هفته بیست و پنجم بارداری در یک نگاه

در مورد هفته بیست و پنجم بارداری چه می دانید؟ قدم گذاشتن در این هفته، استرس و اضطراب مادران را بیشتر می کند چون با شکمی بزرگتر روبرو خواهند شد و کم کم کمردردها و بی خوابی های شبانه را بیشتر تجربه خواهند کرد. آیا می دانید جنین شما تا چقدر رشد کرده است؟ او به اندازه یک بادمجان سیاه بزرگ است.

عکس ‌العمل ناگهانی جنین در هفته بیست و پنجم بارداری

کودک تان را نترسانید! عکس ‌العمل ناگهانی جنین شما، اکنون در حال توسعه است. شاید شما بی درنگ بتوانید سکسکه های کودک تان را برطرف کنید!

ساخت چربی زیر پوست جنین در هفته بیست و پنجم بارداری

جنین در حال ساخت چربی است! اگر چه کودک شما هنوز لاغر است، اما او به آرامی چربی می سازد و ظاهر چروکیده پوست خود را از دست می دهد.

اولین رنگ گرفتن مو

اگر موهای کودکی که در انتظار دارید رشد کرده باشد، در این مرحله از بارداری، رنگ می گیرد.

ریه های کودک، آماده تنفس هستند

کودک شما در میان جست و خیزهای خود، به سرعت در حال رشد است و به 13 اینچ می رسد- بیش از یک فوت طول و بیش از 1 و نیم پوند وزن دارد، که بلندتر از دو جعبه ی آب میوه ای است که روی هم انباشته می شوند و به لحاظ وزن، تقریباً به اندازه چهار عدد از آن آبمیوه ها سنگین است.

در این هفته از بارداری چه اتفاقات دیگری می افتد؟ رنگ پوست جنین به صورتی متمایل می شود، اما نه به این دلیل که گرمش شده باشد. در حقیقت، مایع آمنیوتیک، همیشه دمایی کنترل شده دارد تا محیطی راحت برای جنین فراهم آورد. دلیل تغییر رنگ پوست، این است که رگ های کوچک خونی، به نام مویرگ، در زیر پوست شکل می گیرند و پر خون می شوند.

در اواخر هفته بیست و پنجم، رگ های خونی ریه های کودک نیز شکل می گیرند و یک قدم به تکامل و تنفس در هوای آزاد نزدیک تر می شوند. در این هفته از بارداری، ریه ها هنوز در حال پیشرفت هستند.

اگر چه ریه ها شروع به ترشح سورفکتانت می کنند- یعنی ماده ای که به ریه ها کمک می کند تا بعد از تولد نوزاد، با اکسیژن پر شوند و گسترش یابند- با این حال، ریه‌ ها هنوز به اندازه کافی توسعه ‌نیافته اند تا اکسیژن را به جریان خون بفرستند و دی ‌اکسید کربن را با بازدم آزاد کنند.

 هفته بیست و پنجم بارداری در ماه چندم است؟

اگر در بیست و پنجمین هفته بارداری خود هستید، یعنی در ماه ششم بارداری خود قرار دارید و تا فارغ شدن 3 ماه دارید.

بینی کودک شروع به فعالیت می کند:

ریه ها تنها سیستمی نیستند که آماده جذب هوا می شوند. در این هفته از بارداری، بینی و سوراخ های بینی جنین شما نیز شروع به فعالیت می کنند و به کودک شما امکان نفس کشیدن را می دهند.

پیش از این، اعتقاد بر این بود که سوراخ های بینی تا این زمان از بارداری بسته می ‌مانند، اما طبق آخرین تحقیقات، آن ها خیلی زود باز می شوند و این روند را طی سه مرحله انجام می ‌دهند. البته از آنجا که هیچ هوایی در  داخل مایع امنیوتیک وجود ندارد، کودک فقط مایع آمنیوتیک را تنفس می کند، با این حال، این عملکرد، حائز اهمیت است.

همچنین در این هفته از بارداری، کودک شما می تواند عطرهای مختلف موجود در داخل رحم را ببوید. اگر هم اینطور نباشد، این حس در سه ماهه سوم بارداری شروع می شود.

