خانمی 40ساله هستم بعد از زایمان دومم یعنی 15سال پیش گودی کمر پیدا کردم و شکمم بزرگ شد اندام ظریفی دارم که باعث شده این دو مشکل بیشتر به چشم بیاید چگونه می توانم اندامم را متعادل کنم؟

خانمی 40ساله هستم بعد از زایمان دومم یعنی 15سال پیش گودی کمر پیدا کردم و شکمم بزرگ شد اندام ظریفی دارم که باعث شده این دو مشکل بیشتر به چشم بیاید چگونه می توانم اندامم را متعادل کنم؟

در بارداری و زایمان به‌دنبال تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن رخ می‌دهد، گاهی اوقات عضلات اطراف لگن و جدار شکم شل می‌شوند. اگر معاینه شده‌اید و مشخص شده که مشکل یا بیماری خاصی ندارید، بهترین راه درمان برای شما ورزش است. البته برای این منظور نیاز به تمرینات ورزشی خاصی دارید و باید توسط پزشک آموزش ببینید تا بتوانید به‌تدریج زاویه لگن و قوس کمرتان را اصلاح کرده و عضلات شکم، پشت ران و لگن را قوی کنید. همچنین بزرگی شکم‌تان ممکن است به‌دلیل تجمع چربی باشد که این حالت قوس کمر را افزایش می‌دهد، بنابراین حتما باید از چربی‌های بدن‌تان بکاهید.