پس از از سر گذراندن یک حمله ی قلبی، درمان فشار خون و کلسترول بالا مهم ترین چیز خواهد بود. فشار خون بالا و کلسترول بالا سبب صدمه دیدن رگ های تان خواهد شد؛ و با گذشت زمان، خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.
ورزش، رژیم غذایی سالم، و تغییر شیوه زندگی به این بیماری کمک می کند. اما این ها ممکن است به تنهایی کافی نباشند. پزشک شما می تواند با تجویز داروی مناسب این مشکل را بهتر حل کند.
از طرفی، دیابت و چاقی از مهم ترین عوامل خطر زای حمله ی قلبی هستند. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید مراقب سلامتی تان باشید و کنترل دقیقی روی قند خون تان داشته باشید. این کار را می توان با ورزش، رژیم غذایی و در برخی موارد با مدیتیشن انجام داد.
طبق یافته های انجمن قلب آمریکا، یک رژیم سالم برای قلب شامل موارد زیر است:
- حاوی چربی اشباع کمی است.
- دست کم شامل چهار تا پنج پیمانه میوه و سبزی در طول روز است.
- لا اقل مصرف دوبار ماهی در هفته در آن گنجانده شده است.
- شامل حداقل سه وعده از غلات سبوس دار غنی از فیبر در هر روز باشد.
- میزان سدیم موجود در آن کم باشد.
- حاوی بیشتر از 36 اونس از نوشیدنی های قندی نباشد.
هم چنین چون به کلسیم و ویتامین D هم نیاز دارید، از لبنیات کم چرب و بدون چربی در برنامه ی غذایی تان بهره ببرید.
منبع: www.webmd.com