خیلی از افرادی که قامت کوتاه یا متوسطی دارند قدی بلندتر را ترجیح می‌دهند. قد بلند می‌تواند احساس فرد به خود را بهبود دهد. برخی از افراد کوتاه قد، خصوصاً آقایان، نسبت به قامت خود حساس بوده و اعتماد به نفس کمتری دارند.
قد افراد به عوامل متعددی از جمله ژن و هورمون رشد بستکی دارد. سیگار کشیدن، بارداری، مراقبت‌های پس از بارداری، کمبود وزن هنگام تولد و مشکلات بهداشتی دوران کودکی نیز می‌توانند قد افراد را تحت تأثیر قرار دهند.
غالب مردم گمان می‌کنند که رشد پس از ورود به بزرگسالی متوقف می‌شود، اما این امکان وجود دارد که پس از 18 سالگی نیز چند سانتی‌متر بلندتر شوید.
شیر
شیر سرشار از کلسیم است و کلسیم ماده‌ی معدنی بسیار مهمی برای رشد استخوان‌ها بوده و یکی از محرک‌های افزایش قد است. شیر علاوه بر کلسیم حاوی ویتامین A و پروتئین‌هایی است که برای رشد کل بدن، از جمله قد ضروری هستند.
یوگا
یوگا می‌تواند به طور طبیعی موجب افزایش قد شما شود. برخی از تمرینات مشخص یوگا موجب افزایش هورمون‌های موثر در رشد بدن خواهند شد. علاوه بر این یوگا به کاهش فشاری که موجب سفتی عضلات پشت می‌شوند کمک می‌کند و این امر مسیر افزایش قد به اندازه‌ی حداکثر ممکن را هموار می‌سازد.
تمرینات کششی
کشش بدن در افزایش قد در هر سنی موثر است. بهتر است چند بار در روز و هر مرتبه برای چند دقیقه روی انگشتان پای خود بایستید و بدن خود را بکشید.
ورزش
ورزش سبب تحریک ترشح هورمون رشد می‌شود و هورمون رشد در افزایش قد تأثیرگذار است. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید باید به طور منظم ورزش کنید و در فعالیت‌های ورزشی شرکت داشته باشید.
خواب مناسب
بدن در حین خواب رشد کرده و بافت‌های آن احیاء می‌شوند. در واقع، هورمون رشد به طور طبیعی زمانی تولید می‌شود که در خواب عمیق هستید.
رژیم غذایی مناسب
عدم مصرف مواد مغذی ضروری مهم‌ترین عامل عدم رشد به مقدار حداکثر پتانسیل است. برای اینکه تغذیه‌ی مناسبی داشته باشید با از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید. مواد مغذی ضروری مانند زینک، منگنز، ویتامین C، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر به افزایش قد کمک می‌کنند. نوشیدن آب به مقدار کافی نیز یکی دیگر از موارد ضروری در افزایش قد است.
(منبع: webmd)