اگر قصد خارج شدن از منزل خود را دارید، برای مقابله با انواع آب و هوا آماده باشید. این ممکن است به معنای روزهای بسیار بارانی، روزهای بسیار خشک و یا گرمترین ساعات روز تا سردترین ساعت شب باشد. دمای بدن انسان هسته طبیعی بین 97 تا 99 درجه فارنهایت دارد. اما به طور متوسط، دمای طبیعی بدن 98.6 درجه فارنهایت یا 37 درجه سانتیگراد است. برای حفظ این دما، بدون استفاده از دستگاه های گرم کننده یا خنک کننده، محیط اطراف باید دمایی در حدود 82 درجه فارنهایت یا 28 درجه سانتیگراد داشته باشد.
پوشیدن لباس تنها برای زیبایی نیست، بلکه به منظور گرم نگه داشتن بدن نیز می باشد. شما معمولا در ماه‌های سرد تر می توانید لایه های بیشتری از لباس بپوشید و همچنین برای حفظ دمای هسته سالم، می‌توانید در ماه های گرم از پنکه ها یا تهیه کننده هوا استفاده کنید. در برخی موارد، ممکن است شما در محیطی با درجه حرارت شدید قرار بگیرید. بنابراین بسیار مهم است که بدانید که با چه نگرانی های سلامتی روبرو هستید. همچنین برای جلوگیری از بروز هرگونه مشکل سلامتی مرتبط با دما، لازم است روش های مقابله را بیاموزید.
درجه حرارت دمای هوا
ابتدا توجه داشته باشید که خواندن دما با استفاده از دماسنج، دمایی نیست که شما باید نگران آن باشید. رطوبت نسبی در محیط شما می‌تواند بر درجه حرارتی که شما احساس می کنید، تاثیر گذار باشد. به این دما درجه حرارت ظاهری گفته می شود. به عنوان مثال، اگر دمای هوا 85 درجه فارنهایت باشد، اما رطوبت نسبی صفر باشد، دما در واقع مانند 77 درجه فارنهایت احساس می شود. همچنین اگر دمای هوا 85 درجه فارنهایت باشد و رطوبت نیز 80 درصد باشد، در واقع دمای هوا مانند 98 درجه فارنهایت احساس می شود. دمای بالای محیط می تواند برای بدن خطرناک باشد. در دامنه 90 تا 105 درجه فارنهایت، شما ممکن است گرفتگی گرما و خستگی را احساس کنید. بین 105 تا 130 درجه فارنهایت، خستگی ناشی از گرما محتمل است. شما باید فعالیت های خود را در این بازه دمایی محدود کنید. دمای محیط بیش از 130 درجه فارنهایت، اغلب منجر به گرمازدگی می شود. سایر بیماری های مرتبط با گرما عبارتند از:
- گرمازدگی
- تشنج گرمایی
- گرفتگی عضلات
- غش
علائم بیماری های ناشی از دمای هوای بالا
علائم بیماری های ناشی از گرما، بستگی به نوع و شدت بیماری دارد. برخی از علائم رایج خستگی گرما شامل موارد زیر هستند:
- عرق کردن زیاد
- خستگی
- سرگیجه یا ضعف
- کبودی یا احساس سرگیجه هنگام ایستادن
- نبض ضعیف و تشنج بالا
- احساست تهوع
- استفراغ
بیشتر بدانید: اولین اقدامات برای درمان گرمازدگی
علائم گرمازدگی شامل موارد زیر هستند:
- پوستی مایل به قرمز که با لمس آن احساس گرما می کنید
- تپش قوی و سریع قلب
- از دست دادن هوشیاری
- درجه حرارت داخلی بدن بیش از 103 درجه فارنهایت
درمان های بیماری های ناشی از دمای هوای بالا
اگر فردی بر اثر درجه حرارت بالا هوشیاری خود را از دست دهد و یک یا چند مورد از علائم گرمازدگی را از خود نشان دهد، لازم است سریعا با اورژانس تماس بگیرید. برای درمان خستگی ناشی از گرما، سعی کنید بدن خود را با پارچه های مرطوب، خنک نگه دارید. همچنین به آرامی جرعه های کوچکی از آب مصرف کنید تا علائم شروع به از بین رفتن کنند. سعی کنید از محیط گرم خارج شوید. پس از خروج، بر روی یک نیمکت یا تخت خواب استراحت کنید. برای درمان گرمازدگی، خود را با پارچه های سرد و مرطوب پوشانده و یا از دوش سرد استفاده کنید. این به این دلیل است که دمای بدن شما به سطح عادی برگردد.
