به این دلایل کفش های پاشنه بلند بپوشید

تحقیقات انجام‌شده توسط دانشگاه تگزاس نشان داده طرز راه رفتن افراد پس از پوشیدن کفش پاشنه بلند بهتر می‌شود.

در همین حال، دانشمندان مؤسسه فناوری جورجیا دریافتند افرادی که قبلاً هرگز کفش پاشنه‌دار نمی‌پوشیدند، پس از راه رفتن روزانه به مدت ۱۴ هفته با کفش‌هایی با پاشنه ۷ سانتی‌متری، مچ پا و تاندون‌های ساق پایشان قوی‌تر شده است.

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که به طور منظم کفش‌های پاشنه‌دار می‌پوشند، ممکن است طرز راه رفتن بهتری باشند؛ به‌ویژه از نظر کارایی بیومکانیکی.

در ادامه، به بررسی ۵ دلیل می‌پردازیم که نشان می‌دهد راه رفتن با کفش پاشنه بلند می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

۱. بهبود وضعیت بدن

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی روی پاشنه‌های خود می‌ایستید، کمرتان صاف‌تر است؟

پوشیدن کفش پاشنه بلند ممکن است بتواند وضعیت بدنی شما را در درازمدت بهبود بخشد.

پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار می‌تواند با هل دادن لگن به سمت جلو و تراز کردن ستون فقرات، حالت عمودی‌تر و صاف تری را در بدن ایجاد کند که به بهبود وضعیت کلی بدن منجر خواهد شد.

در نتیجه، میزان فشار روی کمر کاهش یافته و تراز ستون فقرات بهبود می‌یابد.

۲. افزایش فعالیت عضلات

پوشیدن کفش پاشنه دار می‌تواند مانند ورزش کردن باشد.

کفش‌های پاشنه دار می‌توانند گروه‌های عضلانی خاصی را درگیر و تقویت کنند.

این گروه‌های عضلانی نه‌تنها شامل ماهیچه‌های ساق پا می‌شوند، بلکه هنگام پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار عضلات همسترینگ و باسن نیز درگیر می‌شوند.

این ماهیچه‌ها روی تثبیت بدن و حفظ تعادل هنگام راه رفتن تاثیرگذار هستند.

۳. افزایش کارایی و کاهش مصرف انرژی هنگام راه رفتن

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار می‌تواند باعث کاهش مصرف انرژی هنگام راه رفتن شود.

برداشتن گام‌های کوتاه‌تر و افزایش سرعت با کفش پاشنه بلند به طور بالقوه می‌تواند منجر به کاهش مصرف انرژی در طول راه رفتن شود.

اوون بک، استادیار حرکت‌شناسی در دانشگاه تگزاس پیشنهاد کرده که کفش‌های پاشنه بلند ممکن است «یک ابزار تمرینی» برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند یا ورزشکارانی که مایلند سریعتر و با سهولت بیشتری حرکت کنند، باشند.

اما وی خاطرنشان کرد که تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است.

۴. افزایش آگاهی نسبت به وضعیت بدنی

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند روی دیگر اعضای بدن شما تأثیر بگذارد.

پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار مستلزم این است که افراد نسبت به موقعیت بدن و تعادل خود آگاه‌تر باشند.

این افزایش آگاهی می‌تواند به بهبود هماهنگی و ثبات در حین راه رفتن و سایر فعالیت‌ها منجر شود.

۵. افزایش اعتماد به نفس

اگرچه ممکن است که کفش‌های پاشنه بلند انگشتان پا‌های شما را اذیت کنند، اما می‌توانند باعث افزایش اعتماد به نفستان شوند.

برای بسیاری از افراد، پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند به احساس اعتماد به نفس و قدرت در آن‌ها کمک کند.

اما همچنان پوشیدن این کفش‌ها ممکن است خطرات خاصی را به همراه داشته باشد. به خصوص اگر کفش پاشنه بلند بیش از حد پوشیده شود یا نامناسب باشد.

استفاده طولانی مدت از کفش‌های پاشنه بلند می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد پا، کاهش ثبات مچ پا و تغییر بیومکانیک بدن شود.

علاوه بر این، ممکن است که همه افراد اثرات مثبت یکسانی را از طریق پوشیدن کفش پاشنه‌دار تجربه نکنند و باید عوامل فردی مانند ساختار پا و شرایط دیگری در نظر گرفته شوند.

در حالی که تحقیقات برخی از مزایای بالقوه پوشیدن کفش‌های پاشنه‌دار را نشان می‌دهند، باید هنگام انتخاب کفش، راحتی، ایمنی و سلامت کلی پای خود را در اولویت قرار دهید.

مشاوره با یک متخصص می‌تواند راهنمایی شخصی در مورد انتخاب کفش به شما ارائه دهد و هر گونه نگرانی مربوط به سلامت و عملکرد پا را برطرف کند.