7 تکنیک ماساژ فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و مسطح بدون نیاز به باشگاه رفتن

تکنیک های ماساژ برای شکم کدام است؟ اگر به تازگی متوجه چربی های اضافی دور شکمتان شده اید حتما این را هم می دانید که همین چربی های اضافی تا چه حد می توانند روی اعتماد به نفستان تاثیر منفی بگذارند. موضوع فقط جنبه های زیبایی و خوش فرمی اندام شما نیست؛ باید این نکته را هم بدانید که چربی های شکمی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از انواع سرطان را هم افزایش می دهد و درست به همین علت هر چه سریع تر باید به فکر راه حل باشید.

اگر حوصله باشگاه رفتن و ورزش کردن ندارید خوشبختانه باید بگوییم روش های دیگری هم برای آب کردن چربی های شکم وجود دارد که اتفاقا برای افراد تنبل بسیار مناسبند! ما اینجا هستیم تا به شما یاد بدهیم چطور با 7 تکنیک ماساژ موثر و فوق العاده با چربی های اضافی شکمتان خداحافظی کنید! با ما همراه باشید.

1. ماساژ افزایش گردش خون در شکم

• هر دو دستتان را به هم بمالید تا دست ها و نوک انگشت هایتان گرم شوند.
• وقتی دستها به اندازه کافی گرم شدند، آنها را در جهت عقربه های ساعت و همینطور خلاف جهت عقربه های ساعت دور ناف حرکت بدهید.
• 2 تا 3 دقیقه به همین شکل شکمتان را ماساژ بدهید.

2. ماساژ از بین بردن نفخ شکم

• نقطه قرمز رنگ در تصویر چهار انگشت بالای ناف قرار دارد. این نقطه را پیدا کنید.
• حالا برای 2 تا 3 دقیقه جهت عقربه های ساعت و بعد 2 تا 3 دقیقه خلافت عقربه های ساعت آن را ماساژ بدهید.

3. ماساژ باریک کردن کمر

• دست هایتان را طوری کنار شکم قرار بدهید که کف هر دو دستتان روبروی هم باشند.
• حالا در حالی که چربی های شکم را بین دو دست گرفته اید دستها را به طرف هم فشار بدهید.
• 3 تا 5 بار این کار را تکرار کنید.
• بعد شکمتان را با هر دو دست بگیرید و آن را تکان بدهید.
• 10 تا 15 ثانیه این کار را ادامه بدهید.

4.  از بین بردن چربی ها

• مثل تصویر با هر دو دست گوشه های شکم را بگیرید.
• حالا با نوک انگشت هایتان شروع به نیشگون گرفتن تمام قسمت های شکم کنید.
• این ماساژ را 2 تا 3 دقیقه ادامه بدهید.

5. ماساژ تخلیه لنف

• نوک انگشت هایتان را روی گوشه های شکم قرار بدهید و به آرامی از پایین به سمت بالا و قلب شروع به ماساژ دادن کنید.
• 5 تا 10 بار این کار را تکرار کنید.
• حالا به پهلو بایستید و هر دو دستتان را روی باسن قرار بدهید. بعد با استفاده از انگشت هایتان پوست این منطقه را به سمت بالا بکشید.
• بعد از کشیدن پوست به سمت بالا، حرکتتان را ادامه بدهید و دستتان را به سمت نواحی بالاتر هم بکشید.
• 5 تا 7 بار این کار را در هر دو طرف بدن انجام بدهید.

6. ماساژ چینی

• یکی از دست هایتان را روی محل ناف قرار بدهید.
• حالا با استفاده از دو انگشتتان و با فشار محکمی به شکل دایره ای اطراف ناف را ماساژ بدهد. کم کم این حلقه ها را بزرگتر کنید و قسمت های اطراف را هم به همین صورت ماساژ بدهید.
• این ماساژ را 2 دقیقه ادامه بدهید.

7. ماساژ نقاط فشار

• نقاط فشار Ren 6 ،Ren 4 و Ren حدود 2.5، 5 و 7.5 سانتیمتر زیر ناف قرار دارند.
• نقطه فشار Ki 16 در دو طرف ناف و با فاصله حدود 1 سانتیمتری از آن قرار دارد.
• نقطه Zigong با فاصله 7.5 سانتیمتر دورتر از ناف و در هر دو طرف آن و همینطور 5 سانتیمتر پایین تر از محل ناف قرار دارد.
• بعد از پیدا کردن هر نقطه، انگشتتان را روی آن بگذارید و به آرامی ماساژ بدهید. سپس چند دقیقه آن را فشار بدهید و بعد رها کنید. این کار را روی تمام نقاط گفته شده انجام بدهید.

نکات مهم برای داشتن شکمی صاف و مسطح در سریع ترین زمان ممکن

• بهترین و موثرترین موقعیت برای ماساژ دادن شکم وقتیست که به پشت روی زمین یا تخت خواب دراز کشیده باشید. این کار را می توانید به حالت ایستاده و جلوی آینه هم انجام بدهید.
• هیچ وقت بلافاصله بعد غذا خوردن شکمتان را ماساژ ندهید.
• برای اینکه زودتر به نتیجه برسید بهتر است روزی دوبار، صبح ها قبل از صبحانه و شب ها قبل از خواب شکمتان را ماساژ بدهید.
• می توانید هنگام ماساژ دادن برای افزایش اثر آن از روغن های گیاهی مخصوص ماساژ هم استفاده کنید.
• هشدار مهم: اگر معده درد دارید یا به بیماری هایی مثل لخته شدن خون در پا یا قلب، نارسایی کلیه، پوکی استخوان، فشار خون بالا، اندومتریوز و یا عفونت های التهابی مبتلا هستید از ماساژ دادن شکم خودداری کنید.