نگرانی های جنسی از جمله انزال زودرس یا زودانزالی به نسبت شایع است. انزال زودرس یکی از اختلالات جنسی است و زمانی رخ می دهد که مرد در عرض چند دقیقه پس از شروع فعالیت جنسی و تحریک آلت جنسی به ارگاسم برسد. تعریف واحدی برای انزال زودرس وجود ندارد، اما در سال ۲۰۱۴ انجمن بین‌المللی بیماری‌های سکسوال اعلام کرد هنگامی که فرد در عرض یک دقیقه یا کمتر از دخول و بدون اراده دچار انزال می شود و این وضعیت در هر بار رابطه جنسی اتفاق بیفتد و موجب استرس و ناراحتی فرد شود یعنی دچار زودانزالی است.
این بیماری از هر 3 مرد یک نفر را درگیر می کند و منجر به ناامیدی و اضطراب در فرد می شود. در نتیجه برخی از مردان با انزال زودرس ممکن است از برقراری رابطه جنسی اجتناب کنند، اما روش های درمانی وجود دارد که می تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. به گزارش هلث لاین، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان های خانگی و گزینه های درمانی طبیعی برای زودانزالی بیشتر بخوانید.
درمان های طبیعی و خانگی زودانزالی
داروی گیاهی آیورودا برای درمان زودانزالی
آیورودا سیستم درمانی سنتی هند است. برای درمان همه چیز از دیابت گرفته تا التهاب به هزاران گیاه تکیه می کند. تصور می شود برخی از داروهای آیورودا در صورت مصرف 2 بار در روز با آب ولرم انزال زودرس را درمان می کنند حتی از داروی آیورودا برای درمان اختلال نعوظ نیز استفاده شده است. یک مطالعه پزشکی جنسی در سال 2017 نشان داد مردانی که از داروی آیورودا استفاده می کردند در زمان انزال حین رابطه جنسی افزایش اندکی، اما قابل توجه را تجربه کرده اند، عوارض جانبی بالقوه شناخته شده عبارتند از:
- دل درد
- سرگیجه
- درد خفیف
- کاهش میل جنسی
- داروی گیاهی چینی برای درمان زودانزالی
دوز هفتگی یا روزانه داروهای گیاهی چینی به ویژه قرص های” Yimusake” یا قرص “Qilin” با تقویت استقامت جنسی و بهبود انرژی زودانزالی را درمان می کند. همان مطالعه طب جنسی نشان داد انواع مختلف داروهای گیاهی چینی زمان انزال را حدود 2 دقیقه افزایش می دهند. عوارض جانبی بالقوه شناخته شده عبارتند از:
دل درد
سرگیجه
درد خفیف
کاهش میل جنسی
کرم های موضعی برای درمان زودانزالی
کرم های بی حس کننده موضعی بدون نسخه پزشک حاوی ماده بی حسی هستند که با کاهش احساس و تاخیر در ارگاسم زودانزالی را درمان می کنند. 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی کرم را به آلت تناسلی خود بمالید تا بیشترین اثر را داشته باشد. مطالعه پزشکی جنسی در سال 2017 نشان داد کرم های موضعی می توانند به مدت چند دقیقه زمان انزال را افزایش دهند. از عوارض جانبی آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
درد خفیف
احساس سوزش خفیف
کاهش میل جنسی
از دست دادن موقتی حساسیت
اسپری لیدوکائین برای درمان زودانزالی
اسپری لیدوکائین مانند کرم های موضعی با حساسیت زدایی از آلت تناسلی مرد و کاهش حساسیت به از بین بردن زود انزالی کمک می کند. 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی از اسپری استفاده کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشد. از عوارض جانبی شناخته شده آن می توان به کاهش میل جنسی و از دست دادن حساسیت موقتی اشاره کرد.
مکمل زینک برای درمان زود انزالی
زینک نه تنها از ایمنی سالم و رشد سلول حمایت می کند بلکه ماده معدنی ضروری به تولید تستوسترون و همچنین افزایش میل جنسی و انرژی کمک می کند. تحقیقات نشان داده است یک منبع معتبر بین کمبود زینک و اختلال عملکرد جنسی در مردان وجود دارد، بنابراین مصرف 11 میلی گرم زینک در روز، مقدار توصیه شده باعث بهبود زمان انزال می شود. مطالعه ای که در سال 2009 روی موش ها انجام شد، نشان داد مکمل های زینک باعث افزایش تستوسترون می شوند که باعث بهبود مشکلات جنسی مانند زودانزالی می شود. البته زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث موارد زیر شود:
حالت تهوع
استفراغ
اسهال
آسیب کلیه و معده
احساس طعم فلزی در دهان
تغییرات رژیم غذایی برای درمان زودانزالی
بر اساس تحقیقات منیزیم علاوه بر زینک در سلامت جنسی شما نیز نقش دارد و می تواند در درمان زودانزالی موثر باشد. گنجاندن مواد غذایی در رژیم غذایی غنی از زینک و منیزیم ممکن است به افزایش زمان رسیدن به ارگاسم کمک کند. این غذاها عبارتند از:
صدف
دانه کدو تنبل
دانه های سویا
ماست
اسفناج
غلات جوانه گندم
بادام ها
لوبیا
نخود
دانه کنجد
گوشت گاو و بره
شکلات تلخ
سیر
نخود فرنگی
تکنیک فشار مکث برای درمان زودانزالی
تکنیک فشار مکش به درمان انزال زودرس کمک می کند. وقتی احساس کردید برای انزال آماده هستید بایستید و از همسر خود بخواهید انتهای آلت تناسلی شما را در جایی که سر به شافت می پیوندد را فشار دهد. از وی بخواهید چند ثانیه فشار دهد تا اینکه دیگر تمایلی به ارگاسم نداشته باشید این روند را تا آنجا که لازم است تکرار کنید. در نهایت ممکن است بتوانید انزال را بدون کمک به تاخیر بیندازید.
