پزشکان توصیه می کنند در شرایطی که در این مطلب توضیح داده شده است افراد حتما باید آب بنوشند.
پزشکان همواره درباره نوشیدن آب توصیه می کنند. فواید نوشیدن آب در طول روز بر هیچ کس پنهان نیست. افراد باید در شرایط مختلف و موقعیت های متفاوت نسبت به نوشیدن اب اقدام کنند. یافته‌های پزشکی حکایت از آن دارد که حجم زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام‌ها نیز به مصرف آب کافی بستگی دارد، یافته‌های پزشکی حکایت از آن دارد که حجم زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام‌ها نیز به مصرف آب کافی بستگی دارد، دکتر «امیلی لیمینگ»، متخصص ارشد تغذیه در این رابطه می‌گوید: آب بیش از نیمی از وزن بدن ما را تشکیل می‌دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب کافی برسانیم، حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث سردرد، خشکی دهان و سرگیجه می‌شود و در طولانی مدت احتمال دارد به عفونت دستگاه ادراری و سنگ کلیه بینجامد.
در ادامه این مطلب به طور خاص توصیه شده که در برخی مواقع و شرایط، نوشیدن آب می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد از جمله
وقتی احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیریم
بیشتر مردم مواقعی هست که به نظرشان می‌رسد گرسنگی شروع شده است و متوجه نمی‌شوند که واقعا تشنه هستند. مغز، این محرک‌ها را یکسان تشخیص می‌دهد. بنابراین قبل از شروع غذا خوردن، ابتدا مقداری آب بنوشید، سپس چند دقیقه فرصت دهید تا ببینید که آیا میل به غذا خوردن را برطرف می‌کند یا خیر
وقتی از خواب بیدار می‌شوید/ وقتی عرق کرده‌اید/ قبل، حین و بعد از ورزش کردن/ وقتی بیمار هستید/ وقتی در هواپیما هستید/ قبل از عادت ماهانه/ وقتی بی‌حال هستید/ وقتی سردرد دارید/ قبل از خوردن یک وعده غذایی/ زمانی که می‌خواهید سرحال باشید
آیا می‌دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید، رگ‌های خونی در این اندام کوچک می‌شوند. داده‌های یک مطالعه نشان داد که این وضعیت می‌تواند بر هماهنگی، حافظه کوتاه مدت، دامنه توجه و استقامت شما تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس خستگی می‌کنید، نوشیدنی‌های انرژی‌زای کافئین‌دار را کنار بگذارید. صرف نوشیدن آب می‌تواند به شما کمک کند تا به حالت اولیه برگردید.
آب دریافتی روزانه را علاوه بر نوشیدن آن به تنهایی، می‌توان از طریق غذاها نیز دریافت کرد. نیاز روزانه هر فرد به آب با توجه به وضعیت سلامتی، میزان فعال بودن و آب و هوای محل زندگی‌اش متفاوت است.
