ورزش می‌تواند در مدیریت علائم افسردگی نقش مهمی ایفا کند، اگرچه وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، ورزش کردن ممکن است سخت و بعید به نظر برسد. اما ورزش یک مهارت مقابله‌ای سالم است که بهبود خلق و خو و تمرکز را به همراه دارد. هنگامی که ماهیچه‌هایمان را حرکت می‌دهیم و ضربان قلبمان را بالا می‌بریم، بدن ما هورمون‌های اندورفین و سروتونین را ترشح می‌کند که به ایجاد احساسات مثبت کمک می‌کنند. بنابراین، ورزش می‌تواند به عنوان یک تسکین‌دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی عمل کند.
برای کاهش علائم افسردگی این ورزش‌ها را انجام دهید:
یوگا
یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می‌تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این ورزش با استفاده از تنفس ریتمیک و آگاهی روزافزون از بدن خود، کمک می‌کند تا ذهن و بدن به هم نزدیک شوند.
پیاده‌روی
پیاده‌روی کاری است که هر روز بدون فکر انجام می‌دهید. پیاده رفتن به فروشگاه، محل کار و … به نوبه خود تحرک فیزیکی محسوب می‌شود و در بهبود خلقیات نقش دارد.
بلندکردن وزنه
وزنه‌برداری به دلیل ترشح اندورفین، علاوه بر بهبود تمرکز و تثبیت خلق و خو، به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.
شنا کردن
شنا یک فعالیت لذتبخش است که برای طیف گسترده‌ای از افراد سودمند است؛ افراد باردار، افراد مسن و کسانی که دردهای مزمن دارند، می‌توانند با این ورزش گامی در جهت درمان افسردگی خود بردارند.
دوچرخه‌سواری ورزش بسیار خوبی است و به دلیل اینکه در حین آن، مسافت زیادی در زمان کوتاه طی می‌شود، افزایش انگیزه را در بر دارد.