دختری ١٦ساله هستم و قدم ١٦٣و وزنم45 چیکار کنم که تناسب اندام داشته باشم و چاق بشوم؟؟؟
پاسخ:
دوست عزیز سلام. اگر شما جثه ریزی داشته باشید، وزن ایده آل شما ٥٠ کیلوگرم خواهد و اگر جثه متوسطی داشته باشید، وزن ایده آل شما ٥٥ کیلوگرم خواهد بود. افزایش وزن هم ، همانند لاغر شدن، نیازمند یک رژیم غذایی استاندارد است. که در این رژیم تعداد وعده ها و میان وعده ها افزایش یافته و در عوض حجم هر وعده یا میان وعده کاهش می یابد. پیشنهاد من به شما این است که برای دریافت رژیم ویژه خود به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