درباره
مزایای خوردن صبحانه بسیار صحبت شده است. در اینجا به برخی از آنها اشاره میکنیم
که باعث کاهش و حفظ وزن ایدهال میشوند:
– کاهش گرسنگی: خوردن صبحانه باعث کاهش
گرسنگی در طول روز میشود و طبعا از خوردن بیش از حد جلوگیری خواهد کرد. وقتی شما
صبحانه نخورید کمی بعد احساس گرسنگی کرده و بسرعت دنبال غذایی برای کاهش گرسنگی میگردید.
معمولا در این شرایط افراد به سراغ خوردنیهای شیرین و پرکالری میروند. از سوی
دیگر اگر شما بعد از بیدار شدن از خواب به مدت طولانی گرسنه باشید واکنش بدن شما
به انسولین تشدید شده که به واسطه آن ذخیره چربی در بدن بیشتر شده و به اضافه وزن
منجر میشود. در واقع نخوردن صبحانه خطر چاقی را افزایش میدهد.
– صبحانه سالم: خوردن صبحانه باعث میشود
شما در طول روز به خوردن غذاهای سالمتر گرایش داشته باشید. وقتی صبحانه میخورید
بدن تمایل کمتری به خوردن غذاهای چرب و ناسالم خواهد داشت و در عوض میل بیشتری به
خوردن میوه و سبزیجات احساس خواهید کرد
– انرژی بیشتر: خوردن صبحانه انرژی
بیشتری را برای شما تامین کرده و این امکان را به شما میدهد تا فعالیت بدنی
شدیدتری داشته باشید. یک صبحانه سالم ذخیره گلیکوژن بدن را افزایش میدهد که تامین
کننده انرژی فوری برای عضلات است. نخوردن صبحانه باعث کاهش فعالیت بدنی شما خواهد
شد.