خانمی36ساله با وزن 104 کیلوگرم هستم آیا کم کاری تیروئید یا تنبلی تخمدان باعث اضافه وزن می شود؟ اگر بله برای درمان کاهش وزنم چه کار کنم لطفا من را راهنمایی کنید اگر خیر علاوه بر رعایت برنامه غذایی چه راهکار دیگری تاثیرگذار است؟
کم‌کاری تیروئید به‌دلیل تاثیری که روی سوخت‌وساز بدن می‌گذارد و آن را تاحدی کاهش می‌دهد می‌تواند در افزایش وزن دخیل باشد اما باید بدانید که باعث چاقی مفرط نمی‌شود و همه چاقی و اضافه وزن خود را نمی‌توانید به آن نسبت دهید، همچنین تنبلی تخمدان نیز به دلیل اختلال مربوط به غدد درون‌ریز می‌تواند باعث چاقی شود. به شما توصیه می‌کنم حتما یک رژیم کاهش وزن را تحت‌نظر مشاوران تغذیه شروع کنید. برای بهبود تنبلی تخمدان نیز رعایت این موارد را در رژیم غذایی‌تان پیشنهاد می‌کنم: کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده و افزایش مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی، افزایش دریافت فیبر، کاهش چربی دریافتی به‌خصوص چربی اشباع، محدود شدن غذاهای فرآیندشده مانند سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی، افزایش فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی و فاصله بین وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی بیشتر از سه ساعت نشود.