مضرترین مواد غذایی برای دندان ها کدامند؟ دندان های شما یکی از بخش های مهم بدن شما به شمار می روند. خوردن و نوشیدن بسیاری از مواد غذایی می تواند به آسیب دیدن دندان ها کمک کنند. این به این دلیل است که بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث ایجاد پلاک شوند. ایجاد پلاک ها آسیب جدی به دندان شما وارد می کنند. پلاک یک لایه چسبناک پر از پاکتری است که به بیماری لثه و پوسیدگی دندان منجر می شود.
پس از مصرف میان وعده های غذایی قندی، قند ها باعث می شوند که باکتری ها، اسید هایی را تولید کنند. این اسیدها به مینای دندان حمله می کنند. زمانی که مینای دندان شکسته شود، حفره هایی در درون آن ایجاد می شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، شایع ترین بیماری مزمن در افراد 6 تا 19 ساله هستند. آنها عوارضی مانند درد، مشکلات جویدن و آبسه دندان ایجاد می کنند.
اگر از نخ دندان و یا مسواک استفاده نکنید پلاک بر روی دندان سفت و به تارتار تبدیل می‌شود. تارتار بالای لثه می‌تواند منجر به ورم و التهاب لثه شود که یک شکل اولیه از بیماریهای لثه است. برای جلوگیری از ایجاد پلاک بر روی دندان، علاوه بر مسواک زدن، حداقل دو بار در روز از نخ دندان استفاده کنید. همچنین در مصرف غذاهایی که در ادامه به آنها اشاره شده است، مراقب باشید.
یکی از مضرترین مواد غذایی برای دندان مصرف آب نبات های ترش است
جای تعجب نیست که آبنبات برای دندان های شما مضر است. اما آبنبات ترش حاوی اسیدهای بیشتر و متفاوت تری است که برای دندان های شما بسیار خشن می باشند. علاوه بر این بیشتر آنها جویدنی هستند و برای مدت طولانی به دندانهای شما می چسبند. بنابراین آن ها سبب پوسیدگی دندان می شوند. اگر مایل به مصرف شیرینی هستید، به جای آب نبات های ترش از تکه های شکلات استفاده کنید. زیرا آنها سریعتر جویده و به راحتی از روی دندانها پاک می شوند.
مصرف نان خود را محدود کنید
هنگام جویدن نان، بزاق شما نشاسته ها را به شکر تجزیه می کند. نان ها که مانند خمیر چسبناک هستند، به شکاف های بین دندان می چسبند و این می تواند ایجاد حفره کند. زمانی که مایل به مصرف کربوهیدرات ها هستید، از آنهایی استفاده کنید که مانند گندم کامل، کمتر تصفیه شده باشند. این مواد حاوی قندهای کمتری هستند و به راحتی تجزیه نمی شوند.
یکی از مضرترین مواد غذایی برای دندان مصرف الکل است
همه ما می دانیم که نوشیدن الکل یک روش سالم زندگی نیست. اما آیا می دانید که با نوشیدن الکل دهان شما خشک می شود؟ یک دهان خشک، فاقد بزاق است. بزاق برای سالم نگه داشتن دندان ها بسیار ضروری است. بزاق از چسبیدن مواد غذایی به دندان های شما جلوگیری می کند و ذرات غذا را از بین می برد. بزاق دهان حتی به ترمیم علائم اولیه پوسیدگی دندان، بیماری لثه و سایر عفونت های دهان کمک می کند. برای کمک به مرطوب نگه داشتن دهان، آب زیادی بنوشید و از محلولهای فلوراید و محلولهای هیدراتاسیون دهان استفاده کنید.
نوشیدنی های گازدار، از مضرترین نوشیدنی ها برای دندان هستند
مطالعات نشان میدهند که مصرف مقادیر زیادی نوشابه گازدار، به اندازه استفاده از متامفتامین و کوکائین به دندانهای شما آسیب میرسانند. پلاک ایجاد شده توسط نوشابه های گازدار، قادر به تولید اسید بیشتری برای حمله به مینای دندان است. بنابراین اگر شما به طور روزانه نوشابه گازدار مصرف می کنید، در اصل دندانهای خود را با اسید می پوشانید. مصرف این نوشیدنی ها دهان شما را خشک می کند. این به این معنی است که بزاق کمتری در دهان شما وجود دارد. همچنین نوشیدنی های گازدار تیره رنگ می توانند دندان های شما را رنگی یا لکه دار کنند. توجه داشته باشید که پس از نوشیدن نوشابه، دندان های خود را مسواک نزنید. در واقع این می تواند سرعت فروپاشی دندان را تسریع بخشد.
یخ و مواد یخ زده را به علت مضرترین مواد غذایی برای دندان مصرف نکنید
جویدن یک ماده سخت می تواند باعث آسیب دیدن مینای دندان شود. همچنین این می‌تواند سبب مواردی مانند دندان های خرد شده، ترک خورده، شکسته و یا تاج های شل شود. بهتر است به جای جویدن یخ، از آن برای خنک کردن نوشیدنی های خود استفاده کنید.
در مصرف مرکبات دقت کنید
انواع مختلف مرکبات شامل پرتقال ها، گریپ فروت ها و لیمو ها و آبمیوه ی آنها بسیار خوشمزه هستند. آنها حاوی ویتامین C هستند. اما مقدار اسید آنها می‌تواند مینای دندان را از بین ببرد و دندان ها را در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر کند. علاوه بر این، اسید مرکبات می تواند برای زخمهای دهان آزاردهنده باشند. اگر می خواهید آنتی اکسیدان و ویتامین های موجود در مرکبات را دریافت کنید، آنها را در وعده های غذایی خود بگنجانید. همچنین پس از مصرف آنها، دهان خود را با آب بشویید.
پس از مصرف چیپس سیب زمینی از نخ دندان استفاده کنید
خوردن یک تکه چیپس سیب زمینی برای بسیاری از ما بسیار رضایت بخش است. آنها با نشاسته پر شده اند و می توانند قندهایی در بین دندان ها ایجاد کنند و باکتری های موجود در پلاک را تغذیه کنند. پس از مصرف از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات به جا مانده از بین زندان خارج شوند.