هر آنچه درباره افسردگی باید بدانید

سلامت بودن و داشتن سلامتی ، بزرگترین نعمتی است که به انسان ها عطا شده است. اما گاهی به دلایل مختلفی ممکن است سلامت روان، دچار اختلال شود، یکی از اینها افسردگی است. افسردگی بیماری نسبتاً رایجی است. افراد مختلف اثرات افسردگی را به شکل های متفاوتی تجربه می کنند. ممکن است در کار روزانه آنها تداخل داشته باشد، در نتیجه باعث از دست دادن زمان مفید کاری و در نتیجه پایین رفتن بهره وری می شود. همچنین ممکن است در روابط آن ها و برخی از بیماری های مزمن تاثیر بگذارد. علائم افسردگی در زنان و مردان چیست افسردگی می تواند بیش از یک حالت غم دائمی یا احساس گرفتگی خلق باشد. افسردگی می تواند در مردان، زنان و کودکان متفاوت باشد. علائم افسردگی در زنان و مردان به شرح زیر است: علائم و نشانه های افسردگی در مردان

• خلق و خو: خشم، پرخاشگری، تحریک پذیری، اضطراب، بی حوصلگی
• عاطفی: احساس پوچی، غم، ناامیدی

  علائم و نشانه های افسردگی در زنان 

• حالت: تحریک پذیری
• احساسی: احساس غم، پوچی، اضطراب یا نا امیدی
• رفتاری: از دست علاقه به فعالیت ها، از بین رفتن تعاملات اجتماعی، فکر کردن به خودکشی

  علائم و نشانه های افسردگی در کودکان 

• حالت: تحریک پذیری، خشم، تغییرات خلق و خوی، گریه
• احساسی: احساس ناکارآمدی (مثلاً من نمی توانیم هیچ کاری را درست انجام بدهم)، ناامیدی، گریه، احساس ناراحتی شدید
• رفتاری: بوجود آمدن مشکل در مدرسه یا اجتناب از مدرسه رفتن، دوری از دوستان و خواهر و برادر، فکر به مرگ یا خودکشی

    بیماری های ناشی از افسردگی چیست   علاوه بر علائم روحی و روانی افسردگی که در بالا به آن اشاره کردیم. افسردگی می تواند علائم فیزیکی نیز داشته باشد و باعث بروز برخی از بیماری های جسمی ناشی از افسردگی شود از جمله:  

1. از علائم فیزیکی افسردگی: مشکلات چشم یا کاهش بینایی

آیا می بینید که محیط پیرامون شما تار به نظر می رسد ؟ تحقیقی در سال 2010 در آلمان نشان داد که افسردگی ممکن است باعث اختلال در بینائی و دیدن اجسام به رنگ خاکستری و مشکی گردد، که این نگرانی های بهداشت روانی را در خصوص اختلال بینایی یک فرد، ناشی از بیماری های روانی را به همراه دارد. در آن مطالعه 80 نفر از افراد افسرده جهت شناسایی تفاوت بین رنگ های سیاه و سفید مورد بررسی قرار گرفتند. این تحقیق در قالب عنوانی به نام "تصور کنتراست" است که می تواند شرح دهد که چرا افسردگی می تواند دچار اختلال بینائی گردد.  

2. از علائم فیزیکی افسردگی: درد معده یا دردهای ناحیه شکم

احساس سوزش در معده شما یکی از نشانه های قابل تشخیص افسردگی است. با این حال، زمانی که عضلات شکم دچار گرفتگی شود آن را به عنوان ورم معده یا درد ناشی از چرخه قاعدگی می شناسند.

3. افسردگی و سردرد تنشی

بر خلاف سردرد های میگرنی، سردرد مرتبط با افسردگی لزوما باعث کاهش کارکرد افراد نمی شود. این نوع سردرد توسط بنیاد ملی سردرد به عنوان "سردرد تنشی" بدین گونه تعریف شده است که ممکن است احساس درد خفیف، به خصوص در اطراف ابروها را ایجاد کند. با اینکه این سردردها به وسیله داروهای ضد درد کنترل می شوند، معمولا به طور منظم رخ می دهند. گاهی اوقات سردرد تنشی مزمن می تواند نشانه ای از اختلال افسردگی است.   درمان افسردگی با اینکه قرص ها و دارویی های زیادی برای درمان افسردگی وجود دارد، اما می توانید به سادگی و با درمان افسردگی در خانه بدون نیاز به دارو، مشکلات ناشی از افسردگی را برطرف کنید، برخی از این درمان ها خانگی افسردگی در زیر آمده است. درمان افسردگی با داروها پزشک شما ممکن است داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب یا داروهای ضد روان پریشی را تجویز کند. هر نوع دارویی که برای درمان افسردگی استفاده می شود، دارای مزایا و خطرات بالقوه است. درمان افسردگی با روان درمانی صحبت کردن با یک روان درمانگر می تواند به شما کمک کند که یاد بگیرید چطور با احساسات منفی خود مقابله کنید. ممکن است از جلسات درمانی خانوادگی یا گروهی نیز بهره ببرید.   درمان افسردگی در خانه  

کاری را که از آن لذت می برید را انجام دهید

افسردگی می تواند خستگی را به شما تحمیل کند. این امر ممکن است قدرتمندتر از احساسات شاد باشد. سعی کنید آن را به عقب بزنید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. چیزی که در آن احساس راحتی دارید و انرژی زا نیز می باشد. این کار می تواند نواختن موسیقی، نقاشی، هاکی یا دوچرخه سواری باشد. این فعالیت ها تغییری شگرفی را در حالت و انرژِی شما ایجاد می کنند که ممکن است برای مقابله با علائم افسردگی به شما کمک کند.

زمانی را در طبیعت بگذرانید

ماندن در طبیعت می تواند تأثیر قدرتمندی بر افسردگی داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز برخی از مزایای مشابه را ارائه می دهد. با این کار می توانید سطوح سروتونین خود را افزایش دهد، که می تواند یک منبع موقت افزایش انرژی را فراهم کند. پیاده روی و انجام ورزش در جنگل یا پارک محلی یا برنامه آخر هفته برای هاکی می تواند کمک کننده باشد.

با عزیزانتان وقت بگذرانید

افسردگی ممکن است افراد را به انزوا بکشاند که باعث می شود از دوستان و خانواده کنار بکشید. اگر نمی توانید با شخصی وقت بگذرانید تماس تلفنی و تماس ویدیویی کمک کننده می باشد.     سخن آخر   افسردگی می تواند انرژی شما را هدر دهد و به شما حس خستگی و خالی بودن القا کند.  این امر باعث می شود که نتوانید قدرت خود را متمرکز کنید و رفتار مطلوبی را ارائه دهید. ما در این مطلب کوتاه که از سایت سلام دنیا، گرفته ایم، به شما علائم و راه های درمان افسردگی را به صورت مختصر بیان کردیم. امیدوارم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.   منبع: تک پزشک