم، داشتم کم کم می‌فهمیدم که چه اتفاقی دارد برای من می‌افتد.
لزوم تشخیص افسردگی بعد از زایمان
نمی‌دانستم به چه کسی مراجعه کنم. تصمیم گرفتم به پزشک معالج اولیه ام در مورد علائمی که داشتم تجربه می‌کردم مراجعه کنم. من حالا علائمم را تحت کنترل دارم اما موارد زیادی وجود دارد که می‌خواهم در مورد PPA بدانم، قبل از این که تشخیص بیماری ام را بپذیرم. داشتن اطلاعات درباره PPA می‌تواند مرا به فعالیت وا دارد تا زودتر با یک متخصص صحبت کنم و حتی قبل از ورود به خانه با بچه جدیدم آماده شوم.
اما مجبور شدم علائم و درمان خود را بدون شناخت قبلی از PPA پیش ببرم، اما دیگران در همان وضعیت مجبور نیستند و بهتر است شناخت قبلی از PPA داشته باشند. پنج مورد بی فایده داشته ام که می‌خواستم قبل از تشخیص PPA بدانم به امید این که آن بتواند به دیگران بهتر آگاهی دهد. PPA مانند دلهره والدین درهمه یکسان نیست. هنگامی که شما به عنوان یک پدر و مادر در مورد نگرانی فکر می‌کنید، ممکن است به علت پریشان حالی، در مورد یک وضعیت خاص و حتی به کف پای عرق کرده و دل بهم خوردگی هم فکر کنید.
نگرانی ها در مورد افسردگی بعد از زایمان
به عنوان یک مبارز سلامت روان که 12 سال با اختلال افسردگی عمومی به خوبی کسی که با PPA سر و کار دارد، می‌توانم به شما بگویم که PPA نسبت به آنچه که باعث نگرانی می‌شود شدیدتر است. من لزوما نگران این نبودم که بچه ام در معرض خطر باشد، من کاملا وسواس پیدا کرده بودم از اینکه به عنوان مادر بچه به قدر کافی برای بچه ام کاری نکرده باشم. من رویای مادر بودن را در تمام عمرم داشته ام، اما به تازگی در انجام هر کاری تا حد امکان تمرکز می‌کنم.
این تنها شامل شیردادن نوزاد تا زمانی که ممکن است، می‌شود. وقتی که من از دادن شیر به بچه عاجز شدم، افکار ناتوانی تمام زندگی ام را گرفت. من می‌دانستم کاری اشتباه است که نگران باشم و اثرات تغذیه دخترم طبق دستور و قاعده منجر به ناتوانی در عملکرد طبیعی من نمی‌شود. برای من سخت بود که بخوابم، بخورم و بر کارها و فعالیت های روزانه تمرکزکنم. اگر فکر می‌کنید که دارید علائم PPA را تجربه می‌کنید، زودتر با یک متخصص صحبت کنید.
دکترتان ممکن است اول نگرانی تان را جدی نگیرد
من شروع به مراقبت اولیه در مورد کم بودن تنفس، نگرانی مداوم و بی خوابی کردم. بعد ازبحث کردن بیشتر، دکتر اصرار داشت که من افسردگی بعد از زایمان دارم. اقسردگی بعد از زایمان با حس غمگینی و اضطراب بعد ازتولد بچه مشخص می‌شود. افسردگی بعد از زایمان معمولا تا دو هفته درمانی ندارد. من هرگز حزن و اندوه را بعد از تولد دخترم تجربه نکردم. نه افسردگی بعد از تولد بچه و نه علائم PPA در طی این دو هفته ظاهر نشد. با دانستن اینکه نشانه های من متفاوت بود، اطمینان داشتم که باید وقت زیادی را درباره این موضوع صرف کنم.
او سرانجام علائمم را که افسردگی بعد از زایمان نبود قبول کرد، بلکه در واقع این PPA بود و دکتر شروع به درمان کردن من کرد. هیچ کسی نمی‌تواند از شما و سلامت روانی شما حمایت کند. اگر احساس می کنید که به شما گوش نمی‌دهند یا به نگرانی های شما به طور جدی اهمیت داده نمی‌شود، علائم خود را با ارائه دهنده خود تقویت کنید یا نظرات موثق و تایید کننده را پیدا کنید.
