آیا از مزایای سلامتی و بهداشتی مصرف روغن ماهی مطلع هستید؟

روغن ماهی سرشار از چربی های اساسی امگا 3 می باشد. این روغن تاثیرات فراوانی بر سلامتی بدن شما دارد. مصرف روغن ماهی می تواند بسیاری از عوامل خطرزای بیماری ها را کاهش و یا از بین ببرد. در این مطلب به برخی از مزایای سلامتی و بهداشتی مصرف روغن ماهی اشاره شده است.

مصرف روغن ماهی ممکن است التهاب را کاهش دهد

التهاب روش ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و درمان جراحات است. با این حال التهاب مزمن با بیماری های جدی مانند چاقی، دیابت، افسردگی و بیماریهای قلبی در ارتباط است. کاهش التهاب می تواند به درمان علائم این بیماری ها کمک کند. از آنجا که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است ممکن است به درمان بیماری‌های التهابی مزمن کمک کند.

به عنوان مثال، در افراد مضطرب و چاق روغن ماهی می تواند تولید مولکول های التهابی به نام سیتوکین ها را کاهش دهد. همچنین مکمل های روغن ماهی می توانند درد مفاصل، سفتی و نیازهای دارویی را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کاهش دهد. بیماری آرتریت روماتوئید باعث ایجاد مفاصل دردناک می شود.

بیشتر بخوانید: افزایش قدرت بینایی با روغن ماهی

مصرف روغن ماهی می تواند به سلامت پوست شما کمک کند

پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است. پوست حاوی اسیدهای چرب امگا 3 فراوانی می باشد. سلامت پوست می تواند در طول زندگی به ویژه در دوران سالمندی یا بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش یابد. برخی از اختلالات پوستی وجود دارند که ممکن است با مکمل های روغن ماهی درمان شوند. این اختلالات شامل پسوریازیس و درماتیت است.

استفاده از روغن ماهی از بارداری حمایت و از تولد زودرس جلوگیری می کند

امگا 3 برای رشد و نمو اولیه جنین بسیار ضروری است. بنابراین برای مادران مهم است که در دوران بارداری به میزان کافی امگا 3 دریافت کنند. مصرف امگا 3 همچنین در دوران شیردهی یک فاکتور بسیار مهم است.

مکمل های روغن ماهی در مادران باردار و شیرده ممکن است باعث بهبود هماهنگی چشم و دست در نوزادان شود. زیرا مصرف مکمل های روغن ماهی در دوران بارداری می‌تواند رشد بینایی نوزاد را بهبود بخشد. همچنین این روغن به کاهش خطر آلرژی کمک می کند.

روغن ماهی سبب کاهش چربی کبد می شود

کبد شما بیشتر چربی ها را در بدن شما پردازش می‌کند. همچنین می تواند در افزایش وزن نیز نقش داشته باشد. بیماری کبد به طور فزاینده ای در حال شیوع است. یکی از انواع بیماری های کبدی، کبد چرب غیر الکلی می باشد.

در این بیماری چربی در کبد شما جمع می شود. مکمل های روغن ماهی می توانند عملکرد و التهاب کبدی را بهبود بخشند. این می تواند به کاهش علائم کبد چرب غیر الکلی میزان چربی موجود در کبد شما کمک کند.

استفاده از روغن ماهی علائم افسردگی را بهبود می بخشد

پیش بینی می شود که افسردگی تا سال 2030 به دومین علت بیماری ها تبدیل می شود. به نظر می رسد افراد مبتلا به افسردگی میزان امگا 3 موجود در خون پایین تری دارند. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی و مکمل‌های امگا 3 ممکن است علائم افسردگی را بهبود بخشند.

خوردن روغن ماهی ممکن است باعث افزایش توجه و بیش فعالی در کودکان شود

تعدادی از اختلالات رفتاری در کودکان مانند اختلال بیش فعالی در کودکان کمبود توجه شامل بیش فعالی و بی توجهی است. امگا 3 بخش قابل توجهی از مغز را تشکیل می دهد. مصرف کافی این روغن می تواند از اختلالات رفتاری در بدو تولد جلوگیری کند. مکمل های روغن ماهی ممکن است بیش فعالی، بی توجهی، تحریک‌پذیری و پرخاشگری در کودکان را بهبود بخشد.

روغن ماهی به جلوگیری از علائم زوال عقل کمک می کند

با افزایش سن عملکرد مغز شما کم می‌شود و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می یابد. افرادی که ماهی بیشتری می خورند، کندتر شدن عملکرد مغز آن‌ها در پیری کاهش می یابد. همچنین روغن ماهی می ‌تواند شرایط حافظه را در بزرگسالان و افراد سالخورده بهبود بخشد.

روغن ماهی می تواند علائم آسم و خطر آلرژی را بهبود بخشد

آسم که می‌تواند باعث تورم در ریه ها و تنگی نفس شود، در نوزادان بسیار شایع می باشد. مطالعات نشان می دهند که روغن ماهی ممکن است علائم آسم را به ویژه در بدو تولد کاهش دهد. علاوه بر این، مکمل های روغن ماهی در مادران باردار ممکن است خطر آلرژی در نوزادان را کاهش دهد.

مصرف روغن ماهی سلامت استخوان شما را بهبود می بخشد

در دوران پیری استخوان‌ها شروع به از دست دادن مواد معدنی ضروری خود کنند. در این صورت احتمال شکستن آنها بیشتر خواهد بود. این می‌تواند منجر به شرایطی مانند پوکی استخوان و استئوآرتریت شود. کلسیم و ویتامین D برای سلامتی استخوان بسیار مهم هستند. اما برخی از مطالعات نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا 3 نیز می توانند مفید باشند.

افرادی که میزان امگا 3 بیشتری دریافت می‌کنند، ممکن است تراکم معدنی استخوان بهتری داشته باشند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل های روغن ماهی نشانگرهای شکستگی استخوان را کاهش می دهند. این می تواند از بیماری های مربوط به استخوان جلوگیری کند.