آب مایه حیات و مهم‌ترین ماده در بدن است که بیش از ۶۰ درصد وزن ما را تشکیل داده و برای کارکرد درست اعضای بدن مهم و ضروری است. پزشکان به همه افراد توصیه می‌کنند برای افزایش سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها روزی ۸ لیوان آب بنوشند چرا که کم آبی بدن یا دهیدراتاسیون موجب بروز مشکلات متعددی برای بدن خواهد شد.
آب مایه حیات و مهم‌ترین ماده در بدن است که بیش از ۶۰ درصد وزن ما را تشکیل داده و برای کارکرد درست اعضای بدن مهم و ضروری است. پزشکان به همه افراد توصیه می‌کنند برای افزایش سلامت بدن و پیشگیری از بیماری‌ها روزی ۸ لیوان آب بنوشند چرا که کم آبی بدن یا دهیدراتاسیون موجب بروز مشکلات متعددی برای بدن خواهد شد. اگر خواهان بدنی خوش فرم، پوستی زیبا و شفاف و به طور کلی سلامت بدن هستید، از نوشیدن آب غافل نشوید و روزانه مقدار قابل توجهی آب بنوشید. در ادامه این بخش شما را با فواید آب آشنا می‌کنیم تا قدر مایه حیات را بیشتر بدانید.
جوانسازی پوست
نوشیدن آب به جوان سازی پوست کمک می‌کند. پوست انسان مانند سایر اعضای بدن از سلول و سلول از آب تشکیل شده است. بدون آب، اندام‌ها به درستی عمل نخواهند کرد بنابراین برای داشتن پوست خوب، به مقدار کافی آب نیاز دارید.
رفع چین و چروک
اگر آب کافی ننوشید، پوست شما خشک می‌شود و پوست خشک بیشتر مستعد چروک شدن است؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید چین و چروک صورت داشته باشید، آب کافی بنوشید، زیرا هیچ قرصی وجود ندارد که جلوی خشک شدن پوست را بگیرد، آب تنها راه حلی است که باید برای حفظ سلامت پوست به اندازه کافی آب بنوشید.
نرم و لطیف شدن پوست
مطالعات نشان داده افرادی که به میزان مناسب آب می‌نوشند، نرمی و لطافت پوست را بهبود می‌بخشند. نرمی با آبرسانی پوست ارتباط دارد و وقتی آب کافی بنوشید پوست نرم و لطیف می‌شود.
افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
نوشیدن مقدار زیاد آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. با مصرف آب کافی اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی ضروری به سلول‌های پوست منتقل می‌شود، پس از این طریق به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست کمک کنید
کاهش لکه‌ها پوستی
دلایل مختلفی برای نوشیدن آب در جلوگیری از ایجاد لکه‌ها وجود دارد. در واقع نوشیدن آب باعث تعادل چربی و آب روی پوست می‌شود که به پوست در کاهش لکه‌ها کمک می‌کند.
از بین بردن سموم
فقط با داشتن رطوبت در بدن می‌توانید از بسیاری از اختلالات پوستی جلوگیری کنید. همانطور که می‌دانیم سوخت و ساز بدن و سیستم گوارشی ما را افزایش می‌دهد و به دفع سموم بدن کمک می‌کند و پوستی سالم و درخشان به ما می‌دهد.
رفع افتادگی پوست
هنگامی که به طور مرتب چربی می‌خورید، متوجه می‌شوید که چربی روی صورت می‌نشیند و صورت را آویزان می‌کند. با نوشیدن آب، پوست شما سفت می‌شود و ظاهری کاملاً سفت به شما می‌دهد.
حفظ pH پوست
یا در مورد سطح pH اطلاعاتی دارید؟ در غیر این صورت، سطح pH پوست به معنای میزان قلیایی یا اسیدی بودن پوست شما در مقیاس ۱-۱۴ است. ۱ به معنی اسیدی‌ترین و ۱۴ قلیایی است. سطح مطلوب pH ۵.۵ است. نوشیدن مقدار لازم آب به شما در حفظ PH پوست کمک می‌کند به این معنی که پوستی زیبا دارید.
