برای آنکه در طول روز استرس کمتری را تجربه کنید و کمتر تحت تاثیر محرک‌های محیطی قرار بگیرید، باید سهم کربوهیدرات‌ها را در رژیم غذایی‌تان بیشتر کنید. محققان می‌گویند مصرف کربوهیدرات‌ها سبب آزاد شدن ماده سروتین در مغز شده و ایجاد آرامش میکند. از نظر آنها برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی، نان، ذرت بوداده و کلوچه‌های کم‌کالری ازجمله مواد غذایی‌ای هستند که استرس را کاهش می‌دهند و برای رهایی از استرس توصیه می‌شود که افراد معادل یک لیوان ماکارونی، برنج یا یک عدد سیب‌زمینی در روز مصرف کنند. پس مصرف هر سه این خوراکی‌ها را از یاد نبرید و در کنارشان با مصرف سبزیجات فیبردار و نان‌های سبوس‌دار، از بروز یبوست جلوگیری کنید.
مطلب مرتبط:
این معجون به روح و جسمتان آرامش می بخشد
چگونه با یک روش طبیعی استرس خود را کاهش دهیم؟
hamid
سایت بسیار اموزنده وعالی است
مریم
خیلی خوبه
میلاد
سایت خیلی خوبی دارید....مرسی
ع
سلام من هر رژیمی گرفتم بدنم مقاومت میکنه و هفته ای دو کیلو کم میکنم و بعدش دوباره اضافه میکنم هرچند رژیم کاملا رعایت میکنم واصلا نمیتونم سبزیجات بخورم
سلام من نوجوانی هستم و مشکل اضافه وزن دارم و رژیم و ورزش اذیتم می کند چه کار کنم
admin
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید
روزهای : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
پزشکان وبسایت الو دکتر آماده پاسخگویی به سوالات شما میباشند .
من
سلام من مشکل دست خوردن دارم یعن ناخن و پوست دور ان را نابود کردم چکار کنم
admin
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید
روزهای : شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
پزشکان وبسایت الو دکتر آماده پاسخگویی به سوالات شما میباشند .