صبحانه یکی از وعده‌های غذایی بسیار مهم در طول روز به حساب می‌آید که بایستی غذاهای سالمی را در این وعده از روز مصرف کرد.
باید گفت که صبحانه به بهبود عملکرد بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند.
در اینجا دستور آماده‌سازی صبحانه‌ای به شما ارائه می‌گردد که خواص بسیار زیادی دارد. از جمله خواص این صبحانه فوق‌العاده می‌توان به کاهش وزن افزایش سیستم ایمنی بدن، قوی شدن بدن در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها، بهبود درخشش موها اشاره کرد.
گفتنی است که این صبحانه بسیار ساده بود و بسیار سریع آماده می‌شود:
مواد اولیه
یک قاشق غذاخوری پکتین سیب
یک قاشق غذاخوری عسل
یک فنجان ماست
سه قاشق غذاخوری بلغور و میوه‌های خشک شده(ترجیحاً) 40 تا 50 گرم گردوی آسیاب شده
یک دوم قاشق چای‌خوری دارچین
باید افزود: که پکتین یک فیبر گیاهی می‌باشد که درصد بالایی از آن در سیب یافت می‌گردد. این محلول آب فیبر در رژیم‌های غذایی کمک می‌کند تا شما احساس کاملی داشته باشید.
برای تهیه این محلول بایستی ابتدا دو پوند سیب را شسته و آن را ریزریز کنید، سپس این قطعات خرد شده را در داخل 5/2 لیتر آب‌جوش ریختن و اجازه دهید 30 دقیقه پخته شوند. سپس این محلول را داخل ظرف شیشه‌ای ریخته و نگهداری کنید.
روش تهیه این صبحانه
پس از آنکه پکتین را تهیه کردید، آن را با ماست مخلوط کنید و به مدت یک شب در یخچال نگهداری کنید. در وعده صبح مابقی مواد مذکور را به آن افزوده و میل کنید.
توصیه می‌شود که پس از تهیه این صبحانه، تا یکسان شدن دمای آن با دمای محیط صبر کرده و سپس مصرف کنید. با استفاده از این صبحانه تنها در عرض چند روز احساس خوشایندی پیدا می‌کنید و متوجه خواهید شد که دچار کاهش وزن شده‌اید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
مطلب مرتبط:
برای صبحانه چی بخوریم و چی نخوریم؟
عادت صبحانه خوردن را در خود تقویت کنید