نوشیدنی هایی که باعث یبوست می شوند +عکس

یبوست اغلب در نتیجه رژیم های غذایی و عادات زندگی نادرست ایجاد می شود. افراد می توانند پس از خوردن یا نوشیدن برخی مواد غذایی خاص آن را تجربه کنند، اما برخی از افراد از یبوست مزمن رنج می برند. به طور کلی عادات روده ای همه افراد متفاوت است، اما افرادی که با یبوست مزمن دست و پنجه نرم می کنند به طور معمول هفته ای کمتر از سه بار اجابت مزاج دارند. در هر صورت مشکل در دفع روده می تواند باعث ناراحتی و تحریک شود. در صورت مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که سرعت دفع روده را کمتر می کنند وضعیت ممکن است بدتر هم شود. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا 3 نوشیدنی ذکر شده است که یبوست شما را حتی بیشتر می کنند.

تاثیر الکل بر یبوست

مصرف زیاد الکل می تواند منجر به چندین مسئله سلامتی شود و یبوست یکی از این موارد است. مشروبات الکلی از چندین طریق بر بدن ما تاثیر می گذارد. در مرحله اول منجر به کم آبی بدن می شود و بدن ما برای جذب مدفوع به آب نیاز دارد. دفع مدفوع نرم تر راحت تر است، همچنین نوشیدنی هایی که حاوی مقدار زیادی الکل هستند می توانند عملکرد سیستم داخلی بدن را تحت تاثیر قرار دهند. این امر می تواند سرعت حرکت دستگاه گوارش را کاهش دهد که می تواند باعث ایجاد مشکل در حرکات روده شود. به علاوه، می تواند باعث رشد بیش از حد باکتری های بد روده شود که می تواند علائم نفخ و یبوست را ایجاد کند، همچنین منجر به التهاب در مخاط روده می شود که می تواند دلیلی برای سایر مسائل مربوط به معده باشد. اینکه الکل باعث یبوست می شود یا خیر در واقع به میزان و نوع الکلی که مصرف می کنید هم بستگی دارد، اما در هر صورت بهتر است مصرف این نوشیدنی را محدود یا متوقف کنید و نوشیدن آب فراوان را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

بیشتر بخوانید: برای مبارزه با آلودگی هوا چه مواد غذایی بخوریم؟

تاثیر شیر بر یبوست

همانطور که همه ما می دانیم شیر یک نوشیدنی سالم سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین B12 و پروتئین است، اما همچنین در برخی موارد می تواند دلیلی برای بروز مشکلات گوارشی شما باشد. اگر در حال حاضر از مشکلات گوارشی رنج می برید شیر می تواند وضعیت را حتی بدتر کند. نوزادان، کودکان نوپا و کودکان به ویژه به دلیل حساسیت به پروتئینی به نام کازئین موجود در شیر گاو بیشتر در معرض خطر هستند، همچنین در صورت عدم تحمل لاکتوز می تواند باکتری های موجود در روده شما را نابود کند. افرادی که از این بیماری رنج می برند ممکن است پس از مصرف لبنیات دچار اسهال یا استفراغ شوند، اما این علائم همچنین می تواند منجر به کم آبی بدن که دلیل اصلی یبوست است، شود.

تاثیر قهوه بر یبوست

برای برخی از افراد قهوه مدفوع را به راحتی از روده دفع می کند در حالی که برای برخی دیگر ممکن است دلیل نفخ یا یبوست باشد. کافئین موجود در قهوه می تواند باعث انقباض عضلات سیستم هضم شما شده و تخلیه آن را آسان تر کند، اما یک واقعیت دیگر در مورد قهوه این است که می تواند باعث ادرار بیشتر شما هم شود که منجر به از دست دادن مایعات و احتمال یبوست شود. اگر قبلا از سندرم روده تحریک شده رنج می بردید نوشیدن قهوه می تواند وضعیت را بدتر کند، بنابراین سعی کنید نوشیدنی های بدون کافئین را امتحان کنید.

مترجم: الهه زارعی