بله می شود! باید در سبک زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید…
ایجاد تغییراتی ساده در غذا خوردن، ورزش کردن، میزان وزن بدن، کنترل و مدیریت استرس و تنش در جلوگیری از بیماری های قلبی بسیار موثر هستند.
دکتر دین اورنیش، بنیان گذار و رئیس موسسه تحقیقات پیشگیری پزشکی، در کتابش به نام اسپکتروم به این موضوع پرداخته است.
وی می گوید: “تحقیقات ما نشان داده است با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، جریان خون به سمت قلب بیش تر می شود و در نتیجه توانایی قلب برای پمپاژ خون بیشتر می گردد و همه ی این اتفاق ها در کم تر از یک ماه پس از تغییر در سبک زندگی بروز می کنند و نهایتن میزان درد در ناحیه ی قفسه ی سینه تا نود درصد کاهش می یابد.”
برنامه ی سبک زندگی ای که دکتر دین اورنیش پیشنهاد می کند، شامل پیاده روی می شود: حداقل نیم ساعت در روز، و یا یک ساعت اما سه بار در هفته. یوگا، مدیتیشن، و کاهش استرس همچنین بخش هایی از برنامه ی دین اورنیش هستند.
ایجاد تغییر در رژیم غذایی ممکن است بزرگترین تغییری باشد که در جلوگیری از بیماری های قلبی تاثیر گذار است.
دکتر دین اورنیش می گوید: “ ایجاد تغییرات متوسطی در رژیم غذایی می تواند به اندازه کافی برای جلوگیری از بیماری های قلبی کافی باشد.”
منبع: webmd.com