چگونگی تقویت حافظه – قسمت دوم

عربی هستم، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

در ادامه صحبتم در رابطه با چگونگی تقویت حافظه

گفتیم که یکسری مواد غذایی می توانند کمک کننده تقویت حافظه ما باشند که گفته شد در ویس قبلی، انواع ویتامین B، اسیدفولیک. بهترین نوع قند، قند میوه جات است که می تواند کمک کننده باشد ولی بدترین نوع قند، حبه قند است که می تواند حافظه ما را تضعیف کند و اما حل جدول، معما، پازل، بازیهای فکری در طول روز و همینطور بازیهایی که بصورت جمعی هست، بازیهایی که هم شاد است و هم فکری است، گوش دادن به موسیقی در طول روز و همینطور نکته ای که خیلی مهم است دوری از مشروبات الکلی هست که استفاده زیاد از مشروبات الکلی می تواند حافظه ما را تضعیف کند. مطالعه داشتن در طول روز می تواند حافظه ما را تقویت کند. پیشگیری از زندگی یکنواخت، زندگی که تکراری هست، امروزمان با دیروزمان هیچ فرقی نکند این می تواند حافظه ما را تضعیف کند و اگر بتوانیم زندگیمان را بصورت متنوع داشته باشیم و یادگیریمان را در رابطه با مسائل مختلف در طول روز بیشتر کنیم حافظه ما تقویت می شود، داشتن مدیتیشن، ریلکسین اینها می تواند حافظه ما را تقویت کند و همینطور حافظه کافی و منظم داشتن، زود خوابیدن در شب و زود بیدار شدن در طول روز و خوردن قهوه نه خیلی زیاد نه اینکه حذفش کنیم. یکبار صبح یکبار عصر می تواند کمک کننده و تقویت کننده حافظه ما باشد. خوردن بادام، فندق، پسته، گردو، کشمش، مویز اینها مواد غذایی هستند که می توانند حافظه ما را تقویت کنند. سعی کنیم بجای اینکه خیلی زیاد از موبایلمان استفاده کنیم برای اتکای مغزمان به کامپیوتر و موبایل بتوانیم سعی کنیم یکسری موارد را مثلا حفظ کردن یکسری شماره تلفن ها و یکسری شماره هایی که در طول روز مورد استفاده مان قرار می گیرد اگر بتوانیم از مغزمان استفاده کنیم و آنها را در سیستم مغزمان حفظ کنیم این تمرینی است که حافظه ما تقویت شود.

موفق و موید باشید. ممنون