رفع تیرگی و پف چشم‌ها
اگر غذا‌های نمکی می‌خورید صبح با بیدار شدن از خواب چشم هایتان را پف کرده می‌بینید. این به دلیل غلظت نمک در اطراف چشم است. آب میزان غلظت نمک را کاهش می‌دهد تا از شر پف چشم خلاص شوید.
درمان ضد پیری رایگان
اگر یک درمان ضد پیری می‌خواهید، می‌توانید به سادگی آب بنوشید. تمام درمان‌های ضد پیری پوست زمان بر بوده و بسیار گران هستند. برخی افراد توانایی پرداخت هزینه چنین درمان‌هایی را ندارند پس برای از بین بردن و به تأخیر انداختن علائم پیری می‌توانید به طور کامل آب بنوشید.
حفظ دمای داخلی بدن
پوست یکی از اندام‌های بدن است و با تعریق، بدن را کنترل کرده و دمای داخلی بدن را حفظ می‌کند و بدن برای تعریق به آب نیاز دارد. بدن ما گرمای زیادی را در فرآیند سوخت و ساز ایجاد می‌کند و برای بدن بسیار مهم است که دمای داخلی را حفظ کند، به این معنی که اگر بدن کم آب شده است، پوست قادر به تولید عرق لازم نیست و بیش از حد احساس گرما می‌کنید. گرم شدن بیش از حد در بدن مشکلات زیادی ایجاد می‌کند؛ بنابراین در تابستان، حتماً مقدار آب مورد نیاز را مصرف تا خود را خنک کنید در غیر این صورت دچار گرمازدگی می‌شوید.
بهبود کدری پوست
اگر پوستی کدری دارید و انواع کرم‌ها و لوسیون‌ها را برای ترمیم پوست خود امتحان می‌کنید، باید به شما بگویم این امر به دلیل کمبود آب بدن است. سلول‌های پوستی به اندازه کافی آب ندارند و کدر می‌شوند، بنابراین حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید تا بر این مسئله غلبه کنید.
سوزاندن کالری
آب تا ۳۰ ٪ به شما در سوزاندن سریع کالری کمک می‌کند. نوشیدن نیم لیتر آب قبل از ورزش متابولیسم بدن را افزایش داده و کالری بیشتری می‌سوزاند که در نتیجه چربی بیشتری می‌سوزانید و وزن کم می‌کنید.
از بین بردن چربی
نوشیدن آب کمک می‌کند چربی اضافی بدن را از بین ببرید، بدن ما به چربی نیاز دارد، اما اگر کالری بیشتری از مقدار مورد نیاز بدن دریافت کنید، چربی اضافی تولید می‌کند. آب همان چیزی است که برای از بین بردن این چربی به آن نیاز دارید.
کاهش مصرف غذا
نوشیدن آب کمک می‌کند کمتر غذا بخورید. نوشیدن آب شکم را پر می‌کند و احساس گرسنگی کمتری می‌کنید. اگر نمی‌توانید جلوی غذا خوردن خود را بگیرید یک راه حل ساده برای مشکل خود پیدا کنید و فقط قبل از خوردن غذا یک لیوان آب بنوشید.
کاتالیست در سوخت و ساز بدن
کاتالیست ماده اضافی است که با افزودن آن سرعت واکنش افزایش می‌یابد، متابولیسم را بالا می‌برد و کالری صفر دارد!
بهبود هضم
آب یک جز اساسی در بهبود هضم است و هرچه می‌خوریم توسط دستگاه گوارش پردازش می‌شود. آب به دفع مواد غیرضروری تولید شده از مواد غذایی کمک و معده و کل سیستم را پاکسازی می‌کند و اگر هضم خوب باشد به سرعت می‌توان وزن را کاهش داد.
افزایش عملکرد عضلات
برای کاهش وزن باید ورزش کنید و برای ورزش، عضلات باید بهترین عملکرد را داشته باشند. اگر در حین ورزش یا هر فعالیت بدنی دیگری آب مورد نیاز را نمی‌نوشید، عملکرد بدن ممکن است به شدت آسیب ببیند. از بین رفتن فقط ۲ ٪ مایعات می‌تواند تأثیر قابل توجهی در عملکرد بدن داشته باشد.
