سبزی و میوه های مناسب برای هیدراته ماندن بدن

تنوع میوه و سبزی ها یکی از مزایای فصل بهار و تابستان به شمار می آیند که ضمن دارا بودن مواد مغذی به حفظ رطوبت بدن نیز کمک می کنند. میوه ها و سبزی ها جایگزین های بهتری برای نوشیدنی های گازدار و اسموتی ها هستند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه برخی میوه ها و سبزی هایی که به هیدراته ماندن بدن به شما کمک می کنند معرفی می شوند.

انبه

انبه سرشار از مواد مغذی یکی از میوه های فصل تابستان است که می توان حتی در تهیه اسموتی ها نیز از آن استفاده کرد. دقت داشته باشید انبه کالری بالایی دارد، بنابراین مراقب میزان مصرف خود باشید. انبه سرشار از ویتامین A و C، سدیم، فیبر و بیش از 20 ماده معدنی دیگر است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از چاقی، بیماری های قلبی و کنترل دیابت کمک می کند. میوه انبه 88 درصد از آب تشکیل شده است و خوردن آن در فصل تابستان به کنترل میزان مایعات بدن کمک می کند.

بیشتر بخوانید: هر چیزی که باید درباره نودل بدانید

هندوانه

شیرین، خوشمزه و خنک کننده هیچ چیز بهتر از خوردن هندوانه در روزهای گرم تابستان نیست. هندوانه از 92 درصد آب تشکیل شده و سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A، منیزیم، پتاسیم و آنتی اکسیدان لیکوپن که خطر ابتلا به سرطان و سکته مغزی را کاهش می دهد، همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

مرکبات

مرکبات منبع غنی پتاسیم، ماده مغذی برای حفظ سلامتی در تابستان است. گرمای زیاد باعث دفع پتاسیم از طریق عرق می شود که در نهایت منجر به گرفتگی عضلات می شود. خوردن مرکبات به تامین مجدد این ماده مغذی مهم کمک کرده و بدن را مرطوب نگه می دارد. پرتقال حاوی 88 درصد آب، سرشار از ویتامین C و A، کلسیم و فیبر است.

خیار

خواص خنک کنندگی طبیعی خیار از شما مقابل کمبود آب و گرم شدن بدن محافظت می کند. خیار سرشار از ویتامین K، پتاسیم و منیزیم، حاوی 95 درصد آب و مقدار کمی کالری است، همچنین ضمن کمک به سم زدایی بدن پوست را سالم و زیبا نگه می دارد.

گوجه فرنگی ها

گوجه فرنگی که از 95 درصد آب تشکیل شده در هر فصلی موجود است و گنجاندن آن در رژیم غذایی برخی از مواد مغذی ضروری را برای بدن فراهم می کند. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین هایA ، B2 و C، فولات، کروم، فیبر، پتاسیم و مواد شیمیایی است. افزودن آن به غذاها یا سالاد می تواند از ابتلا به سرطان، اختلالات خودایمنی و بیماری های قلبی جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: حجامت چیست؟ / حجامت چه بیماری هایی را درمان می کند؟

مترجم: الهه زارعی