بسیاری
از ما تصور می‌کنیم برای کاهش وزن باید ساعت‌های طولانی پیاده‌روی کنیم و زمان
زیادی را در باشگاه به سر ببریم، اما تحقیقات جدید این تفکرات را به طور کامل زیر
سؤال می‌برد. به تازگی دانشمندان متوجه شده‌اند یک فرد می‌تواند با صرف زمان کمتر
نتیجه بهتری برای کاهش وزن بگیرد.
برای
مثال مردان دچار اضافه وزنی که هر روز نیم ساعت ورزش می‌کنند، بیشتر از افرادی که
دو برابر این زمان را صرف انجام فعالیت‌های بدنی می‌کنند در کاهش وزن خود موفق
هستند.
به
عبارت دقیق‌تر مردانی که هر روز 30 دقیقه از وقت خود را صرف دویدن، دوچرخه سواری
یا دیگر فعالیت‌های بدنی کرده‌اند به طور متوسط 6/3 کیلوگرم از وزن اضافه خود را
کاهش داده‌اند. اما در عوض مردانی که بیش از یک ساعت از روز را صرف ورزش کرده‌اند،
نزدیک به 7/2 کیلوگرم در طول یک ماه کاهش وزن داشته‌اند.
شاید
علت این موضوع این است که با افزایش زمان ورزش کردن، میزان تغذیه ورزشکاران هم
بیشتر می‌شود و در عوض آنها توان کمتری برای ادامه کار کردن در طول روز دارند. به
این ترتیب ثابت می‌شود فقط با نیم‌ساعت ورزش کردن در روز نه تنها می‌توان زندگی
سالم‌تری داشت، بلکه میزان موفقیت در کاهش وزن هم افزایش پیدا می‌کند.