اگر این علائم را دارید نشانگر کمبود ید در بدنتان است

چرا کمبود ید اتفاق می افتد؟ ید یک ماده معدنی اساسی است که معمولاً در غذاهای دریایی یافت می شود. غده تیروئید شما از ید برای ساختن هورمون های تیروئید استفاده می‌کند. هورمون تیروئید وظیفه کنترل رشد، ترمیم سلول های آسیب دیده و حمایت از متابولیسم سالم را بر عهده دارد.

چه کسانی در معرض کمبود ید قرار دارند

افرادی که در معرض خطر کمبود ید قرار دارند شامل موارد زیر هستند:

• زنان حامله
• افرادی که در آسیای جنوبی، آسیای جنوب شرقی، نیوزلند و کشورهای اروپایی زندگی می کنند
• افرادی که نمک ید دار استفاده نمی کنند
• افرادی که رژیم های گیاهی یا وگان را دنبال می کنند

کمبود ید می ‌تواند باعث ایجاد علائم ناراحت کننده و حتی شدید شود. این علائم شامل تورم در گردن، مسائل مربوط به بارداری، افزایش وزن و مشکلات یادگیری است. علائم کمبود ید بسیار شبیه به علائم کم کاری تیروئید یا هورمون های تیروئید کم است. بدن شما از ید برای ساختن هورمون های تیروئید استفاده می کند.

کمبود ید بدین معنی است که بدن شما نمی تواند به اندازه کافی از آن تولید کند. این امر منجر به کم کاری تیروئید می شود. در ادامه به برخی از علائم و نشانه های کمبود ید در بدن اشاره شده است.

علائم کمبود ید

تورم در گردن

تورم و التهاب در قسمت جلوی گردن، شایع ‌ترین علامت کمبود است که به آن گواتر گفته می شود. غده تیروئید غده کوچک و پروانه ای شکل در قسمت جلوی گردن شما است. این هورمون های تیروئید را با دریافت سیگنال از هورمون تحریک کننده تیروئید تولید می کند. با افزایش سطح هورمون تحریک کننده تیروئید خون، غده تیروئید از ید برای ساختن هورمون های تیروئید استفاده می کند.

با این حال هنگامی که سطح ید در بدن شما کم است، غده تیروئید نمی تواند به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید کند. برای جبران این، غده تیروئید تلاش بیشتری می کند. این امر باعث رشد و تکثیر سلول ها و در نهایت منجر به گواتر می شود. خوشبختانه بیشتر این موارد با افزایش مصرف ید قابل درمان است. اما اگر گواتر درمان نشده باقی بماند، ممکن است باعث آسیب دائمی تیروئید شود.

افزایش ناگهانی وزن ناشی از کمبود ید

افزایش ناگهانی وزن نشانه دیگری از کمبود ید بدن است. این امر به این دلیل است که هورمون های تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم شما کمک می‌کنند. متابولیسم فرایندی است که بدن شما غذا را به انرژی و گرما تبدیل می کند. وقتی سطح هورمون تیروئید پایین باشد، بدن در هنگام استراحت کالری کمتری می سوزاند.

متاسفانه این بدان معنا است که کالری بیشتری از غذاهایی که مصرف می کنید به عنوان چربی ذخیره می‌شوند. اضافه کردن ید بیشتر به رژیم غذایی شما ممکن است به معکوس کردن اثرات متابولیسم کند کمک کند. زیرا می تواند به بدن شما کمک کند هورمون های تیروئیدی بیشتری تولید کند.

خستگی و ضعف

خستگی و ضعف یکی دیگر از علائم شایع کمبود ید هستند. 80 درصد از افراد با سطح هورمون تیروئید پایین، که ناشی از کمبود ید میباشد، احساس خستگی، لاغری و ضعف میکنند. این علائم به این دلیل رخ می‌دهند که هورمون‌های تیروئید به بدن کمک می‌کنند تا انرژی بگیرد. وقتی سطح هورمون تیروئید کم باشد، بدن نمی تواند به اندازه معمول انرژی بگیرد. این ممکن است باعث شود سطح انرژی شما کاهش یابد و احساس ضعف کنید.

ریزش مو

هورمون های تیروئید به کنترل رشد فولیکول‌های مو کمک می‌کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید شما پایین است، ممکن است فولیکول های مو بازسازی خود را متوقف کنند. با گذشت زمان این سبب ریزش مو می شود. به همین دلیل افرادی که کمبود ید دارند معمولاً از ریزش مو رنج می برند. اگر به دلیل کمبود ید ریزش مو داشته اید، مصرف ید کافی به اصلاح سطح هورمون تیروئید کمک کرده و ریزش مو را متوقف میکند.

خشکی و پوسته پوسته شدن پوست

بسیاری از افراد مبتلا به کمبود ید ممکن است پوست خشک و پوست پوسته را تجربه کنند.بر اساس تحقیقات تا 77 درصد از افراد با سطح هورمون تیروئید کم ممکن است دارای پوستی خشک و پوسته پوسته باشند. هورمون های تیروئید که حاوی ید هستند به بازسازی سلولهای پوست کمک می کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید پایین باشد، این بازسازی به دفعات رخ نمی‌ دهد. این منجر به پوستی خشک و پوسته پوسته شدن آن می شود. علاوه بر این هورمون های تیروئید به بدن کمک می کند تا تعریق را تنظیم کند.

افرادی که سطح هورمون تیروئید پایین ‌تری دارند، نسبت به افرادی که سطح هورمون تیروئید طبیعی دارند، کمتر عرق می کنند. عرق به پوست شما کمک می‌کند که مرطوب بماند. کمبود عرق ممکن است یکی دیگر از دلایلی باشد که پوست خشک و پوسته پوسته یکی از نشانه های شایع کمبود ید باشد.

احساس سرما بیش از حد معمول

احساس سرما خوردگی یکی دیگر از علائم کمبود ید است. بیش از 80 درصد از افراد با سطح هورمون تیروئید پایین ممکن است بیش از حد معمول به سرما حساس باشند. هورمون های تیروئید به کنترل سرعت متابولیسم شما کمک می‌کنند. سطح پایین هورمون تیروئید ممکن است باعث کند شدن متابولیسم شود. متابولیسم آهسته گرمای کمتری تولید می کند.

این ممکن است باعث شود شما سرما را بیش از حالت معمول احساس کنید. همچنین هورمون های تیروئید به تقویت فعالیت چربی قهوه‌ای کمک می کند. چربی قهوه ای نوعی چربی است که تولید گرما می کند. این بدان معنی است که سطح پایین هورمون تیروئید، می تواند از انجام عمل کرد چربی قهوه ای جلوگیری کند.