بیشتر بدانید: اگر این علائم را دارید دچار گرمازدگی شده اید!
عوامل خطرزا برای گرمازدگی
عوامل خطر عمده ای که می‌توانند شما را نسبت به بیماری ناشی از گرما حساس تر کنند، عبارتند از:
- کودکان زیر 4 سال یا افراد مسن بالاتر از 65 سال
- قرار گرفتن در معرض تغییرات ناگهانی آب و هوا
- اضافه وزن یا چاقی
- مصرف داروهایی مانند دیورتیک ها و آنتی هیستامین ها
- قرار گرفتن در معرض یک شاخص گرمایی بالا
دمای هوای به شدت پایین
همانند درجه حرارت بالا، برای سنجش دمای سرد تنها به خواندن دماسنج هوایی اعتماد نکنید. سرعت باد و رطوبت بیرونی بدن می-تواند باعث ایجاد لرزش شود، که میزان سرمایش بدن و احساس شما را به طرز چشمگیری تغییر می دهد. در هوای بسیار سرد به ویژه با ضریب سرمازدگی شدید، ممکن است به سرعت هیپوترمیا را تجربه کنید. برخی از بیماری های مرتبط با سرما، شامل موارد زیر هستند:
- هیپوترمیا
- سرمازدگی
- تاول پا ناشی از سرما
- پدیده رینود
- کهیر ناشی از سرما
علائم بیماری های ناشی از دمای هوا سرد
زمانی که بدن شما به طور ناگهانی به زیر دمای 98.6 درجه سانتیگراد می رسد، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:
- لرز
- افزایش ضربان قلب
- کاهش در هماهنگی اندام های بدن
- افزایش ادرار
زمانی که دمای بدن شما بین 91.4 و 85.2 درجه فارنهایت باشد، موارد زیر را تجربه خواهید کرد:
- حداقل تنفس
- ضعف و عدم رفلاکس
- عدم توانایی در حرکت یا پاسخ دادن به محرک ها
- فشار خون پایین
- کما
بیشتر بدانید: چگونه می توان از سرماخوردگی در زمستان جلوگیری کرد؟
دمای بدن زیر 71.6 درجه فارنهایت، می تواند منجر به سفت شدن عضلات و کاهش شدید فشار خون، ضربان قلب و تنفس شود. در نهایت این می تواند منجر به مرگ شما شود.
درمان های بیماری های ناشی از دمای هوا پایین
اگر فردی علائم متعددی را که در بالا به آن اشاره شد، از خود نشان دهد و دمای بدن وی 95 درجه فارنهایت و یا پایین تر از آن باشد، لازم است سریعا با اورژانس تماس بگیرید. برای درمان هیپوترمیا، هر چه سریعتر از محیط سرد خارج شده و در محیط گرم تری قرار بگیرید. هر نوع لباس مرطوب یا رطوبت را از خود دور کنید و نواحی میانی بدن از جمله سر، گردن و قفسه سینه خود را با استفاده از یک وسیله گرم مانند بالشت، گرم نگه دارید. برای گرم کردن تدریجی دمای بدن، یک نوشیدنی گرم فاقد الکل بنوشید. برای درمان سرمازدگی، ناحیه آسیب دیده را در آب گرم با دمای بالاتر از 105 درجه فارنهایت قرار دهید. انگشتان پا یا انگشتان متاثر از یخ زدگی را از یکدیگر جدا کنید تا از ساییدگی آن ها خودداری شود. از راه رفتن بر روی پاهای یخ زده خودداری کنید. زیرا این می تواند به بافت، آسیب برساند.
بیشتر بدانید: در روزهای سرد برای پیشگیری از سرمازدگی چه کنیم؟
فاکتورهای خطر برای سرمازدگی
عوامل خطرزا شایع در هیپوترمیا و سرمازدگی عبارتند از:
- کودکان زیر 4 سال و افراد مسن بالاتر از 65 سال
- مصرف الکل، کافئین یا دخانیات
- کمبود آب بدن
- قرار گرفتن پوست بدن در دمای بسیار سرد به ویژه هنگام ورزش و تعریق
- رطوبت بدن هنگام قرار گرفتن در محیط سرد