اعتماد به نفس، یکی از مهمترین فاکتورهای تاثیرگذار در زندگی روزمره و پیشرفت های کاری است. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، همواره شاداب تر و موفق تر هستند. موارد بسیاری در داشتن این احساس دخیل و تاثیرگذار هستند، اما موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس با فن بیان جذاب، مهم ترین آن ها محسوب می شود. شما می توانید برای یادگیری تکنیک ها و فنون صحبت در جمع از جملات تمرینی فن بیان استفاده کرده و بارها آن را تمرین کنید.
روش های بسیاری برای افزایش اعتماد به نفس در یک فرد وجود دارد که با شناخت و تمرین یک به یک آن ها می توانید به شخصی با عزت نفس بالا تبدیل شوید و از حضور در محافل مختلف لذت ببرید. یکی از مصادیق تقویت اعتماد به نفس، تسلط بر فن بیان و توانایی صحبت در جمع می باشد که بر خلاف باور عموم، مهارتی اکتسابی بر مبنای آموزش صحیح است.
آشنایی با ۷ نشانه کمبود اعتماد به نفس
در ابتدا باید این مهم را بدانید که آیا کمبود اعتماد دارید یا خیر؟ افرادی که دارای کمبود اعتماد به نفس هستند دارای ویژگی هایی یکسان و مشترک هستند که با شناخت آن ها می توانید اشخاصی که در اطرافتان از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند را هم شناسایی کنید.
- ترس از انتقاد کردن دیگران
- ترس از انجام دادن کار ها
- مقایسه کردن مداوم خود با افراد دیگر
- گوشه گیری و دوری کردن از جمع
- با ترس و آرام صحبت کردن
- خود سرزنش گری
- به دنبال جلب رضایت دیگران
۶ ویژگی افراد با اعتماد به نفس بالا
فرادی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند، ویژگی هایی شاخص و متفاوتی نسبت به سایرین دارند که هر یک باعث بهبود عملکرد روزانه و ذهنی آن ها می شود.
این گونه افراد:
- در زمان حال زندگی می کنند
- ریسک پذیر هستند
- به خود اطمینان دارند
- از تعریف و تمجید از دیگران نمی ترسند
- کاریزماتیک و دلنشین هستند
- به دنبال یادگیری مطالب جدید و پیشرفت هستند.
۱۱ روش طلایی برای افزایش اعتماد به نفس
برای دستیابی به اعتماد به نفس بالا، باید سبک زندگی و طرز تفکر خود را در برخی موارد تغییر دهید. شما با آگاهی از روش های اصولی و تمرین آن ها، می توانید از فردی گوشه گیری به فردی خوش سخن و پرانرژی تبدیل شوید. برای رسیدن به این امر موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس با فن بیان جذاب به شما معرفی می گردد تا با تمرین و تداوم در تک تک موارد، تحولی عظیم در شخصیت خود احساس کنید.
تمرین های موثر برای راه های افزایش اعتماد به نفس
به یاد داشته باشید تک تک مراحل در کنار هم می تواند شما را به نتیجه دلخواهتان برساند و باید تمامی قطعات پازل را در کنار یکدیگر قرار دهید تا خروجی نهایی به طور صحیح برای شما عمل کند.
به خودتان باور داشته باشید.
اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس، باور به خود است. شما با شناخت کافی از نقاط قوت و ضعف خود و پذیرش هر آنچه که هستید، اولین قدم برای افزایش اعتماد به نفس را برداشته اید. پس از شناخت و پذیرش نکات مثبت و منفی و ترس هایتان، می توانید در جهت بهبود ویژگی های شخصیتی خود قدم بردارید.
مطمئن و جسور صحبت کنید.