تقویت رشد مو
کمبود آب باعث کم آبی بدن می‌شود، اما شاید ندانید که کمبود آب بدن رابطه مستقیمی با رشد مو دارد و عامل اصلی کم پشت شدن مو است. واقعیت این است که بدن از ۶۰-۸۰ ٪ آب تشکیل شده است و هنگامی که به مقدار کافی آب ننوشیم، نگهداری سلول‌ها دشوار می‌شود و مستقیماً روی رشد مو تأثیر می‌گذارد. اگر بدن نیاز‌های روزانه H۲۰ را برآورده نکند، در نتیجه مو‌های ما نازک و خشک می‌شوند و این می‌تواند چرخه رشد مو‌ها را متوقف کند.
افزایش انرژی
وقتی آب کافی می‌نوشید می‌توانید تمرکز بهتر داشته و هوشیارتر باشید، زیرا بدن مقدار لازم آب مصرفی را دریافت می‌کند.
رفع بوی بد دهان
اگر مشکل بوی بد دهان دارید و دوستان و خانواده از بوی بد دهانتان شکایت دارند حتما آب بنوشید. بوی بد دهان به دلیل وجود باکتری در زبان، لثه و دندان است. باکتری‌ها مسئول ایجاد بوی بد هستند و صبح به دلیل وقفه طولانی که از خواب بیدار می‌شوید، دهان خشک و بزاق ندارد تا این مواد را از دهان خارج کنید پس نوشیدن آب به مبارزه با این باکتری‌ها کمک می‌کند و نفس را تازه نگه می‌دارد.
جلوگیری از یبوست
امروزه بسیاری از افراد از یبوست رنج می‌برند. در حقیقت این بیماری به دلیل موارد مختلفی که شامل رژیم غذایی نامناسب، داروها، کم آبی و استرس است، ایجاد می‌شود. مطالعات نشان داده است نوشیدن آب به خصوص آب گاز دار به پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
درمان سردرد
سردرد نشانه است نه یک بیماری و همه می‌دانیم که انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، مطالعات نشان داده که سردرد‌های نوع میگرنی فقط با نوشیدن آب قابل درمان هستند. اگر سردرد گرفتید، ۱ یا ۲ لیوان آب خنک بنوشید، بدون مصرف هیچ دارویی مشکل شما حل می‌شود. فقط هیدراته بمانیدتا از انواع سردرد‌ها جلوگیری کنید.
پیشگیری از ترک لب
هیچ کس لب‌های ترک خورده را دوست ندارد، زیرا بسیار بد به نظر می‌رسد. اولین کاری که افراد انجام می‌دهند این است که نرم کننده لب می‌زنند که به طور موقت ترک لب را ترمیم می‌کند، اما اگر می‌خواهید از ریشه درمان کنید آب بنوشید، ترک لب یکی از علائم کم آبی در بدن محسوب می‌شود.
جلوگیری از گرفتگی
دلیل مختلفی برای گرفتگی عضلات وجود دارد و کم آبی بدن یکی از عوامل اصلی گرفتگی عضلات است. آب همچنین در دوره‌های قاعدگی به شما کمک می‌کند و سبب می‌شود در طول قاعدگی کمتر درد داشته باشید، بنابراین به مقدار لازم آب بنوشید.
بهبود سیستم ایمنی
هیچ کس دوست ندارد بیمار شود. برای اینکه خیلی زود بیمار نشوید و سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید، آب بنوشید و بدن را در معرض کم آبی قرار ندهید.
جلوگیری از کلسترول بالا
کلسترول دلیل اصلی حمله قلبی و بسیاری از بیماری‌ها است و آب به جلوگیری از کلسترول کمک می‌کند پس به راحتی می‌توانید با نوشیدن آب کلسترول بالا را به حداقل برسانید.
