طی چند روز گذشته میزان آلودگی هوا بسیار نگران کننده شده است. غبار غلیظی از مه و دود آسمان را در برگرفته است. سطح آلودگی به بالاترین سطح سال های اخیر خود رسیده است و به نظر می رسد راهی برای رهایی از این مشکل وجود ندارد. بیشتر افراد دچار تحریک در چشم و گلودرد شده اند و احساس خفگی می کنند. نه تنها این بلکه تنفس این هوا برای ریه های شما نیز مضر است این تاثیر مشابه کشیدن یک پاکت سیگار در روز است که می تواند به دلیل رسوب ذرات در ریه ها این عضو حیاتی را سیاه کند. علاوه بر این، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا حتی می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن ریوی شود. به گزارش ایندیاتایمز، اجتناب از قرار گرفتن در معرض هوای مضر تقریبا غیرممکن است به ویژه هنگامی که مجبورید هر روز از خانه خارج شوید، اما می توانید چند قدم کوچک برای پاکسازی ریه های خود بردارید.
آیا امکان پاکسازی ریه ها وجود دارد؟
ممکن است برای شما کمی عجیب به نظر برسد، اما بله می توانید ریه های خود را تمیز کنید. ریه های ما یکی از مهمترین اعضای بدن هستند، اما به طور روزمره به سختی می توانیم کاری کنیم که از گازهای مضر و دود دور باشیم. اگرچه ریه ها خود تمیز می شوند، اما اگر ریه های شما به طور مداوم در معرض آلاینده ها قرار بگیرند ممکن است گرفتگی و التهاب پیدا کرده و احساس سنگینی در شما ایجاد کنند. ریه های ما نه تنها به ذرات ریز گرد و غبار آلوده می شوند، بلکه گرده، مواد شیمیایی و دود نیز می توانند وارد ریه ها شده و در داخل آن گیر کنند، اما روش های طبیعی برای سم زدایی از ریه ها وجود دارد.
بخور درمانی
بخور درمانی یکی از بهترین روش ها برای پاکسازی ریه ها است. استنشاق بخار آب مجرای هوا را باز و به ریه ها کمک می کند تا مخاط را تخلیه کنند. با افزایش مشکل آلودگی هوا در زمستان دود و مه در نزدیکی زمین راکد می شوند و باعث تشکیل دود و افزایش سطح آلودگی می کنند. برای تمیز کردن مجرای تنفسی بهتر است هر روز بخور درمانی انجام دهید. استنشاق بخار آب می تواند باعث شود به راحتی در مدت زمان کوتاهی نفس بکشید.
بیشتربخوانیم:برای مبارزه با آلودگی هوا چه مواد غذایی بخوریم؟
سرفه کنترل شده
سرفه خشک در این شرایط محیطی معمول است. با سرفه بدن ما گرد و غبار و مخاط حبس شده را از بدن دفع می کند، بنابراین سرفه خود را سرکوب نکنید و سعی کنید سرفه کنترل شده را تمرین کنید.
چای سبز
چای سبز فواید بی شماری برای سلامتی دارد و حتی برای پاکسازی ریه ها نیز گزینه مفیدی است. چای سبز مملو از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند. سایر ترکیبات موجود در این نوشیدنی حتی به محافظت از بافت ظریف ریه ها در برابر اثر مضر استنشاق دود کمک می کند. طبق مطالعه ای که روی بیش از هزار بزرگسال در کره جنوبی انجام شده است افرادی که هر روز حداقل 2 فنجان چای سبز می نوشند عملکرد ریه بهتری نسبت به گروهی که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند، دارند.
غذاهای ضد التهاب
برخی از مواد غذایی ضد التهاب نیز می توانند مجرای تنفسی را تمیز و به شما کمک کنند تا بر مشکلات تنفسی غلبه کنید. برای تسکین زردچوبه، سبزی های صلیبی، گیلاس، زیتون، گردو و لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید، همچنین برای مدتی از مصرف غذای فرآوری شده خودداری کنید.
بیشتربخوانیم:مواد غذایی موثر برای مقابله با آلودگی هوا +عکس
عسل
عسل دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد التهابی است که به رفع گرفتگی ریه کمک می کند. این طلای مایع و شیرین کننده طبیعی از زمان های بسیار قدیم برای تسکین سوزش ریه و درمان بیماری های مختلف تنفسی از جمله آسم، سل و عفونت های گلو مورد استفاده قرار می گرفته است. مصرف هر روز یک قاشق عسل می تواند برای ریه های شما بسیار مفید باشد. شما نمی توانید سطح آلودگی را در خارج کنترل کنید، اما می توانید هوای داخل خانه را تمیز نگه دارید. برای انجام این کار، چند روش وجود دارد که می توانید انجام دهید:
بیشتربخوانیم:بیش از حد عسل نخورید +عوارض مصرف
– از دود و دودکش ها دور بمانید
– دستگاه تصفیه هوا بخرید
– از تمیز بودن خانه خود اطمینان حاصل کنید، بنابراین گرد و غبار را از روی فرش ها، قفسه ها، کتاب ها و سایر اشیا پاک کنید.
– چند گیاه خوب برای تصفیه هوا در خانه نگهداری کنید.
بیشتربخوانیم:رابطه آلودگی هوا و خطر ابتلا به زوال عقل در زنان
مترجم: الهه زارعی