بیشترین ویژگی ای که در اشخاص با اعتماد به نفس بالا به چشم می آید، قاطعیت در کلام آن هاست. این افراد می توانند در هر جمعی شیوا و روان صحبت کرده و دیگران را تحت تاثیر سخنان خود قرار دهند. از راه های افزایش اعتماد به نفس در این زمینه، آشنایی با تکنیک های فن بیان از طریق حضور در کلاس های آموزشی می باشد.
زبان بدن خود را تقویت کنید.
یکی از موارد تشخیص اعتماد به نفس در یک شخص، زبان بدن می باشد. بادی لنگویج شما بیش از آن چه که فکر می کنید، در یک سخنرانی و مکالمه تاثیرگذار است و می تواند به دیگران حس اطمینان به خود یا عدم وجود آن را منتقل کند.
به ظاهر خود توجه کنید.
نوع لباس پوشیدن و انتخاب وسایل شخصی از موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس است. استفاده از لباس های آراسته، شیک و تمیز و مناسب محیط، میزان عزت نفس و همچنین دید سایرین را تغییر داده و به شما اعتبار ببخشد.
منفی نگری را از خود دور کنید.
هنگامی که فکر می کنید از پس انجام کاری برنمی آیید یا سطح خود را پایین تر می بینید، بهترین تمرین برای شما دور کردن این افکار است. با فاصله گرفتن از افکار سمی و منفی، تمامی جوانب کار را بسنجید و با افکار مثبت، برای انجام آن قدم بردارید.
در یادگیری تداوم داشته باشید.
اگر همیشه در پی یادگیری روش های نوین برای انجام کارها باشید، پس از مدتی از سایرین افراد اطلاعات بیشتری برای انجام کارهای مختلف دارید و از پس انجام بیشتر مسائل برمی آیید. همین موضوع به تنهایی می تواند بر عزت نفس شما و اتکا به خود تاثیر بسزایی داشته باشد.
خود سرزنش گری ممنوع!
با خودتان مهربان باشید. سرزنش خود، به شما در جهت پیشرفت و افزایش اعتماد به نفس کمکی نمی کند. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، در صورت بروز اشتباه، از خطاهایشان درس گرفته و آن ها را تکرار نمی کنند. از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس این است که در گذشته نمانید.
از افراد منفی باف دوری کنید.
حین انجام این تمرین ها، از افراد منفی باف تا جایی که می توانید فاصله بگیرید. کسانی که به جای تشویق شما مدام از کلماتی مانند “نمی شود و نمی توانی” استفاده می کنند، افرادی سمی هستند و ماندن در کنار آن ها برای شما مضر است.
ورزش را فراموش نکنید.
ورزش از موثرترین روش های افزایش اعتماد به نفس است. ورزش مورد علاقه خود را پیدا کرده و آن را پیش بگیرید. این امر جدا از اینکه به تناسب اندام شما و در نتیجه پوشیدن لباس های جذاب کمک می کند، بلکه به جهت فعالیت عمومی بدن، عملکرد اندام های داخلی و مغزی را بهبود می بخشد.
از منطقه امن خود خارج شوید.
ترس های خود را کنار گذاشته و سعی کنید فعالیت های جدیدی که قبلا انجام نمی دادید، را شروع کنید.
هنر نه گفتن را بیاموزید.
اگر موضوعی باب میل شما نیست، باید به راحتی مخالفت خود را اعلام کرده و نه بگویید. یادگیری هنر نه گفتن، از موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس است و باید آن را جدی بگیرید.
کلام آخر
عزت نفس یکی از مهم ترین شاخصه های شخصیتی یک فرد است. از جمله موثرترین راه های افزایش اعتماد به نفس با فن بیان جذاب، می توان به تقویت خودباوری، زبان بدن، جسارت و قاطعیت کلامی، ورزش و دوری از جملات منفی و افراد سمی اشاره کرد. تمام این موارد با آموزش صحیح محقق می شود و پس از دستیابی به اعتماد به نفس، در محیط کار و جمع های دوستانه روابط موفق و مستحکمی را تجربه خواهید کرد.