بازیابی الکترولیت
الکترولیت‌ها مواد شیمیایی خاصی در بدن هستند که عملکرد‌های بسیاری دارند. الکترولیت‌ها ضربان قلب ما را تنظیم می‌کنند و باعث انقباض عضلات می‌شوند. الکترولیت‌های اصلی بدن ما کلرید، کلسیم، فسفات، منیزیم، سدیم و پتاسیم است.
عدم تعادل الکترولیت می‌تواند به دلیل کم آبی و همچنین به دلیل هیدراتاسیون بیش از حد اتفاق بیفتد (بیش از آب مورد نیاز). نوشیدن آب به مقدار لازم باعث کم یا زیاد شدن سطح پتاسیم و سدیم می‌شود.
پیشگیری از سنگ کلیه
یکی دیگری از مشکلاتی که به دلیل کم آبی ایجاد می‌شود سنگ کلیه است پس برای جلوگیری از تشکیل سنگ و پاکسازی صحیح معده آب کافی بنوشید.
بهبود عملکرد مغز
آیا می‌دانید مغز از ۷۳ ٪ آب تشکیل شده است؟ مغز C.P.U (واحد پردازش مرکزی) ماست که برای اداره کل بدن ما به آب نیاز دارد. سیگنال‌های مغز با انجام اقدامات مختلف در کل بدن ما منتقل می‌شوند و اگر به مغز به میزان لازم آب نرسد، حافظه را کم می‌کند.
بهبود روحیه
کم آبی بدن می‌تواند روحیه را تغییر دهد. اگر احساس می‌کنید هیچ چیز در اطراف شما خوب نیست یا همه دنیا با شما مخالف هستند فقط یک لیوان آب بنوشید مخصوصاً وقتی عصبانی هستید، فقط آب بنوشید
کاهش استرس
بیشتر بافت مغز از آب تشکیل شده است. در صورت کم آبی بدن، مغز نیز تحت استرس قرار می‌گیرد. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید.
کنترل فشارخون بالا
این روز‌ها فشار خون بالا بسیار شایع است و نوشیدن آب به شما در حفظ جریان خون کمک می‌کند و حتی پزشکان به جای مصرف دارو نوشیدن آب را توصیه می‌کنند.
محافظت از مفاصل
شاید تا این لحظه از زندگی خود این موضوع را ندانید، اما آب برای تمام مفاصل بدن شما بسیار مهم است و نوشیدن یک لیوان آب کار سختی نیست.
جلوگیری از بواسیر
بواسیر رگ‌های متورم در پایین‌ترین قسمت مقعد است که با نوشیدن آب درد را تسکین می‌دهد پس نوشیدن آب کافی به جلوگیری از بواسیر کمک می‌کند و فشار را کاهش می‌دهد.
کاهش سوزش معده
سوزش معده دردناک است و معمولاً پس از غذا خوردن اتفاق می‌افتد. اگر تا به حال آن را تجربه کرده اید، این حس را می‌دانید، فقط قبل از غذا آب بنوشید تا از سوزش معده جلوگیری کنید.
پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان‌ها بیشتر مستعد شکنندگی قرار می‌گیرند و ضعیف می‌شوند و می‌توانند به راحتی
درمان کمردرد
خیلی از افراد کمردرد را تجربه می‌کنند که در برخی موارد با نوشیدن آب می‌توان از بروز چنین درد‌هایی جلوگیری کرد.
جلوگیری از آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید وضعیتی است که در آن مفاصل به درستی کار نمی‌کنند. کمبود آب یکی از دلایل اصلی این بیماری است که برای جلوگیری از آن می‌توانید آب بنوشید تا مفاصل به درستی کار کنند.
مبارزه با عفونت مثانه
اگر به اندازه کافی آب ننوشید و یا حتی اگر بیش از حد مجاز آب بنوشید، رنگ ادرار تغییر می‌کند. بنابراین، شاخص خوبی برای بررسی سلامت بدن است به همین دلیل آب در جلوگیری از عفونت‌های مثانه کمک می‌کند.