وضعیت بدن مادر در هفته بیست و پنجم بارداری

اندازه رحم در این هفته

در هفته بیست و پنجم بارداری، رحم در حال رشد شما، به اندازه یک توپ فوتبال شده است. به شکم تان نگاه کنید- شما در حال حاضر یک مادر فوتبالی هستید، پس بهتر است بازیکن هافبک رو به رشد خود را بهتر بشناسید، تا از آنچه در باطن شما اتفاق می افتد لذت ببرید.

هموروئید یا بواسیر

بیش از نیمی از زنان باردار به دلیل فشار رحم بر ناحیه پایینی و همچنین افزایش جریان خون به این ناحیه، وریدهای متورم و سوزناکی را در مقعدشان تجربه می کنند، و گرچه بواسیر- نوعی واریکوز وریدی-  برای بدن شان خطرناک نیست، با این حال می تواند کاملاً دردناک باشد و حتی باعث خونریزی رکتال یا مقعدی شود.

یبوست می تواند بواسیر را تشدید کند، بنابراین بهترین راه پیشگیری، افزایش مصرف مایعات و فیبر و غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است. تمرینات تقویت عضلات کف لگن (کگل) را انجام دهید و سعی کنید، تحرک داشته باشید.

در ضمن، برای کاهش درد مقعد خود از بسته های یخی استفاده کنید- و به خاطر داشته باشید که آن ها باید بعد از زایمان از بین بروند- اگرچه احتمالاً از شنیدن این نکته خسته شده اید!

بهداشت دهان و دندان

آیا می خواهید کودک خود را با خیال راحت به دنیا بیاورید؟ پس، استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید. با کمال تعجب، تحقیقات، بهداشت دهان و دندان را با بارداری سالم در ارتباط می دانند.

مسواک زدن دندان ها- حداقل دو بار در روز- و نخ دندان کشیدن منظم، می تواند خطر ابتلا به تورم لثه را کاهش دهد. لازم به ذکر است که ورم لثه ها، یک بیماری شایع است که در آن، لثه ها ملتهب و قرمز می شوند و حتی شروع به خونریزی می کنند.

ورم لثه ی درمان نشده، می تواند به عفونت جدی تری به نام پریودنتیت منجر شود که با زایمان زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی در ارتباط است (اینجاست که معاینات منظم دندانپزشکی خود را نشان می دهد). بهداشت دندان های خود را جدی بگیرید تا به اعتقادات عوام موسوم بر اینکه، زن با هر بارداری یک دندان خود را از دست می دهد، پایان دهید.

نکاتی در مورد این هفته از بارداری

در مورد پیشگیری از افسردگی پس از زایمان، از پزشک خود سؤال کنید

یک مطالعه نشان می دهد، مادرانی که منفی گرا هستند- مثلا می گویند: “من لیاقت شاد بودن ندارم”، در معرض خطر افسردگی پس از زایمان هستند. این حالت، عارضه ای شایع است که برخی از خانم ها بعد از زایمان با آن روبرو می شوند. اگر شما نیز جزو این افراد هستید، از ASAP کمک بگیرید.

استفاده از مرطوب کننده

رحم شما به اندازه یک توپ فوتبال است و پوست شما را می کشد و باعث تحریک و خارش پوست شکم شما می شود.

سوزش پوستی، مشکل شایعی برای بسیاری از مادرانی است که در ماه پنجم یا ششم بارداری خود هستند و با گذشت زمان و بزرگ تر شدن شکم شان تشدید می شود. در صورت لزوم از مرطوب کننده یا لوسیون کالامین استفاده کنید.

نام کودک تان را انتخاب کنید

شما احتمالا تا به امروز، کمی با نام های مختلف کلنجار رفته اید. حتما، قبل از انتخاب کردن نام مناسب برای کودک تان، از خودتان بپرسید: چگونه تلفظ می شود؟ آیا قافیه اش خوب است؟ نام های مستعار احتمالی اش چه هستند (یعنی به چه عنوان هایی مخفف می شوند)؟ توجه داشته باشید که نامی که انتخاب می کنید توسط اطرافیانتان مورد تمسخر قرار نگیرد.

سرعت عمل تان را در آشپزخانه بالا ببرید

اگر پخت یک وعده غذایی 30 دقیقه ای، برای شما 50 دقیقه طول می کشد، بهتر است سرعت عمل تان را بالا ببرید. حتماً وسایل مناسبی دم دست خود داشته باشید و از آن ها استفاده کنید.

