شایع ترین اختلالات خواب در کودکان چیست؟

ما غالباً درباره اختلالات خواب در بزرگسالان و دشواری درک و پذیرش آن صحبت می کنیم، اما فراموش می کنیم که اختلالات خواب در کودکان نیز تاثیر بگذارد. بعضی اوقات اوضاع دشوار تر می شود، زیرا کودکان نمی توانند آنچه را که احساس می کنند کاملاً توصیف کنند، بنابراین ممکن است اغلب آنها را اشتباه تفسیر کنیم. در دوران کودکی، بچه ها اغلب می توانند نابهنجاری هایی مانند راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب و غیره را تجربه کنند و این ممکن است به اضطراب حاصل از جدایی مرتبط باشد. بد خوابی، از طرف دیگر باعث مشکل در به خواب رفتن و خواب پایدار می شود و این بیماری شامل بی خوابی و آپنه خواب می شود.

آپنه خواب یکی از اختلالات خواب در کودکان

با بالا رفتن تعداد کودکان چاق، آپنه خواب به یک بینش عادی تبدیل می شود و می تواند برای مغذی که همچنان در حال پیشرفت است، آسیب های قابل توجهی ایجاد کند، زیرا کمبود اکسیژن می تواند منجر به مشکلات احتمالی در توانایی های شناختی ذهن شود. در اینجا شایع ترین علائم ذکر شده است:

در طول شب:

• خروپف مداوم
• تعریق شدید در طول شب
• بی قراری در خواب

توقف ها و مکث در تنفس و همچنین خرخر کردن می تواند در هنگام خواب اختلال ایجاد کند

در طول روز:

• مشکل در بیدار شدن از خواب
• مشکلات رفتاری و اجتماعی
• عصبانیت و پرخاشگری
• سر درد در صبح و در طول روز
• تنفس از طریق دهان به طور منظم انجام می شود
• صدای تو دماغی

اگر متوجه یک یا چند تا از علائم بیان شده شدید، حتما برای معاینه به پزشک متخصص اطفال کودک خود بروید. در طول معاینه مطمئن شوید که رفتار فرزندتان را با جزییات توضیح داده اید. پزشک ممکن است شما را به یک متخصص ارجاع دهد یا مطالعات خواب را توصیه کند. پولی سومنوگرام یا مطالعه خواب یک ابزار تشخیصی مفید برای اختلالات خواب است. این آزمایش بدون خطر و درد است، اما فرزند شما مجبور است که یک را در مرکز خواب یا بیمارستان بگذراند. معمولا در طول مطالعه، متخصصان این نکات را بررسی می کنند:

• طرز خوابیدن و حرکت در هنگام خواب
• خور و پف کردن
• الگو های تنفسی
• امواج مغز
• ضربان قلب
• میزان اکسیژن و دی اکسید کربن

بیشتر بدانید؛ نکاتی درباره ساعت خواب کودکان

درمان آپنه خواب

درمان، به علت و تاثیر آن بر خواب بستگی دارد. اگر تاثیر خفیفی در خواب داشته باشد، پزشکان ممکن است بخواهند خواب کودک شما را تا زمانی که درمان مناسب را تعیین کنند، بررسی کنند. اگر علت آپنه خواب لوزه های بزرگ باشد، پزشک ممکن است متخصص گوش و حلق و بینی را توصیه کند. متخصص گوش و حلق و بینی اغلب دو نوع جراحی را پیشنهاد می کند – برداشتن ادنوئید ها یا لوزه ها. ثابت شده است که هر دو درمان برای برطرف کردن آپنه خواب موفق هستند.

در صورتی که علت این امر به دلیل چیز دیگری باشد، استفاده از دستگاه سی پَپ (CPAP) توصیه می شود. درطول درمان با دستگاه جریان مثبت فشار هوا، کودک شما هنگام خواب ماسکی بر روی بینی یا دهان خود خواهد گذاشت. ماسک به دستگاهی وصل شده که با پمپاژ هوا مجاری هوایی را باز می کند. بسیاری از اوقات زمانی که وزن بسیار بالاتر از حد متوسط است، می تواند باعث وخیم تر شدن آپنه خواب شود. در صورت مشاهده این نکته، مشاوره با پزشک متخصص اطفال برای مشاوره در مورد ورزش، تغییر رژیم و سایر اغدامات برای کاهش وزن که بی خطر هستند، ضروری است.

چاقی و خواب کوتاه در کودکان

مطالعات نشان داده اند که مقدار چربی در بدن بچه ها دقیقا مانند آن در بزرگسالان با خواب رابطه مستقیم دارد. کمبود خواب باعث افزایش سطح چربی می شود. اگر به هر شب فقط یک ساعت اضافه شود، می تواند تا 61 درصد خطر چاق شدن کودک در هفت سالگی را کاهش دهد. اگر چه بسیاری از مردم بر این باورند که بچه ها باید هرچه را بخورند زیرا باعث رشد آنها می شود و این به آنها کمک می کند وزن اضافی خود را از دست بدهند، حقیقت این است که دوران کودکی زمان مناسبی برای ایجاد یک عادت غذایی سالم است. اگر در کودکی چاق شوید، احتمال آن وجود دارد که الگو تفکر و غذا خوردن بعداً در بزرگسالی نیز ادامه یابد.

