با تغییر سبک زندگی بوی بد دهان را از بین ببرید

چگونه میتوان بوی بد دهان را از بین برد؟ آیا می دانید ساده ترین راه نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی است. در بیشتر موارد علت بوی بد دهان خشکی آن می باشد که این عامل به باکتری ها اجازه می دهد که رشد و نمو کنند. برای جلوگیری از این اتفاق مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید تا دهان خود را خوشبو کنید. از نوشیدن مایعاتی که موجب کم آبی بدن می شوند خودداری کنید از جمله قهوه، الکل و نوشابه که بد بو شدن دهان را افزایش می دهند.

برای هیدراته ماندن، مردان بالغ باید حداقل 3.7 لیتر آب در طول روز بنوشند و زنان بالغ به نوشیدن 2.7 لیتر آب در طول روز نیاز دارند. برخی از دارو های تجویزی ممکن است که موجب خشکی دهان شوند. اگر از این که داروهای مصرفی شما موجب خشکی دهان می شوند یا نه می توانید از پزشک خود در این باره سوال کنید.

نخ کشیدن دندان برای خارج کردن ذرات غذایی و بهبود بوی بد دهان

نخ دندان کشیدن موجب می شود که تنها 60 درصد از سطح دندان ها تمیز شوند هنوز 40 درصد از آلودگی ها باقی خواهند ماند. با گذر زمان پلاک ها و باکتری ها بر روی این سطح کثیف دندان ها می توانند بوی بد ایجاد کنند. برای جلوگیری از این اتفاق باید به صورت روزانه از نخ دندان استفاده کنید.

اگر به صورت منظم و در یک زمان مشخص از نخ دندان استفاده کنید دیگر فراموش نخواهید کرد. می توانید هر شب بعد از شام و قبل از خواب این کار را انجام دهید.

سیگار کشیدن را متوقف کنید تا بوی بد دهان تان از بین برود

نه تنها سیگار برای سلامتی مضر است بلکه موجب بوی بد دهان می گردد. سیگار موجب خشک شدن دهان می گردد ( دقیقا مشابه الکل ) و به باکتری های اجازه می دهد که در حفره های دهان و دندان ها شروع به رشد کنند.

حتی اگر سیگار نمی کشید، دیگر انواع مواد مخدر می توانند موجب بوی بدن دهان گردند. سیگار کشیدن و مصرف ماری جوآنا می توانند موجب بوی بد دهان شوند.

مصرف الکل را کاهش دهید تا بوی بد دهان کاهش یابد

نوشیدن الکل موجب بر هم زدن تعادل باکتری ها در دهان می شوند و در نتیجه بوی بد دهان را تداوم می بخشند.

تمام انواع الکل ( مخصوصا مشروبات الکلی قوی از جمله ودکا و ویسکی ) موجب خشکی دهان و در نتیجه بوی بد دهان می گردند. پس اگر از مشروبات الکلی استفاده می کنید  متوجه تداوم بوی بد دهان خود شده اید مصرف خود را کاهش دهید.

مردان زیر 65 سال نباید بیش از 2 نوشیدنی در روز مصرف کنند. زنان در تمام سنین و مردان بالای 65 سال نباید بیش از یک نوشیدنی در طول روز مصرف کرد.

از مکمل های پروبیوتیک به صورت روزانه استفاده کنید

مصرف مکمل پروبیوتیک ممکن است که به از بین بردن بوی بد دهان نیز کمک کند به همین دلیل در برخی از مواقع توصیه می شود. به دنبال مکملی باشید که حاوی لاکتوباسیل است.

از پزشک خود بخواهید که مکمل را برای شما تجویز کند.

مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید

خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی فرآوری شده که حاوی مقدار زیادی قند می باشند موجب بد تر شدن بوی بد دهان خواهد شد. با این وجود، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذاهای کامل و طبیعی دریافت کنید از جمله میوه ها و سبزیجات.

میزان غذاهای فرآوری شده و شکر مصرفی خود را اندازه گیری کنید و بیشتر از میوه های تازه و سبزیجات استفاده کنید.

سعی کنید از اسموتی های تازه سبزیجات استفاده کنید.

از یک رژیم غذایی غیر سمی استفاده کنید تا از ورود مواد غذایی ناسالم به بدن تان جلوگیری کنید.

از میوه ها و سبزیجات به عنوان میان وعده یا بخشی از وعده اصلی استفاده کنید:

مصرف میان وعده هایی که از میوه و سبزیجات تهیه شده اند یک راه عالی برای از بین بردن بوی بد دهان می باشد. ایم مواد غذایی با خارج کردن ذرات غذا و باکتری های دندان ها و زبان موجب بهبود بوی دهان خواهند شد.

از این مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده کنید تا از افزایش اسید معده جلوگیری شود و در نتیجه بوی بدن دهان کاهش یابد.

قبل از ناهار یا بعد از شام، 4 تا 5 تکه از غذاهای زیر را میل کنید:

• سیب
• کرفس
• هویج
• فلفل دلمه ای

در هر سال یک تا 2 بار به دندان پزشک مراجعه کنید

معاینه های منظم دندان ها و از بین بردن جرم دندان ها می تواند به سلامتی دندان ها کمک کند.

پزشک می تواند با تشخیص عامل اصلی ایجاد کننده بوی بد دهان، آن را درمان کند و از تحلیل رفتن دندان ها جلوگیری کند.

پاک سازی کلی دندان ها با از بین بردن جرم و باکتری های سطح بیرونی دندان ها، موجب از بین رفتن بوی بد دهان می شود.