تکنیک توقف شروع برای درمان زودانزالی
روش استارت استاپ یا شروع توقف به عنوان کنترل ارگاسم نیز شناخته می شود می تواند با ترسیم لذت با تاخیر به ارگاسم برسد. در واقع روش آمیزش منقطع و مرحله به مرحله است. هنگام برقراری رابطه جنسی و زمانی که میزان تحریک در بدن شما به حداکثر رسید درست لحظاتی قبل از اینکه به انزال برسید رابطه جنسی و دخول را متوقف کنید، سپس وقتی پس از مدت کوتاهی که حس لذت فروکش کرد دوباره رابطه جنسی را ادامه دهید. ممکن است این روش در ابتدا سخت به نظر برسد یا همسر شما انتظار نداشته باشد، اما در نهایت لذت جنسی زیادی را به دنبال دارد و باعث می شود تا شما کنترل انزال خود را به دست آورید.
تمرینات کف لگن برای درمان زودانزالی
تقویت عضلات کف لگن تاثیر زیادی در مدت زمان انزال و ارگاسم دارد. یک منبع معتبر در زمینه اورولوژی در سال 2014 دریافت تمرینات کف لگن به مردانی که با انزال زودرس مادام العمر دست و پنجه نرم می کنند کمک می کند تا رفلکس انزال خود را کنترل کرده و مدت زمان اوج گیری آنها را افزایش دهد. برای انجام تمرینات کف لگن:
با متوقف کردن جریان میانه حین سفت شدن عضلاتی که مانع از انتقال گاز می شوند عضلات مناسب را پیدا کنید.
هنگام خوابیدن عضلات کف لگن خود را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید سپس 3 ثانیه آرام باشید. این کار را حداقل 10 بار پشت سر هم انجام دهید و برای دریافت نتیجه بهتر حداقل 3 بار در روز این تمرین را تکرار کنید. با تقویت عضلات به تدریج تعداد ثانیه ها را افزایش دهید و موقعیت های جدیدی مانند ایستادن، راه رفتن یا نشستن را نیز امتحان کنید.
نفس کشیدن را فراموش نکنید و به یاد داشته باشید فقط روی عضلات کف لگن تمرکز کنید یعنی عضلات شکم، ران و باسن خود را سفت نکنید.
کاندوم های تاخیری برای درمان زود انزالی
به طور کلی کاندوم با کاهش حساسیت فرد را از زودانزالی باز می دارد. کاندوم های تاخیری نیز بدون نسخه در دسترس هستند که یا از ماده ضخیم تری از جنس لاتکس ساخته شده اند یا حاوی ماده بی حسی هستند که به منظور تاخیر در ارگاسم است.
خودارضایی برای درمان زودانزالی
خودارضایی یک یا 2 ساعت قبل از انجام فعالیت جنسی به تاخیر انداختن انزال هنگام دخول کمک می کند، این ترشح جنسی باید نیاز شما را برای رسیدن به ارگاسم سریع کاهش دهد.
برای درمان زودانزالی مدتی از رابطه جنسی پرهیز کنید
این ممکن است خوشایند به نظر نرسد، اما تمرکز روی انواع دیگر فعالیت های جنسی به جای رابطه ممکن است به شما کمک کند فشار ناشی از برخوردهای جنسی را از بین ببرد. دخول تنها راه دستیابی به رضایت جنسی نیست، بنابراین به روش های دیگری فکر کنید که شما و همسرتان می توانید از انجام آنها لذت ببرید و باعث ناراحتی یا ناامیدی هیچ یک از شما نمی شود.
در پایان
انزال زودرس یا زودانزالی نوعی شکایت جنسی کاملا طبیعی و رایج است که تا 40 درصد مردان ایالات متحده را درگیر می کند. هر یک از این درمان های خانگی و طبیعی می تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند، اما اگر انزال زودرس ادامه دار باشد باید به پزشک مراجعه کنید تا ضمن بررسی و پیگیری علل زمینه ای گزینه های درمانی را بررسی کند.