کاهش خطر زخم معده
زخم‌ها چه در سطح داخلی چه خارجی بدن دردناک هستند و در اثر شکاف پوست ایجاد می‌شود و بهبود نمی‌یابد که با نوشیدن آب کافی می‌توان احتمال آن را کاهش دهید.
کاهش احتمال آسم
آسم فقط در بیمارانی که با آن سر و کار دارند، قابل درک است و واقعاً زندگی با این شرایط دشوار است. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری از ابتلا و بدتر شدن آن آب کافی بنوشید.
مبارزه با پوسیدگی دندان
آب واقعاً کمک می‌کند از دندان‌ها محافظت و مشکلات مربوط به دندان جلوگیری کنید پس به منظور جلوگیری از مراجعه به دندانپزشک، آب بنوشید.
کاربرد‌ها و فواید دیگر آب
علاوه بر بحث سلامت بدن، آب فواید و کاربرد‌های مهم دیگری هم دارد که شامل:
پخت و پز
آب حلال و برای پخت و پز حیاتی است. آب نرم به آب سخت ترجیح داده می‌شود، زیرا قدرت حلال بیشتری دارد. بدان دلیل که آب سخت در مواد مخلوط شده است، از این رو در طعم دهنده‌ها و مواد غذایی کمتر حل می‌شود. آب نرم گوشت لطیف، لوبیای خشک، غلات و نخود فرنگی را می‌پزد.
نیروی برق آبی
امروزه برای تولید برق از آب استفاده می‌کنند. هیدروالکتریک انرژی تجدیدپذیری است که از آب جاری در رودخانه‌ها یا ذخیره در سد‌ها به منظور ایجاد برق استفاده می‌کند. آبشار‌ها برای چرخش پره‌های توربین ایجاد و ژنراتور‌ها را می‌چرخانند و این باعث تغییر انرژی مکانیکی توربین‌ها به انرژی الکتریکی می‌شود. انرژی آبی به عنوان یکی از مولفه‌های مهم تولید برق در سراسر جهان شناخته شده است.
بیاری گیاهان
آب در کنار خاک و نور خورشید برای عملکرد بهتر باغ اهمیت دارد. برای پرورش گیاهان سالم آب کافی مورد نیاز است و همه گیاهان به یک میزان آب احتیاج ندارند. در آب و هوای متفاوت، گیاهان متفاوتی می‌روید بنابراین، شما باید محصولات مشابهی را که به همان مقدار آب نیاز دارند، بکارید.
جهانگردی
آب به عنوان جاذبه برتر گردشگران شناخته شده است. بوم گردی راهی برای لذت بردن از منابع آب در عین حفظ طبیعت است. جهانگردی هر ساله در سراسر جهان در حال رشد و گسترش است و این افزایش به این دلیل است که افراد تمایل به آگاهی از اکوسیستم دارند.
حمل و نقل
حمل و نقل آب شامل جابجایی مردم و کالا‌ها از طریق قایق، کشتی، قایق بادبانی یا کشتی از طریق اقیانوس، کانال، دریاچه، رودخانه و دریا است. تمدن‌های اولیه‌ای که آبراه‌ها را باز می‌کردند برای حرکت از یک مکان به مکان دیگر به کشتی‌های آبی متکی بودند.
صنایع
آب مورد نیاز صنایعی است که چوب، فلزات، کاغذ، مواد غذایی، نفت، بنزین، مواد شیمیایی و روغن تولید می‌کنند. هر محصول تولیدی باید به عنوان بخشی از روش تولید از آب استفاده کند. این شامل شستشو، فرآوری، ساخت، خنک سازی، رقیق سازی و حمل و نقل است.
ماهی گیری
ماهیگیری ممکن است شامل صید حیوانات آبزی مانند سخت پوستان، نرم تنان و خار پوستان باشد. ماهی‌ها به عنوان غذا و چیز‌های دیگر برای تفریح و مصارف مختلف صید می‌شوند.
فتوسنتز
فتوسنتز یک واکنش شیمیایی پیچیده است که گیاهان برای تهیه غذا از آب، دی اکسید کربن، انرژی نور استفاده می‌کنند