جستجوی این علائم
اطلاعات محدودی درباره PPA در اینترنت وجود دارد. جستجوی این علائم PPA درگوگل اغلب ممکن است باعث تشخیص های بسیار وحشتناک شود. اما هنگامیکه شما در مورد این علائم نگران می‌شوید و جزئیات کمی در مورد آنها پیدا می‌کنید، این می تواند برای شما حس ترس و ناامیدی به جا بگذارد. اگرچه بعضی منابع واقعا خوب اینترنتی وجود دارد، من با کمبود تحقیقات پژوهشگرانه و توصیه های پزشکی برای مادرانی که با PPA غلبه می‌کنند، شگفت زده شدم. من مجبور شدم برعلیه جریان مقالات PPD بی پایان بپردازم تا یک نگاه اجمالی به چند نکته از PPA داشته باشم.
حتی پس از آن، هیچ یک از منابع به اندازه کافی موثق نبودند. من‌توانستم یک درمانگر را پیدا کنم و با او طی یک هفته جلساتی داشته باشم. این جلسات ارزشمند بود و به من کمک کرد تا PPA را تحت کنترل داشته باشم و همچنین این جلسات باعث شد تا به اطلاعات بیشتری در مورد این اختلال دست پیداکنم.
صحبت کردن با افراد
هنگامی که شما با یکی از عزیزانتان در مورد این احساستان صحبت می‌کنید این می‌تواند حس درمانی ایجادکند، احساسات شما را با سلامت حرفه ای روانی بی طرفانه تعبیر می‌کند که در درمان و بهبودی شما بسیار موثر است.
جنب و جوش وحرکت داشتن به روال روزانه شما می تواند کمک کند
من راحت در خانه نشسته بودم و درگیر بچه ام بودم، بدون اینکه به حرکت و ورزش کردن توجه کنم. به هرحال زمانی که فعال شدم، واقعا حس بهتری داشتم. کارکردن برایم ترسناک بود، بنابراین من شروع به پیاده روی طولانی مدت کردم. بیش از یک سال طول کشید تا بتوانم با انجام کاردیو و تحلیل وزن، احساس راحتی کنم، اما هر مرحله به بهبود من کمک کرد.
پیاده روی کردن در اطراف پارک نه تنها اندورفین تولید می‌کند و ذهن مرا خلاق می‌کند و به من انرژی می دهد، بلکه اجازه می داد که با کودکم ارتباط برقرار کنم چیزی که قبلا برایم اضطراب آور بود. اگر می‌خواهید فعال شوید، این کار را درمحیط گروه انجام دهید، وبسایت بخش پارک محلی تان یا گروههای فیس بوک محلی را برای بازدید و کلاسهای ورزشی رایگان بررسی کنید.
رسانه های اجتماعی
پدر و مادر بودن در حال حاضر یک کار سختی است و رسانه های اجتماعی فشار غیر ضروری را به آن اضافه می‌کنند. من اغلب از روی عکس های بی شمار از مادران که غذا های کامل مغذی می‌خورند یا حتی بدتر از آن، مادرانی را که نشان میدهد که چه مقدار شیر پستان می‌توانند تولیدکنند، دچار ضربان قلب می‌شوم. بعد از آگاهی از این که چگونه این مقایسه ها به من آسیب رسانده، من از مادرانی که به نظر می رسید، همیشه لباس هایشان را می‌شویند و شام در فر دارند، پیروی نکردم.
سیاهه حساب های مادرانی راکه دنبال می‌کنید بگیرید. ثبت پست های واقعی از مادران هم فکر و هم عقیده می تواند به شما یادآوری کند که تنها نیستید. اگر متوجه شدید که موارد خاصی شما را تشویق نمی کنند یا به شما الهام نمی‌بخشند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که از آن ها پیروی کنید. بعد از چند ماه انجام این تغییرات PPA من فروکش کرد. از آن جا که مجبور بودم یاد بگیرم که تنهایی بروم، داشتن اطلاعات قبل از ترک کردن بیمارستان باعث شد که دنیایی متفاوت داشته باشم.
گفته شده که اگر فکر می‌کنید که دارید علائم PPA را تجربه می‌کنید، بدانید که تنها نیستید. یک متخصص بیابید و درباره علائم تان با او صحبت کنید. آن ها می‌توانند به شما در ایجاد برنامه بهبودی کمک کنند که این بهترین کار برای شماست. ملانی سانتوس یک نام توسعه تجاری شخصی است که برسلامتی ذهن و جسم و روح برای همه متمرکز است. او بر روی ارتباط با قبیله جهانی کار می‌کرد.او در شهر نیویورک با شوهر و دخترش زندگی می کند و احتمالا برای سفر بعدی خود دارند برنامه ریزی می‌کنند.