کسانی که اهل ورزش خصوصا بدنسازی باشند، با گینر زیاد سر و کار دارند. گینر بدنسازی نوعی مکمل است؛ مکملی کربوپروتئین که برای افزایش وزن یا حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ترکیب گینرها کربوهیدرات و پروتئین وجود دارد، در برخی از آنها چربی هم اضافه می‌کنند.
علاوه بر ورزشکاران که می‌خواهند به بدن خود حجم بدهند، افراد خیلی لاغر هم میتوانند از این مکمل‌ها برای افزایش وزن بهره ببرند. اما اگر می‌خواهید درباره گینرها بیشتر بدانید و ضمنا سوالتان این است که «بهترین گینر بدنسازی را از کدام داروخانه آنلاین بخریم؟» در ادامه این مقاله همراه ما باشید.
گینر چیست؟
گینرها یک سری مکمل غذایی هستند که عمدتا به دلیل کمک به افزایش وزن شناخته می‌شوند. برای برخی از ما، این کار چندان دشوار نیست، درست است؟ اما بیایید نگاهی دقیق تر به آنها بیندازیم. حتما می‌دانید که ما در مورد تمایل به چاق شدن صحبت نمی‌کنیم، بلکه هدفمان در اینجا افزایش وزن عضلانی است. افزایش وزن عضلانی تنها فایده گینر نیست. استفاده از گینرها بعد از تمرین به‌طور قابل توجهی به ما در ریکاوری (به لطف کربوهیدرات‌ها) کمک می‌کند، بنابراین می‌توان آنها را در رژیم غذایی ورزشکاران قدرتی و استقامتی استفاده کرد.
گینر چه ترکیباتی دارد؟
گینر مخلوطی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها در نسبتی بهینه برای تکمیل مواد مغذی و جبران اتلاف انرژی است که در طول تمرین با آن مواجه می‌شویم. گینرها در واقع به عنوان نوشیدنی‌های بعد از تمرین طراحی شده‌اند. برخی از گینرها ممکن است حاوی کمی چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه یا سایر موادی باشند که ممکن است تأثیر مثبتی بر روی بدن ما داشته باشند، به خصوص پس از فعالیت‌های فیزیکی.
انواع گینر را بشناسید
گینرها دارای دو گروه اصلی هستند:
مس گینر
مس گینرها (Mass Gainer) به گروهی از این مکمل‌ها اطلاق می‌شود که حجم عضلانی و وزن آنها را افزایش می‌دهند. مس گینرها به کمک ورزشکاران می‌آید تا آنها بتوانند هم عضلات خود را تقویت کنند هم حجم آنها را افزایش دهند. از این رو مس گینرها حاوی مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات هستند.
ویت گینر
ویت گینر (Weight Gainer) همان طور که از اسمش پیداست به درد افزایش وزن می‌خورد. بنابراین ورزشکارانی که لاغرند و وزن پایینی دارند، میتوانند از این نوع گینر استفاده کنند. در واقع ورزشکاران با مصرف این پودر هم وزن خود را افزایش می‌دهند هم حجم عضلاتشان را. در ترکیب ویت گینرها، پروتئین، کربوهیدرات و کالری گنجانده شده تا اهداف ذکر شده تامین شود. اصلی‌ترین تفاوت انواع گینرها، میزان کالری آنهاست؛ کالری ویت گینرها بیشتر از مس گینرهاست.
گینر استفاده کنیم یا پودر کراتین؟
اگر یک ورزشکار در کلاس وزن هستید یا فقط می‌خواهید از افزایش وزن خودداری کنید، به جای گینر از کراتین استفاده کنید. وقتی صحبت از مکمل‌های غذایی افزایش‌دهنده عملکرد می‌شود، کراتین در رتبه بالایی قرار می‌گیرد. اگر در انجام این کار به تنهایی مشکل دارید، استفاده از کراتین و مس گینر می‌تواند در افزایش همزمان وزن و عضله به شما کمک کند.
احتمالا می‌دانید که قیمت پودر کراتین عموما پایین‌تر از گینرهاست (به طور کلی چنین وضعیتی است ولی قطعا استثناهایی وجود دارد)، البته این تفاوت قیمت به هیچ وجه نباید ملاک انتخاب شما باشد.
