وزن کردن آسان ترین راه برای پیگیری پیشرفت فرد برای کاهش وزن محسوب می شود، اما اینکه هر چند وقت یکبار باید خودتان را وزن کنید موضوع قابل بحثی است. در حالی که برخی از افراد دوست دارند این کار را به طور روزانه انجام دهند برخی دیگر ترجیح می دهند وزن خود را هفتگی، ماهانه یا فقط هنگام ویزیت دکتر بررسی کنند، بنابراین اگر تازه روند لاغری خود را شروع کرده اید و در مورد اینکه هر چند وقت یکبار باید خود را وزن کنید گیج شده اید، در اینجا راهنمایی می شوید. به گزارش تایمز سوفاندیا، در ادامه به شما خواهیم گفت هنگام تلاش برای کاهش وزن بهتر است هر چند وقت یکبار خود را وزن کنید.
روزانه خود را وزن نکنید
برای اکثر افراد وزن کردن به طور روزانه ایده خوبی نیست زیرا با وجود رژیم روزانه و ورزش شاید وزن در اغلب موارد نیم یا یک کیلو تغییر کند که علت این تغییر وزن را می توان احتباس آب دانست، همچنین تمرکز زیاد روی مقیاس می تواند گمراه کننده باشد و منجر به دلسردی و ناامیدی شود، بنابراین وزن کردن خود یک بار در هفته بهترین راه برای پیگیری وزن بدون وسواس در مورد آن است. باید در نظر داشت وزن کردن خود به طور روزانه می تواند منجر به بروز رفتارهای ناسالم مانند کنار گذاشتن وعده های غذایی برای دریافت نتایج فوری شود.
ترازوها داستان واقعی را بیان نمی کنند
این وزن کردن ها برخی اوقات گمراه کننده هستند و به همین دلیل ممکن است وزن کردن های روزانه درست نباشد به عنوان مثال وزن کردن شما شاید نشان دهد در یک روز یک کیلو وزن کم کرده اید، اما این عملا غیرممکن است. در واقع از دست دادن یک کیلو طی یک هفته نیز به اندازه کافی سخت است.
بیشتر بخوانید: چگونه گوش های خود را تمیز کنیم؟
وزن کردن یک بار در هفته بهترین گزینه است
وزن کردن خود هفته ای یک بار در مواقع برنامه ریزی شده با پوشیدن لباس های مشابه بهترین کار است. این کار به شما یک بررسی دقیق تر از افزایش یا کاهش چربی بدن نشان می دهد. اگر می خواهید در جریان روند لاغری خود باشید بهتر است سوابق وزن کردن خود را یادداشت کنید تا در مورد مسیر کاهش وزن خود آگاه باشید به علاوه مرور آن نیز می تواند به شما در حفظ رفتار سالم نیز کمک کند.
اندازه گیری سایز
برای برخی از افراد حتی وزن کردن یک بار در هفته نیز گزینه موثر و کارآمدی نیست. برای آنها اندازه گیری دور کمر به جای وزن کردن گزینه بهتری است، بنابراین فرد در این روش می تواند اندازه دور کمر، باسن، بازوها و ران های خود را اندازه گیری کند تا نسبت به چربی از دست رفته آگاه شود. کاهش سایز در این نواحی می تواند ارتباط زیادی با کاهش چربی بدن را نشان دهد، بنابراین اندازه گیری بهتر است زیرا فرد ممکن است به طور همزمان که عضله می گیرد و چربی از دست می دهد کاهش چشمگیری در وزن خود مشاهده نکند.
هفته ای یک بار وزن کردن سرنخ مناسبی برای حفظ رفتارهای سالم به شما می دهد، اما اگر این گزینه به درد شما نمی خورد می توانید اندازه گیری سایز را انجام دهید.
مترجم: الهه زارعی