ولع مصرف دخانیات طاقت فرسا است و به طور قطع ترک سیگار را سخت تر می کند. استفاده نیکوتین چندین خطر برای سلامتی مانند افزایش فشار خون، مشکلات تنفسی که منجر به آسیب ریه می شود به همراه دارد. در صورتی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اید و می خواهید نیکوتین را برای بازیابی سلامتی خود از بدن خارج کنید در اینجا خلاصه ای از مواد غذاهایی آورده شده است که به شما امکان این کار را می دهد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین C و B5 کمک زیادی به محافظت از ریه ها در برابر نیکوتین می کند. از آنجا که سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین C در بدن می شود خوردن کلم بروکلی بیشتر باعث از بین رفتن نیکوتین در بدن می شود. به گزارش مدلایف، وجود ویتامین B5 به کاهش استرس که منجر به ترغیب سیگار کشیدن می شود کمک می کند.
هویج
یک فرد سیگاری با کمبود ویتامین A ، C و K دست و پنجه نرم می کند که باعث آسیب سلول های عصبی، عملکرد نامناسب مغز و گردش نامنظم خون می شود. با مصرف منظم هویج سطح ویتامین A ، C و K افزایش می یابد در نتیجه مکانیسم دفاع طبیعی بدن خود را تقویت کنید.
کرنبری
جایگزینی سیگار با کرنبری اشتیاق شما را برای سیگار کشیدن هنگام ترک نیکوتین متوقف می کند مانند نیکوتین کرنبری نیز سطح قند خون را افزایش می دهد.
زنجبیل
خوردن زنجبیل خام به کاهش میل به نیکوتین کمک می کند. زنجبیل ضمن دفع سموم بدن را سالم و تندرست نگه می دارد.
بیشتر بخوانید:مواد غذایی مفید برای سلامت جنسی مردان و افزایش اسپرم
پرتقال ها
از آنجا که سیگار کشیدن با کاهش سطح ویتامین C ارتباط تنگاتنگی دارد مصرف پرتقال ویتامین از دست رفته را بازیابی می کند. پرتقال سرشار از ویتامین C به عنوان دفع کننده نیکوتین از بدن شناخته می شود.
کیوی
کیوی منبع غنی از ویتامین هایA ، C و E است. هنگامی که فرد سیگار می کشد سطح این ویتامین ها در بدن کاهش می یابد که خوردن کیوی به بازیابی آنها کمک می کند، همچنین تحقیقات نشان می دهد خوردن کیوی باعث کاهش تجمع متابولیسم های تقویت کننده سرطان می شود. علاوه بر این، کیوی حاوی کلروفیل در پاکسازی کبد مفید است.
اسفناج
اسید فولیک و ویتامین B9 موجود در اسفناج باعث می شود از طعم نیکوتین بیزار شوید و برای مهار سیگار کشیدن هنگام ترک گزینه بسیار مفیدی به شمار می آید.
بیشتر بخوانید:عوامل ایجاد کننده ویار دوران بارداری
انار
انار سرشار از آنتی اکسیدان به گردش بهتر خون کمک می کند. علاوه بر این، در کاهش میزان نیکوتین در بدن نقش دارد، بنابراین نوشیدن آب انار یا خوردن خود میوه بسیار توصیه می شود.
آب
سیگار کشیدن منجر به کم آبی بدن می شود که با نوشیدن آب فراوان به راحتی می توان از شر نیکوتین بدن خلاص شد.
شیر
بر اساس تحقیقی که توسط دانشگاه دوک انجام شده است مشخص شد سیگاری هایی که قبل از سیگار کشیدن یک لیوان شیر می نوشیدند به دلیل طعم و مزه سیگار را دفع می کردند. این نتیجه ثابت می کند شیر در مبارزه با نیکوتین نقش بسزایی ایفا می کند.
مترجم: الهه زارعی