مایکروویو می‌ تواند کارایی زیادی داشته باشد، مثلا باقی مانده‌های غذای خود را از فریزر بردارید، آن را در ماکروویو بگذارید تا سریعا گرم شوند و حتی می ‌توانید برای پخت غذا از آن استفاده کنید!

آرام پز می تواند بهترین وسیله، برای صرفه جویی در وقت شما باشد. اجازه ندهید که نام آن، شما را فریب دهد، هر آنچه در خانه دارید را بردارید، از جمله گوشت، لوبیا، سبزیجات و آب گوشت، آن ها را در آرام پز بریزید، صبح، زیر آن را روشن کنید تا در پایان روز که به خانه برگشتید، یک غذای گرم و خوشمزه داشته باشید- که فردای آن روز نیز بتوانید، از آن بخورید. پاک کردن گاز هم مهم، هست. در این صورت، فقط قابلمه را خواهید شست، که می توانید آن را هم با ماشین ظرفشویی بشویید.

ابتدا دستورالعمل های غذایی خود را بررسی کنید. برای تهیه آب میوه، در عرض چند ثانیه می توانید از مخلوط کن استفاده کنید، رنده نیز سریعا همه چیز را خرد می کند. به علاوه می توانید از توستر استفاده کنید تا در زمان کمتری از مدت زمان لازم برای گرم کردن مواد غذایی در اجاق گاز، هر چیزی را گرم یا یخش را آب کنید.

مصرف شیرینی جات سالم تر در هفته بیست و پنجم بارداری

دلتان یک میان وعده شیرین می خواهد؟ یکی از این موارد را زمانی که خوردن شیرینی جات به سرتان زد امتحان کنید، کیک مافین سبوس دار جوی دوسر یا هویج می تواند جایگزین خوبی برای دونات (نان شیرینی گرد و حلقه ای) و کیک قهوه باشد. آن ها را با پنیر یا یک ظرف ماست بخورید تا خودتان یک میان وعده کوچک تهیه کرده باشید.

یا اگر آلرژی نداشته باشید، پنیرهای سه گوش را با کره بادام زمینی مصرف کنید. تمام میوه ها در کیک های مافین گندمی وجود دارند. پنیر کوتاژ با توت فرنگی، نارنگی و دارچین، ماست با گردو و میوه خشک یا آبمیوه در صدر لیست قرار دارد.

به علائم چشمی توجه داشته باشید

چشمان شما، بخش دیگری از بدن هستند که تحت ‌تاثیر هورمون‌ های بارداری قرار می گیرند. در این زمان، بینایی شما ممکن است ضعیف تر شود و ممکن است استفاده از لنزهای تماسی برایتان دشوار شود.

حتی به معنای واقعی کلمه ممکن است تهیه یک عینک جدید نیز به ذهن تان برسد. در این دوران، با وجود اینکه به اندازه کافی مصرف مایعات دارید، ممکن است چشمان شما از همیشه خشک تر باشد.

اما نگران نباشید- علائم چشم نیز مانند علائم پوستی، بعد از زایمان از بین می روند. بهتر است حتماً در این مورد با پزشک خود مشورت کنید تا تحت کنترل باشید.

لیستی از مواد غذایی تهیه کنید

قبل از اینکه در میان قفسه های فروشگاه، قدم بزنید تا سبد خرید خود را با چیزهایی که همان اول به چشم تان می خورند، پر کنید- که به احتمال زیاد، خوردنی های شیرین به چشم تان می خورد تا غذاهای سالم مورد نیازتان- لیستی از خوردنی های سالم تهیه کنید.

در سبد خرید خود، لبنیات داشته باشید، به فکر غذاهایی که راحت آماده می شوند باشید و به دنبال بسته های ماست یک نفره، پنیر رشته ای، سالادهایی با میوه های تازه، بسته های کوچک هویج و جعبه های کوچک یا کیسه های کشمش، آجیل، میوه های خشک و تمشک تریل مخلوط، باشید.

تهیه ی سبزیجات و میوه ‌های منجمد، کیسه‌ های آماده ی سالاد و برش ‌هایی از گوشت و ماکیان برای آب پز کردن یا سرخ کردن نیز توصیه می شود.