چگونه می توان از سرماخوردگی در زمستان جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان ، خواب کافی، ورزش منظم بدنی، تمرین عادات سالم و تمیز نگه داشتن چیزها مهم است.

آیا از سرماخوردگی در زمستان خسته شده اید؟

اگر چنین است، شما تنها نیستید. تغییرات آب و هوا می تواند سلامت مردم را ویران کند. در مورد زمستان های سرد، برای جلوگیری از سرماخوردگی باید بسیار مراقب باشید. اگرچه معمولاً سرماخوردگی را جدی نمی دانیم، اما می توانند خطرناک باشند. بنابراین، ما می خواهیم توصیه هایی برای مراقبت از خود در زمستان و جلوگیری از سرماخوردگی ارائه دهیم.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی در این فصل

 بدن خود را به خوبی بپوشانید

در هوای سرد، پوشیدن لباس هایی که برای درجه حرارت مناسب باشد ضروری است. شامل پوشیدن کت، پیراهن پشمی، آستین بلند، شلوار بلند و کفش یا چکمه بسته است. اگر برف می بارد ، روسری هایی را که از گردن  و گوش های شما محافظت می‌کنند را بپوشید، همچنین از پوشیدن دستکش غافل نشوید.

انجام این کار باعث می شود لباس شما گرما را حفظ کند و گرم بمانید. همچنین احتمال سرمازدگی را کاهش می دهد.

 بهداشت خوبی را برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان رعایت کنید

یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی تعداد زیاد ویروس هایی است که در محیط زیست قرار دارند. بنابراین، لازم است که در هنگام هوای سرد پاکسازی به طور مناسب انجام شود. به عنوان مثال، هنگام رسیدن به خانه و قبل از غذا دست های خود را بشویید.

برای جلوگیری از سرماخوردگی، مراقب باشید که اگر دستان خود را شسته اید، به دهان، چشم و بینی خود دست نزنید.

خانه خود را تمیز و در دمای مناسب نگه دارید

همراه با نکته قبلی، تمیز نگه داشتن خانه برای جلوگیری از سرماخوردگی نیز مهم است. این شامل تمیز کردن هر قسمت از خانه شما است. آشپزخانه، حمام ها، اتاق ها و همچنین مواد یا اشیاء داخل آن را ضد عفونی کنید.

همچنین توصیه می شود دمای خانه را در حدود دمای اتاق (23 درجه سانتیگراد) نگه دارید و از باز شدن پنجره ها و درها خودداری کنید.

 برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان یک رژیم غذایی مناسب بخورید

هنگامی که فصل سرماخوردگی است، توصیه می شود غذاهای سرشار از ویتامین C و ویتامین D را به عنوان میوه و سبزیجات میل کنید. این ها به جلوگیری از سرماخوردگی و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

همچنین، توصیه می شود از نوشیدنی های گرم مانند چای یا هر نوع دمنوش استفاده کنید. این به شما امکان می دهد دمای بدن را در حد مناسب حفظ کنید. هیدراته ماندن نیز مهم است. نوشیدن آب زیادی به همراه آبگوشت و سوپ توصیه می شود.

ورزش

با وجود هوای سرد، انجام نوعی فعالیت بدنی بسیار مهم است. ورزش به قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک می کند، این به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی جلوگیری کنید و مصونیت خود را نسبت به ویروس های موجود در محیط افزایش دهید.

 به اندازه کافی بخوابید تا از سرماخوردگی جلوگیری شود

برای جلوگیری از سرماخوردگی، باید استراحت کافی داشته باشید. حداقل هشت ساعت بخوابید و از بیدار ماندن تا دیر وقت خودداری کنید. این امر باعث می شود روحیه و سلامتی شما در وضعیت بهینه قرار داشته بگیرد. همچنین توصیه می شود هنگام خواب خود را گرم نگه دارید. با لباس خواب یا لباس گرم و لحافی که گرمای شما را حفظ می کند، بخوابید.

پیشگیری  از سرماخوردگی در زمستان به شما بستگی دارد

هنگامی که به سرماخوردگی مبتلا شدید، اگر توصیه های قبلی را در نظر نگیرید، می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. نه تنها مسئله درمان سرماخوردگی بلکه مراقبت از بدن شما به طور کلی  بسیار مهم است.

به عنوان مثال، مطالعاتی توسط متخصصین پوست انجام شده است که تأثیر سرماخوردگی را بر روی پوست نشان می دهد. همچنین، اجتناب از مکان‌های شلوغ که تعداد زیادی از افراد می توانند شما را بیمار کنند مهم است. متأسفانه بسیاری از سرماخوردگی ها مسری هستند.

به یاد داشته باشید که نکته اصلی سلامتی شماست. مهمتر از همه عادت هایی را انتخاب کنید که به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند