به عنوان مثال ترک سیگار، دوری از صفحه نمایش کامپیوتر و استفاده از عینک آفتابی مناسب، شاید آشکار ترین روش ها باشد. جدای از این ها، رژیم غذایی سالم و مواد مغذی غنی شده هم نقش مهمی را در حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های چشمی بازی می کنند.
این هفت خوراکی شگفت انگیز را در رژیم غذایی تان وارد کنید؛ تفاوت را احساس خواهید کرد!
زرده تخم مرغ. اگر شما جزو آن دسته از افراد هستید که به خاطر اثرات زرده تخم مرغ بر سطح کلسترول، آن را از رژیم غذایی تان حذف کرده اید، پیشنهاد می کنم که تجدید نظر بفرمایید. در گزارشی جدید آمده است که زرده تخم مرغ در واقع منبع اصلی لوتئین است؛ این ماده برای حفظ دید خوب تا سنین کهن سالی بسیار لازم است.
ماهی های چرب. ماهی قزل آلا و ماکرل، ماهی تن و ماهی کولی نه تنها خوشمزه اند، بلکه منبع غنی ای از امگا-3 و چربی غیر اشباع DHA هستند که برای شبکیه ی چشم بسیار مفید است.
انواع توت ها.مصرف انواع مختلف توت ها از سالم ترین رژیم های غذایی برای چشم های شماست. که حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های A، E و C و هم چنین روی فراوان هستند.
مرکبات. مرکبات همراه خوبی در نبرد با بیماری های چشم هستند که سرشار از ویتامین C می باشند.
در ادامه ی این فهرست، هم چنین می توان به هویج، بادام و سبزیجات برگ دار هم اشاره کرد که برای سلامت چشم بسیار مفید هستند.
منبع: healthtoday.com