توصیف اغلب زنان از گر گرفتگی، احساس یک گرمای خزنده ی شدید است که به سرعت در سراسر بدن و صورت گسترش می یابد، و برای چند دقیقه طول می کشد. گرگرفتگی می تواند بدون هشدار در طول روز و شب اتفاق بیفتد، اما محرک های شناخته شده ای، از جمله ژاکت کش باف پشمی، استرس، نوشیدن الکل و قهوه و یا خوردن غذاهای تند وجود دارند.
در این جا ما به چند راه حل موثر و ساده برای درمان گر گرفتگی دوران یائسگی اشاره خواهیم کرد. سعی کنید این نکات را به طور روزمره رعایت کنید:
- قطع مصرف قهوه، چای، و ترک سیگار
- اتاق را خنک نگه دارید، در صورت لزوم از یک فن – الکتریکی و یا دستی – استفاده نمایید.
- اگر احساس کردید که گرگرفتگی دارد به سراغ تان می آید، آب سرد را روی صورت تان اسپری کنید و یا از ژل خنک کننده (قابل دسترس در داروخانه ها) استفاده کنید.
- نوشیدنی های سرد بنوشید.
- یک دوش یا حمام ولرم داشته باشید.
- لباس های نازک کتانی و یا سیلک بپوشید؛ چرا که در صورت گرگرفتگی سریعن از تن در می آورید.
- زمان مصرف دارو های تان را تغییر دهید؛ اگر تاموکسی فن باعث گرگرفتگی تان می شود، تحقیقات انجمن سرطان بریتانیا نشان می دهد که می توانید نیمی از دوز آن را در صبح و نیم دیگر را در عصر مصرف نمایید.
منبع: nhs.uk
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