سلامت بودن و داشتن سلامتی ، بزرگترین نعمتی است که به انسان ها عطا شده است. اما گاهی به دلایل مختلفی ممکن است سلامت روان، دچار اختلال شود، یکی از اینها افسردگی است. افسردگی بیماری نسبتاً رایجی است. افراد مختلف اثرات افسردگی را به شکل های متفاوتی تجربه می کنند. ممکن است در کار روزانه آنها تداخل داشته باشد، در نتیجه باعث از دست دادن زمان مفید کاری و در نتیجه پایین رفتن بهره وری می شود. همچنین ممکن است در روابط آن ها و برخی از بیماری های مزمن تاثیر بگذارد.
علائم افسردگی در زنان و مردان چیست
افسردگی می تواند بیش از یک حالت غم دائمی یا احساس گرفتگی خلق باشد. افسردگی می تواند در مردان، زنان و کودکان متفاوت باشد. علائم افسردگی در زنان و مردان به شرح زیر است:
علائم و نشانه های افسردگی در مردان
- خلق و خو: خشم، پرخاشگری، تحریک پذیری، اضطراب، بی حوصلگی
- عاطفی: احساس پوچی، غم، ناامیدی
- حالت: تحریک پذیری
- احساسی: احساس غم، پوچی، اضطراب یا نا امیدی
- رفتاری: از دست علاقه به فعالیت ها، از بین رفتن تعاملات اجتماعی، فکر کردن به خودکشی
- حالت: تحریک پذیری، خشم، تغییرات خلق و خوی، گریه
- احساسی: احساس ناکارآمدی (مثلاً من نمی توانیم هیچ کاری را درست انجام بدهم)، ناامیدی، گریه، احساس ناراحتی شدید
- رفتاری: بوجود آمدن مشکل در مدرسه یا اجتناب از مدرسه رفتن، دوری از دوستان و خواهر و برادر، فکر به مرگ یا خودکشی
- از علائم فیزیکی افسردگی: مشکلات چشم یا کاهش بینایی
- از علائم فیزیکی افسردگی: درد معده یا دردهای ناحیه شکم
- افسردگی و سردرد تنشی
کاری را که از آن لذت می برید را انجام دهید
افسردگی می تواند خستگی را به شما تحمیل کند. این امر ممکن است قدرتمندتر از احساسات شاد باشد. سعی کنید آن را به عقب بزنید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. چیزی که در آن احساس راحتی دارید و انرژی زا نیز می باشد. این کار می تواند نواختن موسیقی، نقاشی، هاکی یا دوچرخه سواری باشد. این فعالیت ها تغییری شگرفی را در حالت و انرژِی شما ایجاد می کنند که ممکن است برای مقابله با علائم افسردگی به شما کمک کند.زمانی را در طبیعت بگذرانید
ماندن در طبیعت می تواند تأثیر قدرتمندی بر افسردگی داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز برخی از مزایای مشابه را ارائه می دهد. با این کار می توانید سطوح سروتونین خود را افزایش دهد، که می تواند یک منبع موقت افزایش انرژی را فراهم کند. پیاده روی و انجام ورزش در جنگل یا پارک محلی یا برنامه آخر هفته برای هاکی می تواند کمک کننده باشد.با عزیزانتان وقت بگذرانید
افسردگی ممکن است افراد را به انزوا بکشاند که باعث می شود از دوستان و خانواده کنار بکشید. اگر نمی توانید با شخصی وقت بگذرانید تماس تلفنی و تماس ویدیویی کمک کننده می باشد. سخن آخر افسردگی می تواند انرژی شما را هدر دهد و به شما حس خستگی و خالی بودن القا کند. این امر باعث می شود که نتوانید قدرت خود را متمرکز کنید و رفتار مطلوبی را ارائه دهید. ما در این مطلب کوتاه که از سایت سلام دنیا، گرفته ایم، به شما علائم و راه های درمان افسردگی را به صورت مختصر بیان کردیم. امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. منبع: تک پزشکآیا این مطلب برای شما مفید بود؟