دختری 14 ساله هستم دو روز است که با یک سی دی آموزش پیلاتس مشغول تمرین روزانه این ورزش شده ام تا وزنم را کاهش دهم اما روز اول متوجه احساس گرفتگی در ناحیه وسط شکمم شدم طوری که هنگام برخاستن نشستن خندیدن و حتی کوچک ترین ضربه درد شدیدی دارم آیا این ورزش برای من سنگین است و ادامه آن برایم مشکل ایجاد می کند؟
پاسخ:
ورزش پیلاتس قطعا برای شما نامناسب نیست اما ممکن است از سطح سنگینی آن را شروع کرده باشید. به عبارتی این سطح در حد توان‌تان نبوده و باید از سطوح پایین‌تری شروع به ورزش کنید، بنابراین باید شدت و مدت حرکات را کمتر کنید تا در حین ورزش احساس درد و خستگی زیادی پیدا نکنید و بعد از اتمام آن هم دچار درد و گرفتگی عضلانی نشوید. شدت ورزش را هم می‌توانید به تدریج در جلسات بعدی افزایش دهید. پیلاتس یکی از ورزش‌های خوب و بی‌ضرر محسوب می‌شود.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