بیشتر مادرانی که از سینه خود به نوزاد شیر می‌دهند بعد از این دوران، از افتادگی سینه شکایت می‌کنند. در شرایطی که بیشتر مادران دیدگاه مثبتی نسبت به شیردادن به نوزاد از سینه خود دارند، اما مجبورند با تغییرات نامطلوب جسمی در طول زندگی خود مواجه شوند. این در حالی است که سینه‌ها در دوران بارداری تغییرات زیادی را متحمل می‌شوند. از طرفی برای برگشت سینه‌ها به اندازه و فرم مطلوبشان بعد از دوران شیردهی، راهکارهای زیادی وجود دارد.
۱.درست غذا بخورید
یکی از اشتباهات رایجی که بسیاری از زنان بعد از زایمان و هنگام شیر دادن به نوزاد مرتکب می‌شوند قطع مصرفِ چربی اشباع‌شده است چرا که معتقدند این کار به کاهش وزن در دوران پس از بارداری کمک خواهد کرد. با این حال، این مسئله به آسیب پوستی خصوصا در اطراف سینه‌ها منتهی شده و باعث می‌شود سینه‌ها شکل و انعطاف‌پذیری خود را به خاطر کشش و فشار در دوران شیردهی از دست بدهند. علتش آن است که غشاهای سلولی سینه‌ها از چربی اشباع‌شده ساخته شده است. در واقع مصرف چربی اشباع‌شده به پیشگیری از ترک‌های بارداری بر روی آنها کمک می‌کند. بنابراین سعی کنید در دوران شیردهی، رژیم غذایی خوبی داشته باشید. خصوصا غذاهایی مصرف کنید که سرشار از چربی اشباع‌شده باشند مانند محصولات لبنی، تخم مرغ و گوشت.
۲.سعی کنید در زمان مناسب، نوزاد را از شیر بگیرید
برای آنکه سینه‌هایتان حالت افتاده پیدا نکند، سعی کنید به یک‌باره نوزاد را از شیر نگیرید. در عوض، به دنبال نشانه‌هایی باشید تا ببینید بچه چه زمانی آمادگی این کار را دارد. در سنین هفت تا هشت ماهگی، بیشتر نوزادان به غذاهای تقریبا سفت عادت م‌کنند و رفته رفته دفعات کمتری شیر می‌خواهند. با این حال، بر اساس دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی، می‌توانید تا سن دو سالگی به نوزاد شیر دهید. بنابراین اگر تصمیم دارید به نوزاد شیر دهید و سینه‌هایتان حالت افتاده پیدا نکنند، زمانی که خواستید نوزاد را به مرور از شیر بگیرید، تعداد دفعات شیردهی را کاهش دهید. در واقع زمانی که بچه با یک الگوی غذایی سالم خو گرفت، میزان شیردهی را به یک بار در روز کاهش داده و به مرور زمانی که بچه به سن دو سالگی رسید، شیردهی را قطع کنید.
۳.هنگام شیردهی، سینه‌تان را نگه دارید
برای درست انجام دادن این کار، در جای راحتی بنشینید به طوری که پشتتان وضعیت خوب و مناسبی داشته باشد. اگر می‌خواهید از سینه چپ به نوزاد شیر دهید، سعی کنید سرِ بچه در داخل انحنای بازوی چپ‌تان قرار بگیرد تا بتواند از سینه چپ شیر بخورد. بهتر است از کل بازوی چپ استفاده کنید و جسم کوچک او را به شکل مناسبی نگه دارید. این مسئله باعث می‌شود که هنگام شیردهی به بافت‌های سینه فشار زیادی وارد نشود.
روش‌های جراحی برای ترمیم شکل سینه
۱.بالا کشیدن سینه
این روش بیشتر برای زنانی خوب است که از افتادگی سینه بعد از پایان دوران شیردهی رنج می‌برند. در این روش، بُرشی روی سینه ایجاد می‌شود تا بافت‌های چربی اضافی از این ناحیه خارج شوند. این عمل منجر به سفت شدن سینه شده و باعث می‌شود مثل شکل اول خود شود. سوای این مسئله، این عمل باعث کاهش اندازه نوک سینه می‌شود؛ همانطور که می‌دانید اندازه این نواحی در دوران شیردهی بزرگ می‌شود.
۲.پیوند سینه
در برخی مواقع، سینه خانم‌ها بعد از دوران شیردهی کوچک خواهد شد و به بیماری سیوداپتوسیس منتهی می‌شود. این شرایط باعث می‌شود سینه‌ها متورم به نظر بیایند و نوک سینه‌ها به شکل ناجور و رو به پایین روی آن قرار بگیرد. عمل بالا کشیدن سینه برای این زنان اصلا مناسب نخواهد بود و باید پیوند سینه انجام دهند. در واقع این پیوندها در پشت عضلات سینه انجام گرفته و خود عضلات سینه سالم می‌ماند. این بدان معناست که زنان می‌توانند بعد از زایمان بعدی خود هم از سینه‌شان به نوزاد شیر بدهند. پیوند سینه نوعی روش جراحی است که در آن بافت پیوندی ساخته‌شده از نوعی کیسه انعطاف‌پذیر ژله‌مانند و سرشار از مایع به منظور بازسازی و زیبایی در پشت عضلات سینه قرار می‌گیرد.
۳.پُر کردن با چربی
در این مورد، عمل پرکردن با چربی یا تزریق می‌تواند بافت‌های چربی را به سینه منتقل کند و باعث شود ظاهر سینه، سفت به نظر برسد.
برخی از محدودیت‌های جراحی بازسازی سینه
-سینه شما بعد از انجام جراحی، دقیقا به همان شکل و اندازه‌ای که قبلا بود برنمی‌گردد.
-باید تا مدتی پس از این جراحی، از شیردادن خودداری کنید.
-وقتی نوزاد را از شیر گرفتید باید برای جراحی زیبایی به منظور ترمیم سینه‌هایتان برنامه‌ای بریزید.
-روش‌های مخصوص برای افزایش حجم سینه اغلب روش‌های مطمئنی هستند، با این حال فرد باید از عوارض جانبی آن آگاه بوده و از قبل درباره تبعات و نتایج آن با پزشک صحبت کرده باشد.
منبع: thehealthsite
روش‌هایی برای پیشگیری از افتادگی سینه‌ها بعد از شیردهی
مهرناز زاوه
بیشتر مادرانی که از سینه خود به نوزاد شیر می‌دهند بعد از این دوران، از افتادگی سینه شکایت می‌کنند. برای برگشت سینه‌ها به اندازه و فرم مطلوبشان بعد از دوران شیردهی، راهکارهای زیادی وجود دارد.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