اسیدهای چرب ضروری: کسانی که
پوستی خشک و مستعد اگزما دارند حتما باید خوردن مواد حاوی اسیدهای چرب ضروری را در
برنامه غذایی خود قرار دهند. زیرا این اسیدها با آبرسانی به سلول‌های بدن رطوبت را
در پوست نگه می‌دارند. علاوه براینها چنین
موادی با انواع التهابات می‌جنگند و در نتیجه نمی‌گذارند پوست در اثر خشکی، قرمز و
ملتهب شود. ماهی سالمون و مغز آجیل‌ها سرشار از این ماده مهم هستند.
خانواده ویتامین B این گروه از ویتامین‌ها مواد مغذی لازم را به پوست می‌رسانند،
مواد مضر برای پوست را دفع و میزان پوسته‌ریزی پوست را نیز تنظیم می‌کنند. در نتیجه
خشکی پوست کاهش می‌یابد به خصوص خشکی‌های تکه‌ای که می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد.
قارچ، بروکلی، موز و برنج قهوه‌ای همه سرشار از این گروه ویتامین هستند.
پروبیوتیک: معمولا کسانی که خشکی
و قرمزی بیش از اندازه پوست برایشان یک معضل است ،دارای یک نوع باکتری بد در روده کوچک
خود هستند، که این باکتری می‌تواند با ماست تا حد زیادی درمان شود.