بی خوابی های محدود یکی از اختلالات خواب در کودکان

این که کودک با پرسیدن مداوم سوالات تصادفی می خواهد بهانه ایجاد کند و خواب را به تعویق بیاندازد، یک اختلال رفتاری است و ممکن است به عنوان اخرین راه حل، فریاد بزند و دیر به رخت خواب برود. چگونه بی خوابی به همه این ها مربوط است؟ در واقع تعریف بی خوابی، مشکل در خوابیدن و در خواب ماندن است. اگر این الگو غالباً رخ دهد، می تواند منجر به اختلالات رفتاری شود. برای به دست آوردن خواب سالم در کودکان، روال منظم خواب و همچنین یک محیط آرامش بخش ضروری است. اگر والدین مرز هایی تعیین نکنند، اتاق خواب می تواند به مکانی تبدیل شود که جنگ های تخت خواب در آن رخ می دهد.

از آنجا که بچه ها نمی دانند که چقدر به خواب نیاز دارند یا اگر به اندازه کافی خوابیده اند، اغلب راهی پیدا می کنند که خود را بیدار نگه دارند، زیرا بچه ها احساس می کنند چون بقیه بیدار هستند چیزی را از دست خواهند داد. اگر چه سرانجام با خواب آلودگی به خواب می روند، یک الگو خواب نا منظم ایجاد می کنند که می تواند منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی خواب شود.

هنگامی که زمان خواب مناسب تنظیم شود، و به فرزندتان کمک کنید که تا آخر هفته نیز مطابق آن عمل کند، این کار ها نیاز های خواب کودک را به شکل سالمی برآورده می کند. مرز ها به کودک کمک می کند تا بداند چه چیزی را از شما انتظار داشته باشد و چه چیزی را نداشته باشد. اگر ناسازگاری وجود داشته باشد، کودکان می توانند از این مزایا استفاده کنند که شامل تقاضا برای غذا، توجه، زمان بازی و غیره باشد. اگر این درخواست ها را تحمیل کنید، زمان خواب طولانی می شود و کودک شما استراحت لازم را نخواهد داشت.

این سه دستورالعمل ساده می تواند به شما در محدود کردن زمینه بی خوابی کمک کند. سی الی بیست دقیقه قبل از خواب، باید کودک خود را درگیر فعالیت های آرامش بخش از قبیل استحمام و خواندن داستان های شب هنگام کنید. به خاطر داشته باشید که باید برای آن نیز محدودیت ایجاد کنید تا به یک عامل تاخیر تبدیل نشود که کودک سعی خواهد کرد از رفتن به رخت خواب استفاده کند.

هنگام ایجاد روال روزمره خواب، به نیاز های خواب کودک خود توجه کنید. اگر فرزندان خود را خیلی زود بخوابانید، ممکن است صبح زود از خواب بیدارشوند و بقیه خانواده را مختل کنند. درخواست های فرزند خود را بعد یا در نزدیک زمان خواب نادیده نگیرید. بی خوابی محدود نوعی بی خوابی است زیرا می تواند باعث خواب کمتر و همچنین خواب آلودگی در طول روز شود. بنابراین، کارشناسان این موضوع را بی خوابی رفتاری طلقی می کنند.

اضطراب خواب و اختلالات خواب در کودکان

استرس و سردرد می تواند باعث ایجاد مشکل درخوابیدن می شود. بدن به طریقه های مختلفی به استرس واکنش نشان می دهد، و مغز ما نمی تواند تفاوت بین آنچه واقعی است و آنچه نیست را ببیند. برای بچه ها، بسیار از موارد ممکن است باعث واکنش دعوا یا فرار از آن شود. ممکن است کابوس، ترس از هیولا یا تاریکی و نگرانی بیش از حد باشد. در این سناریو ها مواردی وجود دارد که می تواند به کودک شما در داشتن احساس راحتی قبل از خواب کمک کند:

در مرحله اول، اطمینان حاصل کنید که هیچ اسباب بازی ای که ترسناکی وجود نداشته باشد، و در صورت وجود آنها را کنار بگذارید. در زمان خواب درمورد هیولا های ترسناک صحبت نکنید. در عوض شما باید فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن کتاب داستان انجام دهید تا بتوانید افکار آنها را تغییر دهید و به مثبت تبدیل کنید.

نمایشگر هایی که می توانند تولید ملاتونین را مختل کند را خاموش کنید. اگر کودک از تاریکی می ترسد، از چراغ خواب استفاده کنید. صحبت کردن در هنگام خواب ضروری است، بنابراین آن را نادیده نگیرید. این زمانی است که کودک شما می خواهد با شما گرم بگیرد و شاید مشکلات خود را با شما در میان بگذارد و شما باید بیشتر گوش کنید تا صحبت کردن.

زمان خواب و توانایی های شناختی

بسیاری از محققان دریافته اند که، کودکانی که در معرض خواب نامنظم هستند، سطح پایین تری از رشد شناختی را دارند. اومور روزمره روش مناسبی برای ذهن کودک است تا نگرانی و استرس را کاهش دهد و ممکن است آماده شدن برای مدرسه را نیز آسان تر کند.

دارو ها و اختلالات خواب در کودکان

استفاده از دارو هایی که تاییدیه اف دی اِی را ندارند، برای کودکان توصیه نمی شود زیرا می تواند عوارض جانبی در رشد کودک داشته باشد. وجود برچسب های اف دی اِی بر استفاده از دارو تاثیر می گذارد، اما پزشکان می توانند بر اساس تجربیات و مطالعات قبلی، دارویی را تجویز کنند که یقیقاً برای کمک به مشکل ثمر بخش است.