وقتی
شما سعی در کنترل و کاهش کالری دریافتی خود دارید باید حتما دقت زیادی نسبت به
آنچه مینوشید داشته باشید. گرچه شیر و آب میوه حاوی مواد مغذی مهمی هستند و میتوانند
بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما هر دو اینها کالری دارند و کالری مایعات به
مراتب سریعتر از کالری غذاهای جامد جذب بدن میشوند.
بنابراین
وقتی شما کالری دریافتی را مدنظر قرار میدهید آنوقت بهترین نوشیدنی برای شما آب
ساده و معمولی است. موقع رژیم گرفتن باید به شدت مراقب کالری نوشیدنیها باشید. به
عنوان یک قانون کلی از نوشیدن بیش از 118 میلیگرم آب میوه یا 500 تا 700 میلیگرم
شیر در روز خودداری کنید. همچنین بشدت مراقب نوشابهها و نوشابههای انرژیزا
باشید چون این نوشابهها حاوی مقادیر زیادی شکر بوده و میتوانند همه برنامههای
رژیمی شما را نقش بر آب کنند.
اگر
بین وعدههای غذایی گرسنه میشوید، از میوه و سبزی بعنوان میان وعده استفاده کنید.
این مواد غذایی جدا از محتوای بالای مواد مغذی و ویتامین به دلیل داشتن فیبر مدت قابل
توجهی شما را سیر نگه خواهند داشت.