غذاهای خوشمزه ای که در رژیم تان همراه شمایند!
اگر درست باشد که معرکه است!
بدون شک ، وزن کم کردن محاسبات ساده ای دارد: باید کمتر از سوخت و ساز بدنتان بخورید.
دکتر هیدر مانگیری، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی می گوید: “غذاهای زیادی هستند که به شما در کاهش وزن کمک می کنند؛ چرا که باعث می شوند که مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و از هوس کردن های بی مورد جلوگیری می کنند.”
برخی از آن ها حتا متابولیسم بدنتان را هم بالا می برند. پس در هنگام خرید مواد غذایی، این فهرست را هم به همراه داشته باشید.
شکلات تلخ، سس، آجیل و تخم مرغ را در رژیم تان فراموش نکنید؛ چرا که احساس سیری به شما می دهند.
- حبوبات
ارزان و سیر کننده: حبوبات منبع بسیار خوبی از پروتئین هستند. همچنین فیبر بالایی دارند و آهسته هضم می باشد. این بدان معناست که مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید داشت، که می تواند شما را از خوردن بیش از حد باز دارد.
- سوپ
وعده ی غذایی تان را با سوپ آغاز کنید. این کار می تواند به کم تر خوردنتان کمک کند. بهتر است که سوپ آبکی باشد.
- شکلات تلخ
خوردن شکلات تلخ در بین وعده غذایی باعث می شود که کمتر غذا بخورید!
- سبزیجات پوره شده
شما می توانید سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. و با وجود خوردن بیشتر، کالری کمتری دریافت کنید.
- تخم مرغ و سس
یک صبحانه غنی از پروتئین ممکن است به شما کمک کند تا در طول روز اشتهای کمتری داشته باشید.
منبع: www.webmd.com