مزایای استفاده از گینر
استفاده از گینرها برای ورزشکاران مزایای متعددی دارد. اصلی‌ترین مزایای آن عبارتند از:
کالری بالا
برخی از ورزشکاران هر روز باید مقادیر زیادی کالری دریافت کنند. رسیدن به این میزان بالای کالری به واسطه غذاها، کمی سخت است. با استفاده از گینرها، ورزشکاران مطمئنند که در هر وعده حدود 1000 کالری دریافت می‌کنند؛ آن هم از منبعی سالم.
غنی از درشت مغذی‌ها
اگر می خواهید یک «حجم تمیز» داشته باشید، مصرف مواد مغذی صحیح ضروری است. رژیم غذایی باید دارای نسبت متعادلی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد. گینرها تمام این مواد مغذی را از طریق منابع سالم تامین می‌کنند. علاوه بر این، وجود فیبر غذایی به دفع سموم از بدن کمک می‌کند و سلامت روده را برای بهبود جذب مواد مغذی ارتقا می‌دهد.
افزایش حجم و قدرت عضلانی
مکمل‌های گینر پروتئین را از منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند آب پنیر و کازئین تامین می‌کنند. آنها برای ارائه تغذیه با کیفیت عالی، به ویژه برای ریکاوری عضلات پس از تمرین، عالی هستند. اسیدهای آمینه به ماهیچه ها قدرت می‌بخشد، تغذیه می‌کند و رشد ماهیچه‌های بدون چربی را بهبود می‌بخشد.
استفاده آسان
یکی دیگر از مهمترین مزیت‌های گینرها سهولت استفاده از آنها است. اگر مصرف وعده‌های غذایی حجیم و هضم آنها برای شما چالش برانگیز است، گینرها مناسب حال شما هستند. آنها میتوانند تمام مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار شما قرار دهند بدون اینکه مجبور باشید مقادیر زیادی از آن را استفاده کنید.
انتخاب یک گینر مناسب
زمانی که تصمیم می‌گیرید گینر بخرید، با دنیای رنگارنگی از برندها، اسامی و عناوین روبه‌رو می‌شوید که میتوانند شما را گیج کنند و در انتخاب مردد سازند. هنگام خرید گینر به ترکیبات آن توجه کنید، برخی از آنها حاوی مقادیر زیادی شیرین‌‌کننده مصنوعی و افزودنی‌های غیرضروری هستند؛ قطعا انتخاب شما نباید از این گروه باشد.
علاوه براین دقت کنید که گینری که می‌خرید مس گینر است یا ویت گینر و شما به کدامیک احتیاج دارید.
ضمنا برای اینکه خرید مطمئنی داشته باشید، می‌توانید از یک مشاور تغذیه یا مربی حرفه‌ای کمک بگیرید.
و در نهایت احتمالا این سوال برایتان باقی مانده که «بهترین گینر بدنسازی را از کدام داروخانه آنلاین بخریم؟» به زودی پاسخ خود را دریافت می‌کنید.
خرید مطمئن، ضامن سلامت شماست
پس از آشنایی با گینر، حالا یک موضوع مهم را باید بدانید. اینکه شما چه نوع مکملی استفاده می‌کنید، خیلی مهم است. این مکمل باید استاندارد و ترکیبات موجود در آن کاملا مشخص باشد. اگر غیر از این باشد، گینر نه تنها کمکی به سلامت شما نمی‌کند بلکه آن را به خطر هم می‌اندازد. بنابراین هنگام خرید حواستان را جمع کنید. اگر برایتان سوال است که بهترین گینر بدنسازی را از کدام داروخانه آنلاین بخریم؟ در پاسخ باید گفت، از داروخانه معتبر و شناخته‌شده‌ای که همیشه محصولات سالم و مطمئنی ارائه کرده است. داروخانه آنلاین صبا با سابقه‌ای 16 ساله، کارنامه مشخص و قابل اعتمادی دارد. در این داروخانه آنلاین همه داروها و مکمل‌ها دارای مجوزهای وزارت بهداشت هستند و همین موضوع خیال شما را از سالم بودن آنها راحت می‌کند. گینری را که می‌خواهید با خیال راحت از این داروخانه سفارش بدهید و هر جای کشور که هستید، به راحتی آن را دریافت کنید.