دختری 19 ساله با قد 172 سانتی متر و وزن 87 کیلوگرم هستم مدت هاست به مشکل پرخوری دچار شده ام و نمی دانم راه چاره ام چیست من بیشتر در خوردن هله هوله پرخور هستم و هنگام شب گرسنگی سراغم می آید که هیچ کنترلی بر آن ندارم از دکتر مظهری تقاضا می کنم مرا در این زمینه راهنمایی کنند
دختر 19 ساله‌ای که به مشکل خوش‌خوراکی دچار شده‌اید بهتر است بدانید لازمه هر درمانی این است که ابتدا علت اصلی آن تشخیص داده شود و در پی آن راه‌های درمانی مناسب به کار گرفته شوند. لذا پیشنهاد ما به شما این است:1. بخشیدن تمامی هله‌هوله‌های انبارشده‌تان به دیگران 2. کاهش سرعت غذا خوردن و عدم انتخاب ظرف و بشقاب بزرگ و پر کردن آن از انواع غذاها 3.هنگام غذا خوردن در حد متعادل آب بخورید. خوردن آب زیاد همراه غذا باعث می‌شود فکر کنیم زیاد غذا خورده‌ایم و احساس سیری کاذبی به ما دست می‌دهد زیرا آب به سرعت از معده و دستگاه گوارش عبور می‌کند و این باعث می‌شود زودتر احساس گرسنگی کرده و متعاقبا دچار پرخوری می‌شویم.4.غذاهایی را بخورید که نیاز به جویدن بیشتری دارند، همچنین غذاهایی که بیشتر در دستگاه گوارش می‌مانند و دیرتر از معده و روده تخلیه می‌شوند.5. برای تشخیص اینکه آیا سیر شده‌اید یا خیر، در هنگام صرف وعده غذایی، هرازچندگاهی نفس‌های عمیق بکشید. نفس کشیدن هنگام صرف غذا به مغز این فرمان را می‌دهد که توجهش به معده جلب شود و متوجه شود که معده هنوز تمایل به دریافت غذا دارد یا کاملا پر شده است؟6. هنگام صرف غذا به تلویزیون، رادیو یا هروسیله دیگری توجه نکنید و سعی کنید تمام توجه خود را معطوف غذا و سیری کنید. به یاد داشته باشید که وقتی شما واقعا سیر می‌شوید 15 دقیقه بعد پاسخ سیری را از مغز دریافت می‌کنید. درواقع بهتر است همیشه قبل از کاملا سیر شدن دست از غذا بکشید.7. واقعا حیف است با این قد قابل توجه و تحسین‌برانگیزی که دارید با انباشت چربی اندام موزون خودتان را از دست بدهید. همچنین عملکرد غدد درون‌ریز مخصوصا تخمدان‌های‌تان را دچار آسیب‌دیدگی کنید که به دنبال آن خودتان را در معرض پرمویی و اختلال یا قطع سیکل ماهانه و حتی عدم باروری سوق می‌دهید.گروه گسترده‌ای از غذاها و میوه‌ها وجود دارند که به روش‌های کاملا طبیعی اشتها را کم می‌کنند. بدون شک این راه بسیار مناسب‌تر و منطقی‌تر از گرسنگی کشیدن است و اگر با ورزش مناسب ترکیب شود در مدت زمان کوتاهی نتایج بسیار مطلوبی به‌ارمغان خواهد آورد. لیست برخی از خوراکی‌های کم‌کننده اشتها:بروکلی، انواع کلم، هویج، اسفناج، شلغم، کدو سبز، سیر، کاهو ، خیار، گل کلم، کرفس، مارچوبه، سیب، توت‌فرنگی، پرتقال، گریپ‌فروت، انبه، آناناس، تمشک.