کمبود خواب با سوخت و ساز بدن چه می کند؟

سطح
هورمون استرس کورتیزول در اثر خواب ناکافی افزایش می‌یابدکه می‌تواند با اختلال
حافظه، مقاومت به انسولین وابسته به سن و اختلال در بهبود ورزشکاران در ارتباط
باشد خواب کافی باعث افزایش توانایی مردان برای ورزش می‌شود و ورزش هم معلوم است
که چه تاثیری بر سلامت دارد.اما گذشته از این، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند،
محرومیت از خواب می‌تواند تاثیر شگرفی بر متابولیسم پایه داشته باشد. در اصل کمبود
خواب سوخت و ساز گلوکز را حدود 30 تا 40 درصد کاهش می‌دهد. ظاهرا خواب ناکافی با
برهم زدن تعادل برخی از پارامترهای هورمونی و متابولیکی اصلی در خود اثرات مثبت
ورزش را خنثی می‌کند. محققان شواهدی براساس گزارش مربیان دارند که نشان می‌دهد،
خواب کافی در ورزشکاران باعث کاهش استرس و البته کاهش صدمات حین تمرین می‌شود.
هنگام خستگی و خواب آلودگی دقت ورزشکاران کاهش می‌یابد و بنابراین بیشتر در معرض
آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند. ضمن آن‌که سرعت عملکرد ذهن و قدرت ذهن هم کاهش پیدا می‌کند.