بدن شما در دوران بارداری کار خیلی مهمی را در پیش دارد که باید به سر انجام برساند. گاهی تغییراتی که اتفاق میفتد، ایجاد سوزش و ناراحتی می کند، و حتا در برخی از موارد، این نشانه ها می توانند تا حدودی هشدار دهنده باشند. البته علائم هشدار دهنده به ندرت اتفاق می افتند، اما به هر حال شما باید هر چیزی را که نگران تان می کند، با پزشک زنان و زایمان خود در میان بگذارید.
یبوست در دوران بارداری. شما ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی در بدن تان، حتا پیش از موعد دچار یبوست در دوران بارداری شوید. به منظور جلوگیری از این مشکل، چند راه حل ساده وجود دارد. این راه کار ها عبارت اند از:
- خوردن غذاهایی که سرشار از فیبر باشند مانند نان های سبوس دار، غلات، میوه و سبزیجات، و حبوبات مانند لوبیا و عدس.
- انجام حرکت های ورزشی به طور منظم به منظور حفظ سلامت اندام ها و روی فرم ماندن
- نوشیدن مقدار زیاد آب
- خود داری از مصرف مکمل های آهن؛ چرا که مصرف آهن می تواند باعث ایجاد و حتا تشدید یبوست شود. حتمن در این مورد با پزشک تان مشورت کنید تا در صورت امکان از مکمل های آهن استفاده نشود و یا جایگزینی مناسب برای آن انتخاب کند.
هم چنین در این دورن می توانید از مسهل ها نیز برای رفع مشکل یبوست کمک بگیرید.
منبع: nhs.uk