زمانی که شما باردار هستید، افکار و عقاید زیادی را از از جانب دوستان، اعضای خانواده و حتی غریبه ها دریافت می کنید. برخی از این اطلاعات می توانند برای شما مفید باشند، اما سایر آنها احتمالا گمراه کننده هستند. به عنوان مثال، ممکن است شنیده باشید که مصرف آناناس در زمان بارداری مناسب نیست. اما قبل از اینکه این میوه خوشمزه و مغذی را به مدت 9 ماه کنار بگذارید، این مطلب را مطالعه کنید.
آیا مصرف آناناس در زمان بارداری مجاز است؟
مصرف آناناس یک انتخاب سالم و ایمن برای دوران بارداری است. ممکن است بعضی از افراد به شما بگویند که از مصرف این میوه خودداری کنید. زیرا ممکن است باعث زایمان پیش از موعد و یا سقط جنین شود. با این حال، این ها فقط شایعه و افسانه هستند. هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه مصرف آناناس در دوران بارداری خطرناک است، وجود ندارد.
بیشتر بدانید: پس از جراحی آناناس بخورید
آیا مصرف بروملین در دوران بارداری بی خطر است؟
آناناس حاوی بروملین است که نوعی آنزیم می باشد. قرص های بروملین برای استفاده در دوران بارداری توصیه نمی شوند. آن ها می توانند پروتئین ها را در بدن تجزیه کرده و منجر به خونریزی غیر طبیعی شوند. اگرچه بروملین بیشتر در هسته آناناس یافت می شود، اما مقدار آن در گوشت آناناس که مصرف می شود، بسیار پایین است. مقدار بروملین موجود در یک وعده آناناس به احتمال زیاد نمی تواند در بارداری شما تاثیر گذار باشد و در آن خللی ایجاد کند.
آیا مصرف آناناس می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم بارداری باشد؟
بر اساس گزارشات، رژیم غذایی ایده آل در دوران بارداری از پنج گروه از غذاهای زیر ساخته شده است:
- سبزیجات
- میوه ها
- لبنیات
- دانه ها
- پروتئین مانند: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لوبیا
غذاهای موجود در این گروه ها به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین کمک می کنند. به همین دلیل توصیه می شود در دوران بارداری از غذاهای سالم مربوط به این پنج گروه استفاده کنید. میزان مصرف مواد غذایی در دوران بارداری، به سن، قد، وزن و سطح فعالیت شما ارتباط دارد. به عنوان مثال، به یک جوان 30 ساله که 140 پوند وزن دارد، توصیه می شود که در سه ماهه اول بارداری 4.5 فنجان میوه و سبزیجات به طور روزانه مصرف کند. در سه ماهه دوم و سوم مقدار توصیه شده به 5 فنجان افزایش می یابد.
چگونه می توان مصرف آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کرد؟
یک فنجان آناناس می تواند تقریباً 100 درصد میزان مورد نیاز روزانه از ویتامین C را برای زنان باردار تامین کند. آناناس همچنین منبع خوبی از موارد زیر است:
- فولات
- آهن
- منیزیم
- منگنز
- مس
- ویتامین B6
همه ی این مواد مغذی برای رشد کودک و سلامت کلی شما مهم هستند.
اگر مایل هستید که آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توانید با روش های زیر شروع کنید:
- تکه های تازه آناناس را درون ماست صبحانه خود بریزید
- آناناس منجمد را درون یک اسموتی میکس کنید
- آناناس تازه را به یک دسر سالم در تابستان اضافه کنید
- تکه های بزرگتر آناناس را بر روی کباب ها و گوشت ها در کنار سبزیجات کباب کنید
- می توانید آناناس را به سالاد اضافه کنید
- تهیه کردن بستنی یخی آناناس
بیشتر بدانید: فواید باورنکرنی آناناس
چه میوه و سبزیجات دیگری باید در دوران بارداری مصرف کنید؟
برای تهیه میوه و سبزیجات، به فروشگاه مواد غذایی منطقه ی خود بروید. بسته به فصل، انواع مختلف میوه و سبزیجات برای امتحان کردن وجود دارند. گزینه های مناسب ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- سیب
- پرتقال
- لوبیا سبز
- زردآلو
- انبه
- سیب زمینی های شیرین
- اسفناج
آیا مصرف آناناس در دوران بارداری خطر زا است؟
مصرف آناناس در دوران بارداری ممکن است خطرناک نباشد و می تواند به شما کمک کند که کودک خود را زودتر در آغوش بگیرید. اما مصرف مقادیر زیاد آن می تواند اثرات ناراحت‌کننده ای داشته باشد. اگر معده حساسی دارید، نسبت به مصرف آناناس مراقب باشید. اسیدهای موجود در آناناس ممکن است موجب ایجاد سوزش سر دل یا رفلاکس در شما شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی، بهتر است در مصرف این میوه خوشمزه اعتدال را رعایت کنید. اگر شما به طور معمول آناناس نمی خورید، و پس از مصرف آن علائم آلرژیک را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید. علائم آلرژیک شامل موارد زیر هستند:
- خارش یا تورم در دهان
- واکنش های پوستی
- آسم
- احتقان یا آبریزش بینی
اگر شما مبتلا به حساسیت باشید، این واکنش ها معمولاً در عرض چند دقیقه پس از خوردن آناناس رخ می دهند. اگر شما نسبت به گرده گیاهان یا لاتکس حساسیت داشته باشید، به احتمال زیاد نسبت به این میوه نیز حساسیت خواهید داشت.
بیشتر بدانید: سونوگرافی بارداری
سخن آخر
مصرف آناناس در دوران بارداری به احتمال زیاد باعث سقط جنین و یا زایمان پیش از موعد نخواهد شد. به همین دلیل، می توانید با خیال راحت از وعده های آناناس تازه، کنسرو آناناس یا آب آناناس لذت ببرید. اگر در مورد اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی خود نگران هستید، با پزشک صحبت کنید. پزشک می تواند اطلاعات بیشتری درباره غذاهای سالم در دوران بارداری به شما ارائه دهد.