ما ربات نیستیم! زندگی در دنیای پر رقابت امروز نیازمند حد زیادی از تلاش و فشار ذهنی است. تلاش برای بهترین شدن خوب است اما نباید به قیمت سلامتی‌مان تمام شود.
خیلی از اوقات گمان می‌کنیم باتری‌مان تمام شده و نیاز به استراحت داریم. احساسی که کاملا درست است و ذهن شما برای شروع مجدد و فعالیت دوباره باید استراحت کند.
جدای از خواب ۸ ساعته در شبانه روز که توصیه اکثر متخصصان است استفاده از چند تکنیک و ترفند ساده در طول یک هفته یا یک ماه به شما کمک میکند سطح انرژی و عملکرد ذهنی‌تان را حفظ کنید و حتی بهبود دهید. اگر شما هم حسابی از فشار ذهنی روزمره خسته شده‌اید با ما همراه بمانید.
سفر؛ کشف کردن بخشی از زندگی است
نیاکان ما از چند صد هزار سال پیش مدام در سفر بوده‌اند. حتی پس از یک‌جا نشینی و پیشرفت‌های شگفت‌انگیز قرون اخیر باز هم سفر یکی از راهکارهای شناخته‌شده برای تغییر روحیه و استراحت ذهنی است. از آن‌جا ذهن در سفر با فرهنگ و محیطی آشنا می‌شود خود این کشف و بررسی به ما کمک میکند تا دور از هیاهوی روزمره‌مان کمی استراحت کنید.
برای سفر رفتن زیاد وسواس به خرج ندهید. لازم نیست خودتان را به زحمت بیندازید و پرواز تهران بالی را تهیه کنید یا جنگل‌های آمازون را برای مقصد انتخاب کنید.
گاهی اوقات یک سفر کوتاه یک روزه به خارج از شهر به ما کمک میکند تا به ذهن‌تان استراحت بدهید.
ورزش؛ یک چالش جدید ذهنی
اگر فعلا نمی‌توانید قصد شرکت در تور بالی یا سفر کوتاهی به شمال را ندارید کافی است فقط از خانه بیرون بزنید و یک پیاده‌روی طولانی را انجام دهید. پیاده‌روی یکی از کم‌خرج‌ترین راهکارها برای استراحت دادن به ذهن است. پیشنهاد می‌کنیم بدون موسیقی و در مسیری خلوت پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی به ذهن کمک میکند که افکارش را نظم بدهد و فرصتی خوب برای استراحت کردن و تجربه حس آرامش است.
هنر؛ خلاقیت‌تان را بروز دهید
یکی از کارکردهای هنر بروز خلاقیت و استراحت ذهنی است. مهم نیست چقدر با هنر آشنایید یا چقدر تجربه کار هنری را دارید. کافی است یک دفتر و چند مداد رنگی بردارید و نقاشی بکشید. یا خطاطی کنید و یا حتی یک ساز جدید را یاد بگیرید.
مساله ما یاد گرفتن نیست بلکه می‌خواهیم روتین روزمره‌مان را بشکنیم تا بتوانیم کمی استراحت کنیم و خلاقیت‌مان را بروز دهیم. پیشنهاد می‌کنیم حتما یکی از هنرهای مورد علاقه‌تان را به صورت سرگرمی دنبال کنید تا تاثیر شگفت‌انگیز آن را بر زندگی‌تان ببینید.
تئاتر و سینما؛ همیشه راهی هست!
تماشای یک تئاتر خوب مثل یک مراقبه می‌تواند حال روحی‌تان را بهتر کند. فیلم‌های خوب سینما هم این کاربرد را دارند و به استراحت ذهنی ما کمک میکند.
برای شروع کافی است کمی جستجو کنید و به تماشای یک تئاتر بروید. از طرفی اگر کمی در سایت‌های معرفی فیلم هم جستجو کنید احتمالا عناوین جذابی مطابق با سلیقه‌تان پیدا می‌کنید و در نهایت می‌توانید یک تجربه خوش را برای خودتان رقم بزنید.
مراقبه؛ تکنیک شرقی محبوب دنیای مدرن
مراقبه یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های رایج برای رسیدن به آرامش در شرق است. سنتی که ریشه در آیین بودا دارد و امروزه در سراسر دنیا به شیوه‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. کافی است وسایل الکترونیکی خود را از خود دور کنید و کمی اتاق‌تان را تاریک کنید.
بر روی زمین بنشینید و سعی کنید تمرکزتان را بر روی نفس‌تان قرار دهید. تمرین منظم مراقبه به ما کمک میکند که بتوانیم در شرایط مختلف آگاهی و تمرکز ما را بر روی موضوع مهم حفظ کنیم و هم‌چنین فرصتی کوتاه برای استراحت ذهنی فراهم میکند.
مطالعه؛ یک چالش ذهنی جدید ایجاد کنید
برای استراحت ذهن چه کنیم؟ اگر هیچ‌کدام از این راهکارها برای‌تان جالب یا عملی نبود چرا یک کتاب در دست نمی‌گیرید و کمی مطالعه نمی‌کنید.
این کتاب می‌تواند هر کتابی باشد. از کتابی گردشگری درباره جاهای دیدنی بالی یا یک کتاب تاریخی مورد علاقه‌تان. در نهایت چیزی که مهم است این است که بتوانید چند دقیقه از هیاهوی روزمره را فاصله بگیرید و در فضایی متفاوت تنفس کنید.
گوشی تان را خاموش کنید
یکی دیگر از راهکارهای بسیار ساده برای استراحت ذهنی خاموش کردن گوشی و تمام وسایل دیجیتال اطراف‌تان است. معمولا گوشی موبایل بیش از آنکه به ما کمک کند وقت‌مان را تلف کرده و ذهن‌مان را مشغول مسائل غیر مهم میکند.
بد نیست با خودمان قرار بذاریم چند ساعت در هفته یا حتی یک روز کامل را بدون سر زدن به وسایل الکترونیکی از جمله گوشی موبایل سپری کنیم.
استراحت؛ عمیق بخوابید!
اگر حوصله هیچ‌کدام از این کارها را برای آرامش ذهنی‌تان ندارید کافی است فقط استراحت کنید! یک استراحت و خواب خوب می‌توانید هم به ذهن‌تان آرامش دهد و هم بدن‌تان را سرشار از انرژی کند. محیط خوابتان را به دور از سر و صدا باشد و سعی کنید چند ساعت خواب عمیق داشته باشید.
شما برای استراحت ذهن‌تان از چه ترفندهایی استفاده می‌کنید؟
در این مقاله ترفندها و تکنیک‌های مختلف برای استراحت ذهنی را بررسی کردیم. احتمالا همه‌ی ما راهکارهایی برای فرار از زندگی روزمره و خستگی ناشی از آن به تدریج یاد گرفته‌ایم.
راستی شما برای استراحت ذهن چه می کنید؟ اگر برای‌تان سخت نیست و محدودیتی ندارید بنویسید که شما برای استراحت ذهنی چه می‌کنید؟ مشتاق شنیدن نظرات شما هستیم.