نکته‌هایی که نباید فراموش کنید…

1- غذاها باید سرشار از پروتئین و فیبر باشد شامل تخم‌مرغ، گوشت، میگو و جگر. همچنین در زمستان شب‌ها در مصرف غذاهای سرد احتیاط کنید.

2- با عصاره گیاه بابونه یا مرزنجوش حمام کنید. می‌توانید چند قطره از این عصاره را در آب وان بریزید و برای مدتی کوتاه تقریبا 10 تا 15 دقیقه در این آب دراز بکشید.

3- ورزش روزانه را فراموش نکنید.

4- تا می‌توانید در محیط‌های سرد و رطوبتی قرار نگیرید. زندگی در شرایط آب و هوایی مرطوب می‌تواند عوارض ناشی از غلبه بلغم را در شما تشدید کند.

5- برای کاهش و کنترل میزان رطوبت و سردی بدن‌تان در هفته یک تا دو بار با عصاره بابونه و مرزنجوش حمام کنید.

6- بهتر است نیم‌ساعت پیش از مصرف وعده‌های غذایی و یک ساعت پس از آن از نوشیدن آب خودداری کنید.

7- به این دلیل که دستگاه گوارش در افراد بلغمی ضعیف است بهتر است در مصرف غذا و مواد خوراکی زیاده‌روی نکنید. سعی کنید بین وعده‌های غذایی‌تان10 ساعت فاصله زمانی داشته باشید.

8- تا جای ممکن از مواد لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و… بدون استفاده از ادویه‌جات گرم پرهیز کنید.

9- مصرف ترشیجات، شوری، آب یخ، انواع نوشابه‌های گازدار، چای، سس، رب گوجه‌فرنگی، غذاهای فریز شده، آش رشته، ماکارونی و چیپس بدون وجود مصلح و ماده‌ای که طبع گرم داشته باشد خلط بلغم را فعال کرده و موجب افزایش آن در بدن می‌شود.